Que faire avant et après votre massage des tissus profonds
Relaxation. Soulagement. Récupération. En soi, un massage des tissus profonds offre un grand nombre de bienfaits. Cependant, il y a des choses que vous pouvez faire pour maximiser et prolonger les améliorations marquées du massage, et améliorer l’expérience dans son ensemble.
Avec le temps et l’engagement financier dédiés à l’obtention d’un massage des tissus profonds, il est important de se préparer à l’avance et d’avoir un plan pour ce qu’il faut faire après. Lisez la suite pour découvrir quelques conseils simples qui peuvent vous aider à tirer le meilleur parti de votre temps sur la table de massage.
A l’approche de votre rendez-vous, vous devriez essayer de vous rappeler de faire ces quatre choses :
- Rester hydraté. L’hydratation commence au moins 24 heures avant votre temps avec un massothérapeute. Le massage des tissus profonds libère les toxines de vos muscles. En vous assurant que vous êtes hydraté au moment du massage, il est plus facile pour votre corps d’évacuer ces toxines aussi rapidement et efficacement que possible. De plus, les muscles bien hydratés sont plus souples, ce qui peut faciliter la tâche du thérapeute pour défaire les nœuds les plus tenaces sans causer trop d’inconfort.
- Prenez une douche. Bien que cela ne soit pas toujours possible, prendre une douche peut faire du massage une expérience plus relaxante. L’eau chaude aidera à détendre vos muscles, ce qui est une autre façon de réduire l’inconfort potentiel pendant un massage des tissus profonds.
- Porter des vêtements amples et confortables. Pour certains, porter des vêtements confortables peut automatiquement déclencher la relaxation musculaire. De plus, les douleurs musculaires peuvent varier après la fin du massage, donc des vêtements amples peuvent être plus faciles (et plus confortables !) à enfiler avant de quitter la clinique.
- Connaître vos objectifs pour le massage. Si vous avez un objectif particulier pour le massage – comme le soulagement de la tension dans une zone particulière ou le soutien à la guérison d’une blessure spécifique – n’oubliez pas de le faire savoir à votre massothérapeute. De cette façon, ils peuvent être sûrs de répondre à vos préoccupations.
Après
Les points de maximisation post-soins ne sont pas si différents de la préparation. Après tout, un massage n’est pas une expérience isolée – il fait partie de l’interaction continue de votre corps avec tout ce qui l’entoure. Voici quatre choses à faire pour en prolonger les bienfaits :
- Continuer à boire de l’eau. Tout comme s’hydrater avant le rendez-vous, boire de l’eau après peut aider à évacuer les toxines qui ont été libérées par le massage. Maintenir votre niveau d’hydratation après le massage peut également réduire les effets secondaires post-massage comme les courbatures et les nausées.
- Mangez bien. Il est préférable d’éviter un repas lourd après un massage, mais vous voulez aussi vous assurer que vous consommez suffisamment de nutriments. Le massage des tissus profonds stimule le flux sanguin vers les tissus musculaires qui en ont besoin, vous voulez donc être sûr que le sang transporte les nutriments dont vous avez besoin.
- Ayez une bonne nuit de repos. Pendant que vous dormez, vos muscles sont capables de récupérer du stress du massage et d’utiliser efficacement les nutriments qui sont fournis par l’augmentation du flux sanguin. Visez un minimum de 6 heures.
- Prévoir un rendez-vous de suivi. Un seul massage des tissus profonds peut certainement faire une différence, mais de nombreux patients remarquent des améliorations plus importantes avec des rendez-vous de massage réguliers.