Que faire après avoir découvert que votre partenaire vous a trompé

Découvrir qu’un partenaire a eu une liaison peut bouleverser votre monde et être une expérience émotionnellement dévastatrice pour vous et votre famille. Après tout, il s’agit d’une trahison de la confiance qui peut faire surgir une foule d’autres préoccupations concernant votre vie familiale, votre avenir et votre santé. Sur le moment, il est logique que vous soyez submergé par les émotions : Les personnes qui découvrent une infidélité peuvent éprouver tout un éventail de sentiments, dont la tristesse, la colère, le choc et l’incrédulité. Si votre partenaire vous trompe, il est difficile de comprendre pourquoi il le ferait, ce que vous avez manqué ou comment c’était, mais ce que vous décidez de faire par la suite est important.

Voici quelques conseils d’experts sur les choses saines et productives que vous pouvez faire juste après que votre partenaire vous ait trompé :

Prendre une respiration & se permettre de pleurer ou de crier

Bien trop souvent, les gens ne se donnent pas l’espace et le temps de simplement être dans les émotions et de les ressentir, Piper S. Grant, psychologue clinicienne agréée, sexologue et experte en relations, dit à SheKnows. « Donc si vous avez besoin de crier, criez – dans un oreiller plutôt que sur votre partenaire. Si vous avez besoin de pleurer, alors laissez-vous aller dans ce cri laid. »

Tendre la main à des amis de confiance

Tendre la main à un ami dont vous savez qu’il peut vous soutenir et être exempt de jugement. « Il n’est pas rare que les amis veuillent sauter à votre secours et vous donner rapidement des conseils sur ce que vous devez faire. Cela peut être encore plus déroutant et peut en fait rendre difficile de déterminer ce qui est le mieux pour vous « , dit Grant.

Essayer de comprendre pourquoi ou comment l’infidélité s’est produite

S’assurer d’écouter et de ne pas faire de suppositions.  » Autant vous ne voudrez peut-être pas entendre parler des détails spécifiques, autant vous voudrez créer une compréhension de la raison pour laquelle votre partenaire a fait ce qu’il a fait, dit Bethany Ricciardi, experte en sexe et en relations avec TooTimid, à SheKnows.

Veillez à évaluer l’état de votre situation

Où l’avez-vous découvert ? Êtes-vous en sécurité ? Vous sentez-vous à l’aise de rester au même endroit que votre partenaire ? Si non, trouvez un endroit sûr pour la nuit et assurez-vous de prendre soin de vous d’abord, suggère Ricciardi. « Les choses peuvent devenir assez instables lorsqu’on travaille sur l’infidélité, et vous voulez vous assurer que vous êtes dans un environnement stable afin de pouvoir continuer à vous occuper de votre vie quotidienne. »

Faites-vous tester

Si vous et votre partenaire étiez ensemble depuis longtemps et que vous étiez liés par le fluide (ou au-delà de l’utilisation d’une méthode de contraception barrière), ce qui est souvent le cas pour les personnes qui sont dans des situations monogames à long terme ou les gens qui étaient ouverts à la conception, vous voulez prendre le temps de vérifier votre santé. Prenez rendez-vous avec votre médecin et faites-vous tester pour les IST – mieux vaut prévenir que guérir!

Comprenez que ce n’est pas votre faute

C’était leur choix de tromper quand ils l’ont fait, et vous ne pouvez pas vous en prendre à vous-même. « Peu importe la situation, votre partenaire avait un engagement envers vous, et vous ne pouvez pas vous sentir responsable de cela », explique Lori Bizzoco, experte en relations et fondatrice de Cupid’s Pulse, à SheKnows.

Évaluez vos options

Il peut être difficile de prendre une décision finale, mais commencez à jeter les bases de la direction que prend cette relation. « Que vous restiez ensemble ou que vous décidiez de passer à autre chose, à ce stade, vous devez vous concentrer sur vos capacités d’adaptation. Travaillez à travers cela pour pardonner ou pour oublier », dit Ricciardi.

Donnez-vous au moins 24 heures avant de prendre de grandes décisions

Aucune grande décision ne doit être prise immédiatement, alors donnez-vous au moins 24 heures pour prendre toute grande décision, suggère Grant. « Juste après avoir découvert qu’un partenaire nous trompe, nous pouvons avoir l’impression de devoir passer directement en mode réparation ou de prendre de grandes décisions en fonction de la découverte de l’infidélité sexuelle. Plutôt que d’être réactif, soyez intentionnel et réfléchi. »

Réévaluer la relation

Vous devriez prendre du recul et décider si l’infidélité de votre partenaire est quelque chose qui est pardonnable. « Si c’est quelque chose que vous pouvez lui pardonner, alors vous devrez avoir une conversation sur la façon d’aller de l’avant de la meilleure façon possible. Si ce n’est pas le cas, alors vous devrez aller de l’avant de la meilleure façon possible « , dit Bizzoco.

Évitez les médias sociaux si vous le pouvez

 » Vous ne voulez pas réagir en ligne et écrire à quel point vous détestez votre partenaire juste pour lui pardonner plus tard ses actions « , dit Ricciardi. Et le contraire peut être tout aussi mauvais. « Ne postez pas de fausses photos heureuses pour rendre votre partenaire jaloux ou pour faire croire que vous allez bien alors que ce n’est pas le cas. Gardez vos affaires pour vous et donnez-vous du temps pour tout traiter et rester hors ligne. »

Ne cherchez pas à vous venger de votre partenaire ou à agir de manière vengeresse

« Vous avez vraiment mal en ce moment, et vous voulez que votre partenaire ait la même douleur, mais ne répandez pas la douleur, dit Ricciardi. Vous ne voulez pas faire quelque chose que vous ne pouvez pas inverser, et à la fin de la journée, vous ne vous sentirez pas mieux en vous « vengeant » d’eux.

Accepter ce qui s’est passé

« Dans de nombreux cas, les gens sont dans le déni de leur partenaire qui les trompe. Repousser le problème ne changera pas ce qui s’est passé, donc affronter le problème avec votre partenaire de front est la meilleure façon de procéder « , dit Bizzoco.

N’oubliez pas de prendre soin de vous

Parfois, ces émotions peuvent être écrasantes, et les gens peuvent se retrouver à ne pas manger ou à s’empiffrer d’aliments malsains. « Lorsque vous traversez quelque chose d’aussi émotionnel, il est impératif d’essayer de prendre soin de vous physiquement, car cela ne fera que vous aider à vous soutenir pour pouvoir traiter toutes les émotions », explique Grant.

Rien ne rendra le processus indolore, mais avec un peu de chance, en suivant ces conseils d’experts, vous pourrez guérir complètement et d’une manière saine pour vous et votre partenaire.

Une version de cette histoire a été publiée en août 2018.

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