Que se passe-t-il lorsque vous avez un second souffle ?

Le corps humain s’alimente grâce à trois types de méthodes de production d’énergie, selon l’intensité et la durée de cette activité physique : la production d’énergie phosphagénique, anaérobie et aérobie.

Lorsque l’énergie est nécessaire dans l’urgence, c’est le système phosphagénique qui donne au corps une énergie immédiate, ne durant que quelques secondes ; l’ATP est capable d’alimenter des contractions musculaires assez intenses, mais pas très longtemps. L’ATP est capable d’alimenter des contractions musculaires assez intenses, mais pas très longtemps. Comme la réserve d’ATP stockée dans les muscles est limitée, le corps ne peut soutenir que de courtes poussées d’énergie, comme un sprint de cinq à six secondes au maximum. Pendant les périodes d’exercice intenses et courtes, l’ATP est rapidement reconstituée par le phosphate de créatine, qui est stocké dans les muscles squelettiques du corps.

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After that first five seconds, the rate of glycolysis — that’s the process that converts glucose to pyruvate, which is needed for cellular respiration — dramatically increases by 1,000 times than while the body’s at rest. The anaerobic energy system, which uses carbohydrates but no oxygen to provide for the body’s energy demands, takes over . ATP is rapidly generated during anaerobic glycolysis, to be used during intense physical activities lasting between 30 seconds and three minutes . Si la demande d’oxygène du corps devient et reste supérieure à ce que vous fournissez, il y a un risque accru d’acidose lactique, lorsque les niveaux de pH diminuent dans le corps et que les sous-produits de la dégradation du glucose en pyruvate s’accumulent dans les tissus et la circulation sanguine du corps.

La plupart des besoins énergétiques du corps, cependant, sont produits par un processus appelé métabolisme aérobie, également connu sous le nom de respiration mitochondriale. Au cours d’un exercice d’endurance aérobie, l’oxygène est nécessaire pour générer de l’énergie à partir des glucides et des graisses – et pour maintenir la production d’ATP, bien que sa synthèse soit faible lorsque le métabolisme aérobie a démarré. Lorsque la mesure de votre consommation d’oxygène (V02) atteint le volume maximal d’oxygène que votre corps peut utiliser (V02max), vous êtes arrivé à votre second souffle. Vous êtes ce que certains appellent « dans la zone » – vous êtes concentré, vous n’avez pas mal et votre respiration s’approfondit pour fournir des niveaux maximums d’oxygène à vos muscles qui travaillent et une régénération maximale de l’ATP.

A mesure que votre corps s’habitue à faire de l’exercice et à réguler ses besoins énergétiques, les chances augmentent que vous voyiez votre second souffle se déclencher plus fréquemment parce que vos muscles, y compris votre cœur, seront plus efficaces.

« Je sais que je vais avoir un certain nombre de hauts et de bas au cours d’un ultra, à tel point que je n’y pense plus vraiment comme à un « second souffle » », déclare Rob Colenso, ultra-marathonien et entraîneur de course certifié RRCA.  » C’est plutôt : j’ai pu manger et m’hydrater correctement au cours de la dernière heure, et donc maintenant je me sens mieux et j’ai obtenu un regain d’énergie. « 

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