Pourquoi est-il si difficile de se débarrasser de ses affaires ? Un guide complet |
Le désencombrement n’est pas un projet inédit. Beaucoup d’entre nous ont fait du désencombrement, ou tout au moins recherché des informations sur la façon de se débarrasser de ses affaires.
Nous apprenons les avantages du désencombrement et de la vie avec moins tout le temps – en particulier lorsqu’il s’agit de notre encombrement mental et de la charge émotionnelle/mentale que nous assumons en permanence en tant que femmes.
Essentiellement, moins c’est plus.
Pour ceux d’entre nous qui ont déclassé (ou essayé), il est probable que vous vous soyez heurtés à des barrages routiers. Beaucoup de ces barrages routiers impliquaient probablement une émotion ou deux. Pouvez-vous faire le lien ?
Vous vous êtes peut-être retrouvé à vous demander :
« Pourquoi est-ce si difficile pour moi de me débarrasser des choses ? » ou « pourquoi le désencombrement est-il si difficile ? »
Si vous avez déjà ressenti cela, vous n’êtes pas seul.
Comment le sais-je ?
Parce que ma famille a donné plus de 150 grandes boîtes de choses, en a vendu d’innombrables autres et a organisé un » vide-grenier » gratuit de trois jours (ce qui signifie que nous avions assez de choses pour organiser réellement ledit » vide « ). Ouais. Croyez-moi, je suis passé par là.
Ce post explore les émotions les plus courantes qui se présentent à nous lors du désencombrement et vous aidera à les identifier. Il comprend également des conseils sur la manière de travailler sur ces émotions.
Heureusement ? Les émotions ?
Laissez-moi vous expliquer.
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Gérer toutes les émotions
Je dois vous casser quelque chose.
Nos objets ? Les objets physiques dont nous nous entourons ? Ce ne sont que des choses. Ils sont neutres. En tant qu’êtres humains, nous attachons toutes sortes d’émotions à ces choses, ce qui rend difficile de s’en séparer le moment venu.
Et non, ce n’est pas mal de vouloir ou d’avoir des choses. Encore une fois, elles sont neutres.
Les problèmes surviennent lorsque nous :
- commençons à nous identifier à eux
- s’y accrochons parce qu’ils évoquent une émotion négative
- l’utilisons pour nous distraire et éviter de faire face à des choses difficiles
- laissons-les commencer à encombrer notre esprit, notre espace
- laissons-les prendre notre temps
Pas toutes les émotions qui surgissent lorsque vous faites du désencombrement seront négatives, mais certaines le seront probablement. En tant qu’êtres humains, en tant que société, nous ne sommes pas doués pour gérer les émotions négatives. En fait, nous sommes prêts à tout pour les éviter et nous éloigner de cette sensation désagréable. Pourquoi pensez-vous que la recherche du bonheur est si répandue dans notre quotidien ?
Laissez-moi vous donner un exemple rapide : imaginez que vous êtes moi, et que vous vous accrochez à vos vêtements d’avant bébé parce que vous essayez TELLEMENT de » redevenir ce que vous étiez » avant la naissance de votre fils. DEUX ANS AUPARAVANT.
C’est un jour ordinaire, vous vous levez, et allez dans votre placard pour choisir des vêtements. Vous ouvrez votre tiroir, et BOOM. Vous voyez les vêtements d’avant bébé. Que vous le sachiez ou non, vous allez avoir une sorte de réaction. La mienne était généralement la déception ou la tristesse (non pas qu’il y ait quelque chose de mal avec ces émotions, mais dans ce cas, cela en a entraîné d’autres). Ensuite, cue le discours de soi négatif.
C’est ainsi que j’ai commencé chaque jour pendant plus d’un an. J’ai également évité d’acheter des vêtements qui m’allaient vraiment, ce qui signifie que je portais encore des vêtements de maternité deux ans après la naissance de mon fils. Ils ne se sentaient pas bien et ils ne s’adaptaient pas bien. Entrez plus de négativité.
Donc non, les » choses » en elles-mêmes ne sont pas mauvaises. Mais lorsqu’elles évoquent chaque jour des émotions négatives qui ne nous sont pas utiles, ou qu’elles conduisent à d’autres comportements peu utiles, elles deviennent un problème. En outre, ils peuvent être une énorme raison pour laquelle il est si difficile pour vous de vous débarrasser des choses.
Ce à quoi vous pouvez vous attendre…
Ce post ne va pas vous guider pour éviter ou vous éloigner des émotions négatives. Ce n’est pas utile ou, à mon avis non professionnel, sain.
A la place, ce post va vous aider à faire deux choses.
La première partie consiste à identifier ces émotions, ce que je vais vous aider à faire. Une tâche aussi simple qu’identifier et nommer une émotion particulière est un excellent moyen de diminuer le pouvoir qu’elle a sur vous.
La deuxième partie consiste à travailler à travers les émotions. Oui, cela signifie s’asseoir avec l’inconfort. Avant de vous enfuir, parce que je peux déjà SENTIR l’anxiété qui commence à monter, écoutez-moi. Ce sera surtout pour toi, mais je sais que tu peux le faire. Je vais vous donner des outils pour vous aider à passer à travers ces émotions et à désencombrer !
La troisième partie vous fournira des ressources pour savoir comment désencombrer réellement ! Je vais partager beaucoup de posts que j’ai écrits qui abordent le désencombrement en sachant comment les émotions et les barrages routiers se mettent en travers du chemin.
La quatrième partie abordera brièvement quelques autres barrages routiers qui, selon moi, doivent également être abordés.
Billet connexe :
Alors, pourquoi est-ce si difficile de se débarrasser de ses affaires ?
Dans cette section, je traiterai des émotions courantes qui surgissent lors d’un désencombrement pour vous aider à identifier ce que vous pouvez ressentir – la première étape pour dépasser ces émotions !
Culpabilité
Il y a tellement de raisons pour lesquelles nous pouvons ressentir de la culpabilité en désordonnant. En voici quelques-unes :
- culpabilité pour l’argent dépensé
- culpabilité de se débarrasser d’objets parfaitement bons
- culpabilité de se débarrasser d’un cadeau
- culpabilité pour un objet qui vous a été donné par une personne décédée
Il est tout à fait normal de se sentir coupable de désencombrer. En fait, c’est l’une des émotions les plus courantes que les gens éprouvent ! Et nous pouvons l’utiliser à notre avantage, mais en nous souvenant du sentiment de culpabilité pour éviter des comportements particuliers à l’avenir.
Mais voilà le problème. Ce sentiment de culpabilité régulier que vous obtenez en regardant certains articles ? Il ne vous sert pas. Parce que chaque fois que vous regardez cet élément, vous vous sentez coupable, que vous le réalisiez ou non. C’est un encombrement mental dont vous n’avez pas besoin.
L’argent est déjà dépensé.
Quelqu’un d’autre pourrait utiliser les articles parfaitement bons que vous n’utilisez pas.
Le cadeau était dans l’échange. N’oubliez pas que les objets sont neutres.
La personne voudrait probablement que vous soyez heureux et que vous ne vous sentiez pas accablé par un article.
Utilisez votre culpabilité pour en tirer des leçons, mais ne vous soumettez pas à cette émotion encore et encore simplement parce que vous gardez un objet particulier.
Maladie/chagrin
Selon une étude, « se débarrasser d’objets entraîne un véritable chagrin. Se séparer de possessions qui vous font sentir digne peut vous faire ressentir de la tristesse – et même de la dépression. »
Peut-être qu’un objet spécifique vous fait penser à un être cher qui est décédé, ou qu’une photo vous rappelle une époque différente que vous regrettez. Ou peut-être que vous avez mesuré votre valeur personnelle et que vous vous identifiez aux choses (rien de mal à cela – la connaissance est le pouvoir d’avancer).
L’étude mentionnée ci-dessus pose en quelque sorte la question » préférez-vous ? » :
« …le chagrin que vous éprouverez si vous le jetez ou la frustration que vous éprouvez à regarder ce désordre. «
Vous pouvez travailler sur le chagrin, mais si vous ne faites rien à propos du désordre, la frustration continuera jusqu’à ce que vous décidiez de faire quelque chose. Et alors, vous devrez encore faire votre deuil. Parfois, il est plus facile de simplement arracher le pansement.
Amour/Fondolie
L’amour et la tendresse ne sont pas nécessairement des émotions que nous considérerions comme » mauvaises « . Mais, ils peuvent conduire à d’autres émotions, comme la tristesse/le chagrin, qui peuvent se transformer en spirale en d’autres comportements négatifs.
Par exemple, vous gardez peut-être tous les vêtements de bébé de vos enfants. Chaque fois que vous essayez de les passer en revue, vous ressentez d’abord l’amour et l’affection de cette étape de la vie de votre enfant. Mais ensuite, vos pensées se tournent rapidement vers : « Oh mon Dieu, ils sont en train de devenir si grands. Bientôt, ils seront hors de la maison et n’auront plus besoin de moi. «
Selon l’espace de tête dans lequel vous vous trouvez, peut-être que cela va se transformer en spirale d’anxiété ou en une autre émotion.
Ces exemples peuvent sembler un peu ridicules, mais croyez-moi, ce n’est pas rare.
Overwhelm
Une autre émotion de désencombrement super commune et classique.
Vous regardez autour de vous toutes vos affaires, et vous pouvez physiquement sentir l’accablement monter dans votre corps. Vous pouvez commencer à avoir envie de vous refermer. De repousser l’idée du désencombrement. Vous n’avez tout simplement aucune idée de par où commencer !
Ou peut-être avez-vous pu commencer, mais après avoir vraiment creusé et approfondi les choses, vous avez soudainement l’impression de ne pas savoir quelle direction prendre.
Commun ? Oui ? Frustrant ? 100%. Quelque chose que vous pouvez dépasser ?
Absolument.
Frustration
Frustration is an emotion that can easily show up on its own or following another one.
Here are a few places frustration can easily show up:
- At a partner/roommate/family member you live with who may not share the same values/desire to declutter as you
- Frustration quickly following overwhelm
- Frustration at yourself for spending so much money on stuff
- Frustration at yourself for accumulating so much stuff (and keeping it)
- Frustration at wondering where to responsibly donate or get rid of stuff
- Frustration you can’t just get rid of everything right away
There is likely so much more. But you get the gist.
The good news is that frustration doesn’t have to be the end of your journey!
Anxiété
« Je vais utiliser ça, un jour ». Ou, « un jour, je pourrais en avoir besoin ! ». Ou encore, » que se passera-t-il si je donne quelque chose et que je veux le récupérer plus tard ? «
Tous ces sentiments (et d’autres similaires) proviennent tous de l’anxiété. Ah oui, notre vieil ami l’anxiété. Si vous êtes un peu comme moi, et que vous regardez de plus près d’où vient réellement cette anxiété, je vais deviner que ce n’est pas à propos des » trucs « .
Alors, qu’est-ce que cela signifie réellement ? Cela dépend vraiment de vos expériences personnelles. Et si vous n’avez pas nécessairement besoin de creuser et de tout résoudre pendant que vous essayez de désencombrer, le simple fait de réaliser que ces schémas de pensée sont de l’anxiété (et pas nécessairement la vérité) peut vous aider à les dépasser.
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Pride
C’est une émotion qui revient souvent, notamment lorsqu’on parle de partenaires ou de colocataires qui ne veulent pas désencombrer. Parfois, les affaires représentent le fait que nous avons « réussi ». Peut-être avez-vous grandi dans un milieu peu aisé, peut-être votre famille a-t-elle immigré aux États-Unis et a travaillé dur pour arriver là où vous êtes aujourd’hui, peut-être votre partenaire a-t-il vécu avec ses grands-parents qui ont grandi pendant la grande dépression et ont tout gardé.
C’est une émotion difficile à travailler, mais il suffit d’être conscient et, surtout, d’avoir de la compassion envers vous-même ou votre partenaire/ colocataire. Encore une fois, identifier cette émotion est super utile pour vous permettre de comprendre un peu mieux ce qui se passe.
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Fantaisie
Vous vous souvenez de mon exemple au début du billet où je m’accrochais à des vêtements pour retrouver une version fantasmée de moi-même ? Le » moi » que j’étais avant l’arrivée du bébé ? La dure vérité était que je ne serais jamais capable de retrouver cette personne. Comment le pourrais-je ? J’étais à jamais changé physiquement et émotionnellement.
Il m’a fallu beaucoup de temps pour arriver à cette acceptation. Mais une fois que je l’ai enfin fait, j’ai pu me séparer de ces objets qui ne m’apportaient littéralement pas de joie.
Un autre exemple ? Je travaillais dans un magasin d’artisanat, et je voulais être une tricoteuse fantastique. J’ai acheté tout et n’importe quoi en tricotant. Et j’ai tricoté pendant un certain temps. Mais ensuite, j’ai arrêté.
J’ai déplacé ces fournitures de tricotage trois fois.
Elles sont restées dans un entrepôt pendant deux ans.
Je n’arrêtais pas de me dire que j’allais être une tricoteuse ! Je voulais être une tricoteuse ! Quand j’aurais plus de temps, une fois que mon fils serait plus grand, bla, bla, bla. Vraiment, ce n’était que des excuses.
I gave the knitting supplies to a friend’s mom who really is an amazing knitter. And I haven’t missed those items once.
Be honest with yourself about why you may be keeping certain items. Is it because of a fantasy person you’ve dreamed for yourself?
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How to move forward and get rid of clutter
Now that we’ve talked about the emotions behind why it is so hard to get rid of stuff, let’s talk about ways that you can work through them and free yourself from your clutter!
Find your why
This is one of my top tips for any lifestyle change. You MUST have a why. Pourquoi (ha) ?
Votre pourquoi vous aidera à surmonter tous les obstacles que vous rencontrerez. Cela peut faire la différence entre abandonner et se remotiver !
Lorsque j’ai commencé à désencombrer, je l’ai fait parce que j’avais lu sur les avantages mentaux du désencombrement. Je voulais également exploiter l’avantage de libérer plus de temps habituellement consacré à la recherche d’objets, au nettoyage, à l’organisation, etc.
C’était mon » pourquoi « .
Au fur et à mesure que j’ai continué à désencombrer, ce sont toujours des éléments très importants pour moi. Mais après la naissance de mon fils, il a été ajouté dans mon ‘pourquoi’.
Votre pourquoi peut changer et évoluer en même temps que vous le faites. Tout ce qui vous motive, c’est tout ce dont vous avez besoin.
Ecrivez-le, mémorisez-le, gardez-le près de vous lorsque vous faites du désencombrement. Regardez-le quand vous avez besoin de motivation pour continuer.
Prendre les choses lentement
Le désencombrement peut devenir écrasant si vous essayez d’en faire trop, trop vite. Je vois beaucoup de messages disant que vous pouvez désencombrer en un week-end ou quelques jours. Et si cela vous convient, tant mieux ! J’aime parfois me lancer dans un marathon de désencombrement. Mais si vous trouvez que cela ne fonctionne pas pour vous, c’est ok aussi.
Je recommande de commencer petit. Un tiroir, une étagère, une petite armoire… vous voyez l’idée. Une fois que vous commencez à désencombrer et à passer à travers ces petites pièces, vous pourriez vous retrouver avec une grande dose de motivation !
Et si vous vous sentez dépassé, faites une pause. Il n’est pas nécessaire de pousser le processus si cela ne fait que vous stresser.
Faire les choses faciles en premier
Il y a une raison pour laquelle Marie Kondo recommande les objets sentimentaux en dernier. Parce que ce sont les plus difficiles ! Vous vous souvenez plus haut quand j’ai dit de commencer petit ? Je parle ici de choses petites et faciles. Comme, votre tiroir à ordures. L’armoire de votre salle de bains. Des endroits où il n’y a pas beaucoup d’émotions. Encore une fois, la salle de bain. Si vous rencontrez des objets dont vous n’êtes pas sûr, mettez-les de côté et examinez-les à la fin. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de désencombrer!
Les souvenirs ne disparaissent pas parce que l’objet le fait
Vous avez du mal à donner un objet qui renferme beaucoup de souvenirs pour vous ? En tant que personne très sentimentale, je comprends. Sérieusement, je me suis énervé contre ma grand-mère quand j’étais plus jeune parce qu’elle avait jeté un emballage de chewing-gum qui avait apparemment une valeur très sentimentale pour moi.
Mais voici la vérité. Ce n’est pas parce que vous donnez quelque chose que vous aimez ou vous souvenez moins de la personne ! N’oubliez pas que les objets sont neutres. Les souvenirs que nous avons d’une personne vivent en nous, et ne peuvent pas être donnés. Cela ne changera pas, que vous possédiez ou non un objet particulier.
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Vous n’allez pas moins aimer une personne
Cette phrase est similaire à celle ci-dessus, mais elle mérite d’être rappelée. Vous vous souvenez que vos souvenirs d’une personne ne changeront pas si vous avez un objet particulier ou non ? Eh bien, il en va de même pour notre amour pour une personne. Comme les souvenirs, notre amour ne disparaît pas si nous donnons un objet. Cet amour vit en nous, et ne va pas changer à cause d’une » chose « .
Prendre une photo
Parfois, certaines des émotions qui nous empêchent de désencombrer peuvent être libérées en prenant une photo de l’objet. Faire cela peut enlever une partie de cette anxiété de ne pas l’avoir, parce que si jamais vous voulez jeter un coup d’œil à l’article, vous pouvez, sans le désordre !
Certaines personnes impriment les photos dans quelque chose comme un livre Shutterfly, d’autres les gardent simplement numériquement. J’ai pris des photos de pas mal de choses, et pour être honnête, je ne me retrouve pas à chercher spécifiquement les photos pour les regarder. Mais, je ressens toujours un certain réconfort en sachant que j’ai les articles sous forme de photos, et j’ai pu transmettre l’article physique beaucoup plus facilement.
Imaginez quelqu’un d’autre appréciant l’objet
Imaginez un objet que vous possédez et dont vous avez beaucoup de mal à couper les liens avec les émotions qui l’entourent. Maintenant, imaginez que vous vous débarrassez de cet objet, et imaginez que quelqu’un d’autre utilise cet objet. Il s’agit peut-être d’une tenue de bébé dans laquelle vous avez aimé votre enfant.
Maintenant, imaginez un autre bébé dedans, apprenant à se retourner ! Imaginez le parent ou le tuteur souriant au-dessus du bébé et l’encourageant à se retourner.
Cet outil d’imagerie puissant est super utile (pour moi en tout cas) pour se débarrasser de certains de ces objets dont il est plus difficile de se séparer. Car voici l’affaire. Cela ne me fait aucun bien de rester dans une boîte dans le placard, alors que cela pourrait en fait être utilisé par quelqu’un d’autre !
Do it in the name of sustainability
Avoir des articles qui restent stockés quelque part ne fait de bien à PERSONNE. En libérant des articles et des ressources hors du stockage et dans la ligne de consommation, vous faites une petite partie de la réduction de la quantité de nouveaux articles achetés. Acheter d’occasion, donner ou prêter est un excellent moyen d’être écologique (quelque chose que les gens font depuis très, très longtemps et qui commence tout juste à devenir à la mode), et vous avez peut-être le truc pour aider quelqu’un à le faire !
Vous ne vous en servirez pas
Une méthode que j’aime employer pour ces articles dont j’essaie de me convaincre que je m’en occuperai » un jour » est de les ranger dans une boîte, puis de programmer un rappel de calendrier sur mon téléphone pour qu’il se déclenche dans 3 ou 4 mois. Une fois que ce moment arrive, si je n’ai même pas pensé à toucher ces articles, il est sûr de dire qu’ils peuvent aller.
Le plus souvent, je ne pense même pas à l’objet. Lorsque cette alarme se déclenche, et que je vais vérifier le truc, c’est la preuve pour moi que je ne vais pas l’utiliser ! C’est en fait la preuve de la dure vérité que je connais déjà.
Avec quelle facilité pouvez-vous remplacer l’article ?
Ah, le sempiternel » mais si j’ai besoin de ça ? « .
J’ai compris. Je l’ai déjà dit. J’ai gardé des choses à cause de ça. Surtout si je sais que j’ai l’espace nécessaire.
Mais cet état d’esprit est généralement basé sur la peur. Peut-être avez-vous grandi dans la pénurie. Peut-être que vous vivez pendant une pandémie mondiale et que vous avez vu à quelle vitesse les choses peuvent s’envoler des étagères. Ou peut-être que vous êtes simplement une personne anxieuse (comme moi).
Demandez-vous ceci :
« Comment pourrais-je facilement remplacer cet article si je finissais par en avoir besoin ? »
Pourriez-vous l’emprunter ? Pourriez-vous utiliser quelque chose d’autre à sa place ? Très souvent, la réponse est oui.
Je réalise que c’est une réponse assez privilégiée, et que ce n’est peut-être pas pour tout le monde. Tout le monde ne peut pas simplement sortir et acheter un nouvel objet. Ou a beaucoup d’accès à l’emprunt. Mais d’un autre côté, certains d’entre vous le font, et le pourraient. Et en ce sens, utilisez ces ressources !
Ressources sur la façon de désencombrer
Nous avons un peu parlé de la façon de désencombrer, mais si vous voulez entrer dans le vif du sujet, voici quelques ressources qui vous aideront à travailler sur tous. ces. trucs.
- Free 7-day decluttering course
- Decluttering posts
- Decluttering Ebook with corresponding workbook
- Reduction-based living Facebook group – a community to get decluttering tips and support!
- Where and how to get rid of stuff responsibly
Wait, what about time? Accessibility?
We’ve talked about all things emotions when it comes to decluttering, but I know you may be thinking of a couple other things. Time and accessibility.
When I say time, you can probably guess what I’m talking about. Decluttering is a process, a journey. It doesn’t happen overnight (just like you didn’t accumulate all that stuff overnight, you’re not going to get rid of it overnight).
But what about accessibility?
Maybe you have limited mobility. Peut-être devez-vous faire face à une maladie chronique ou grave. Ce n’est pas grave. Vous pouvez toujours désencombrer aussi, cela peut juste ressembler à un parcours un peu différent de celui de quelqu’un d’autre.
Voici quelques conseils.
Prendre son temps
Nous en avons déjà parlé, alors je ne vais pas revenir en détail. Allez-y doucement. Commencez par de plus petits projets à la fois.
Vous pouvez également utiliser des guides comme l’application ‘Toss’ qui vous donne une tâche de désencombrement par jour. Trouvez-la ici pour Apple, et ici pour Android.
Soyez compatissant
Ne soyez pas dur avec vous-même si vous ne pouvez pas désencombrer aussi vite que vous le souhaitez. Ou si vous ne vous êtes pas attelé à un projet un jour donné. Ce n’est pas grave. Faites preuve de compassion pour les choses que vous avez faites, et que vous ferez à l’avenir.
Programmez une » réunion » de désencombrement avec vous-même
Si vous avez du mal à trouver des moments dans la journée où vous pouvez désencombrer, programmez une réunion avec vous-même où vous mettez de la musique entraînante et vous désencombrez ! Inscrivez cette réunion sur votre calendrier et tenez-vous-y.
Enrôler de l’aide
Si vous avez des ressources, enrôlez de l’aide ! Peut-être que cela signifie engager un professionnel du désencombrement. Peut-être que cela consiste à demander à un membre de la famille de venir vous aider, ou à demander à un ami d’apporter des dons à une friperie pour vous. La plupart des gens sont plus qu’heureux d’aider – utilisez cela !
Travailler sur les émotions pendant le désencombrement peut être l’une des pièces les plus difficiles du voyage. Mais avec un peu de travail, vous pouvez les surmonter, et vous débarrasser du désordre pour de bon !
Quelles sont les façons dont vous travaillez sur les émotions qui rendent le désencombrement difficile ? Quelles sont vos astuces de désencombrement préférées ?
Vous voulez apprendre à adopter un mode de vie basé sur la réduction (par la pleine conscience, le minimalisme, la gestion de l’anxiété et la vie sans déchets, mais vous ne savez pas par où commencer ?
Passez le test et découvrez-le !
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