Que faire face aux tremblements d’anxiété ?
Les altérations du mouvement peuvent être proéminentes lorsqu’on souffre d’anxiété. L’anxiété et/ou le stress peuvent entraîner divers changements dans le corps, et l’un de ces symptômes est connu sous le nom de tremblement.
« Tremblement » désigne techniquement tout type de secousse ou de mouvement musculaire rythmique involontaire. Il existe de multiples types de tremblements associés à l’anxiété, et souvent l’anxiété amplifie d’autres conditions médicales qui peuvent déjà causer des problèmes de tremblements.
Types et causes des tremblements
Les tremblements associés à l’anxiété peuvent être très perturbants et causer une quantité considérable de stress. Dans d’autres cas, les tremblements sont assez légers. Un autre symptôme courant est le « tremblement » d’anxiété qui peut survenir avec ou sans trouble anxieux. D’autres symptômes beaucoup moins courants impliquent des contractions musculaires telles que :
- Des crampes
- Des spasmes des bras ou des jambes.
- Des tremblements plus longs/plus lents que d’habitude.
Les éléments suivants sont connus pour augmenter le risque de tremblements d’anxiété bien que par des mécanismes différents :
Adrénaline
Le lien le plus courant entre l’anxiété et les tremblements est l’adrénaline. L’anxiété correspond à l’activation de votre réponse « combat ou fuite » face à un danger, même en l’absence de danger. Cette réponse déclenche une poussée d’adrénaline, qui alimente votre corps en énergie et vous prépare à fuir ou à combattre. Elle provoque également une constriction de vos vaisseaux sanguins.
Tout cela peut amener votre corps à se mettre à trembler/trémir. Le plus souvent, ce tremblement est directement associé à votre moment d’anxiété et, bien que temporaire, il dure généralement aussi longtemps que la menace est présente. Ne vous alarmez pas, si le tremblement se prolonge malgré la résolution des autres symptômes d’anxiété.
Tension musculaire
L’anxiété et le stress sont également liés à la tension musculaire. La tension musculaire exerce une forte pression sur vos muscles et, dans certains cas, ce type de tension peut entraîner des mouvements musculaires inhabituels. Des contractions musculaires peuvent se produire lorsque le muscle est épuisé par le stress, ce qui entraîne un tremblement ou une expérience semblable à un tremblement.
Carences en vitamines
Bien que ce ne soit pas tout à fait courant, certains théorisent que l’anxiété peut effectivement créer des carences en vitamines, en particulier en magnésium. Pendant les périodes de stress important, le corps utilise le magnésium et d’autres minéraux à un rythme accru, ce qui peut entraîner un appauvrissement des niveaux sériques.
Le magnésium, en particulier, joue un rôle dans la fonction nerveuse. Il est possible que les personnes souffrant d’anxiété soient plus sujettes à de faibles niveaux de magnésium, ce qui peut entraîner des contractions nerveuses et des tremblements musculaires.
Penser aux tremblements
Bien que rare, il est possible pour certaines personnes d’être en mesure de provoquer des tremblements simplement en y pensant. Certaines personnes éprouvent un besoin profond de bouger leurs muscles et peuvent effectivement induire ce mouvement. Les muscles qui deviennent trop conscients (en d’autres termes, les muscles sur lesquels vous vous concentrez trop) peuvent avoir des sentiments et des sensations inhabituels qui peuvent contribuer aux sensations de tremblement.
Déshydratation
Enfin, la déshydratation peut augmenter le risque de tremblement. En général, la déshydratation n’est pas un symptôme d’anxiété, mais elle peut être aggravée par des épisodes d’anxiété sévères. Gardez à l’esprit que l’aggravation de la déshydratation peut accentuer les symptômes d’anxiété, ce qui en fait un cycle potentiel qu’il convient de rechercher pour s’assurer qu’il ne se poursuit pas.
Comment contrôler les tremblements dus à l’anxiété
Si vous avez l’impression que vos tremblements sont trop prononcés, n’hésitez pas à aller consulter votre prestataire de soins primaires ; il est possible que vous souffriez d’un trouble du mouvement de base accentué mais non causé par l’anxiété.
Enfin, vous devez vous assurer que vous répondez à ces peurs du mieux que vous pouvez, et consulter un médecin vous aidera. N’oubliez pas que l’anxiété a tendance à vous faire craindre le pire, alors ne laissez pas vos inquiétudes en matière de santé s’emballer sans les aborder d’abord avec un médecin. Vous devez également rester hydraté et vous assurer que vous vous alimentez correctement afin d’écarter toute cause alimentaire simple de tremblement.
SUMMARY:
L’anxiété est capable de conduire à de nombreux problèmes qui peuvent causer des tremblements, ainsi que de rendre une personne plus consciente de ce que ressent son corps – même si les tremblements eux-mêmes ne sont pas de l’anxiété. Il n’y a aucun moyen d’arrêter ou de réduire les tremblements sans traiter par ailleurs l’anxiété elle-même.