Que sont la T3, la T4 et la TSH ?

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Questions à poser à votre endocrinologue :

  • Quels tests dois-je effectuer pour vérifier mes niveaux de thyroïde ?
  • Quelles sont les plages normales pour chaque hormone ?
  • Mes niveaux de T3, T4 et TSH sont-ils normaux ?
  • Mes symptômes sont-ils révélateurs d’un trouble thyroïdien ?
  • Comment peut-on corriger les problèmes de taux par des médicaments ou des changements de mode de vie ?
  • Y a-t-il des effets secondaires aux médicaments ?
  • Combien de temps faut-il pour que le médicament commence à agir ?

Soutenir une thyroïde saine

Maintenant que vous avez un aperçu de base de la fonction thyroïdienne, vous vous demandez peut-être s’il existe des moyens de soutenir la santé de votre thyroïde – en plus des médicaments. C’est important, car il faut parfois un certain temps avant que les médicaments puissent corriger un déséquilibre hormonal. Dans ce cas, la meilleure chose que vous puissiez faire ensuite est d’ajuster vos habitudes de vie.
Gérer le stress : Comme il existe une relation entre la santé de vos surrénales et celle de votre thyroïde, il est sage de maîtriser votre niveau de stress. Lorsque vous êtes stressé de façon chronique, la fatigue surrénale – une surcharge du système surrénal – peut se manifester, déclenchant la libération d’hormones par votre corps pour faire face à la situation. Ce stress chronique peut aggraver les problèmes de thyroïde, entraînant un déséquilibre des niveaux d’hormones. Stress chronique ? Vous pouvez constater un ralentissement du métabolisme et une prise de poids – et le stress peut même faire baisser davantage vos taux de T3 et de T4. Il peut également affecter la conversion de la T4 en T3.
Pour cette raison, il est essentiel de trouver un rituel régulier de gestion du stress. Cela peut être une pause quotidienne de yoga, de méditation ou de journalisme au cours de laquelle vous vous déconnectez de toutes les distractions et de tous les facteurs de stress et vous vous concentrez simplement sur votre respiration et votre bien-être émotionnel. Il a été prouvé que des promenades régulières dans la nature – également appelées earthing ou bain de forêt – permettent de réduire le stress au niveau physiologique également.

Bien manger : Il n’existe pas un seul « régime thyroïdien », mais certains aliments peuvent contribuer à soutenir notre santé globale. Concentrez-vous sur la consommation d’aliments nutritifs, colorés et entiers. Il s’agit notamment des fruits, des légumes, des poissons gras, des haricots, des céréales complètes et des protéines maigres. Faites le plein de graisses saines, comme les avocats et l’huile d’olive. Privilégiez les aliments riches en fibres, comme les carottes, les lentilles et les bananes.

Évitez les aliments non nutritifs ou pleins de calories vides ; ils ne feront qu’accentuer toute sensation de fatigue ou de léthargie causée par les problèmes de thyroïde. Sautez et réduisez les aliments transformés (tout ce qui se trouve dans un sac ou une boîte), les bonbons, les sodas et les aliments vides. En ce qui concerne la supplémentation, méfiez-vous des produits qui contiennent de la T3 cachée, ce qui peut augmenter vos niveaux. Assurez-vous de parler avec votre médecin avant de prendre des suppléments.

Le mouvement est important : l’exercice est essentiel – mais il est important de valider tout exercice avec votre médecin. En effet, les patients hyperthyroïdiens (qui ont déjà un métabolisme accéléré) peuvent avoir des problèmes cardiaques s’ils font trop d’exercice. À l’inverse, les patients atteints d’hypothyroïdie peuvent vouloir attendre que leur médicament ait contrôlé leur taux de thryoïde avant de se lancer dans une nouvelle routine d’entraînement.
Cela dit, l’exercice est important – en particulier pour les patients hypothyroïdiens, dont le métabolisme a ralenti. Une étude publiée dans les Archives of Medicine and Health Science, a révélé que les patients hypothyroïdiens « devraient faire de l’exercice physique régulier en même temps que le remplacement de la thyroxine pour améliorer la fonction thyroïdienne. » Recherchez des séances d’entraînement à faible impact, comme la marche quotidienne, la randonnée, la natation ou la musculation.
En fin de compte, vous devez travailler en étroite collaboration avec votre médecin pour surveiller vos niveaux d’hormones thyroïdiennes. Cela peut prendre un certain temps et un ajustement des médicaments pour trouver ce qui fonctionne pour vous – mais il est important que vous le fassiez.

Sources

American Thyroid Association : Thyroid Function Tests

Eating for a healthy thryoid

Stress and Hormones
ijem.in/article.asp?issn=2230-8210;year=2011;volume=15;issue=1;spage=18;epage=22;aulast=Ranabir

Thyroid and exercise risks