Pour une meilleure posture et des muscles du cou toniques, faites des haussements d’épaules à la salle de sport

Hausser les épaules pourrait littéralement montrer votre indifférence envers quelque chose, mais quand il s’agit de faire de la gym, ce terme prend un tout nouveau sens.

Oui, si vous êtes un habitué de la salle de sport, alors vous devez savoir à quel point il est important de faire des haussements d’épaules – en particulier, lorsque vous vous efforcez d’obtenir ce col et ces trapèzes accentués, alias le muscle trapèze.

Mais où se trouvent ces muscles trapèzes ? Eh bien, ce muscle triangulaire part directement de l’arrière de votre cou et descend jusqu’au milieu de votre dos, reliant les omoplates.

Alors, pourquoi les haussements d’épaules sont-ils si importants ?
Une grande partie de nos tâches quotidiennes implique de soulever et de se pencher. Sans compter que s’asseoir sur le bureau et fixer notre ordinateur portable est devenu le mode de vie actuel. Le résultat ? Un cou de texte et d’autres troubles qui peuvent vous donner des nuits blanches. C’est là que les haussements d’épaules viennent à la rescousse et libèrent la tension autour de vos trapèzes.

Une étude publiée dans la revue BMC Musculoskeletal Disorders a également ratifié cela. En effet, l’étude affirme que 85% des travailleurs industriels effectuant des travaux pénibles, qui étaient les sujets de l’étude, ont ressenti plus de soulagement de la douleur avec des haussements d’épaules et des exercices du cou et des épaules a soulagé la douleur chez les travailleurs industriels.

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Voici quelques autres avantages que les haussements d’épaules peuvent vous conférer
Non seulement les douleurs au cou, voici les autres avantages de faire cet humble exercice :

1. Ils aident à garder votre cou stable
Bien, si vous êtes un sportif alors vous connaissez l’importance de garder votre prochain stable. La flexion et l’extension du cou peuvent soit inviter ou prévenir une blessure. Les haussements d’épaules peuvent y contribuer tout en éloignant les spasmes du cou.

2. Ils améliorent la posture
Vos trapèzes aident à maintenir le haut de votre dos droit. Donc, faire des haussements d’épaules signifie ne plus se voûter car ils vous aideront à garder votre dos droit.

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3. Ils peuvent également améliorer votre prise
Si vous faites des haussements d’épaules pondérés, alors soulever des poids lourds peut également aider à améliorer votre prise. Donc, plus de tâtonnements lorsque vous tenez ce poids dans la salle de gym la prochaine fois.

Voici les choses que vous devez garder à l’esprit lorsque vous faites des haussements d’épaules

– Ne bougez pas trop votre cou, surtout lorsque vous faites des haussements d’épaules pondérés.
– Gardez le mouvement lent et ne donnez pas de saccades lorsque vous soulevez vos épaules.
– Pendant que vous soulevez vos épaules, maintenez-les pendant quatre à cinq secondes pour un rendement maximal.
– Le port d’un bracelet vous donnera une meilleure prise pendant que vous soulevez ces haltères ou ces haltères pendant les haussements d’épaules.

Maintenant que vous avez le guide complet pour bien faire les haussements d’épaules, il est temps de faire des haussements comme un pro.

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