Qu’est-ce que l’activité physique ?
L’activité physique peut être définie comme tout mouvement du corps qui nécessite une dépense énergétique. Cela inclut tous les mouvements que vous faites au cours de la journée, à l’exclusion de la position assise ou allongée. Par exemple, marcher pour aller en classe, prendre les escaliers, tondre la pelouse, et même nettoyer votre maison peut être considéré comme une activité physique. L’exercice est un type d’activité physique, mais toutes les activités physiques ne sont pas des exercices. L’exercice est une activité planifiée, structurée et répétitive dans le but d’améliorer ou de maintenir la condition physique.
Pourquoi devrais-je être physiquement actif ?
La lutte contre l’obésité :
Plus d’un tiers des adultes américains (35,7 %) sont obèses. En termes les plus simples, l’obésité est une accumulation excessive de graisse qui nuit à la santé. L’obésité entraîne un large éventail de complications médicales;
- Maladies pulmonaires
- Cancer
- AVC
- Maladies de la vessie
- Diabète
- Et bien d’autres encore.
La cause de l’obésité chez deux personnes est rarement la même – la génétique, les modes de vie et même les virus jouent tous un rôle.
La lutte contre l’obésité peut être influencée par certains facteurs de risque. Les facteurs de risque modifiables liés à l’obésité comprennent l’activité physique, l’apport calorique excessif et le faible statut socio-économique. Il existe également des facteurs de risque non modifiables ; l’âge, l’hérédité, l’ethnicité/race, la culture et le métabolisme.
L’obésité est une épidémie croissante dans notre nation. Le changement commence avec nous. L’utilisation de ce guide de l’activité physique peut vous donner les bonnes étapes vers un quartier, une ville et une nation sans obésité.
Ce que disent les experts :
La pratique régulière d’une activité physique permet d’améliorer la santé et la forme physique générales, ainsi que de diminuer le risque de nombreuses maladies chroniques (Center for Disease Control, 2010).
- SANTÉ : L’Association mondiale de la santé la définit comme suit : » La santé est un état de complet bien-être physique, mental et social et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité «
- La forme physique liée à la santé : l’American Academy of Sport Medicine définit la forme physique liée à la santé comme un ensemble d’attributs que l’on possède déjà ou vers lesquels on travaille. Celle-ci se développe par l’activité physique et aide à l’exécution des fonctions quotidiennes avec vigueur et sans fatigue.
- MALADIES CHRONIQUES : Une condition qui entrave la vie quotidienne, diminue la longévité et la qualité de vie. Parmi les exemples, citons le cancer, les maladies cardiaques, le diabète et la maladie d’Alzheimer.
Que cela signifie-t-il pour vous ?
- Bénéfices de l’activité physique
- Réduction du risque de maladies cardiovasculaires, de diabète de type II, de certains cancers et d’autres problèmes de santé chroniques
- Aide au contrôle du poids
- Renforce les os et les muscles
- Améliore la santé mentale, l’humeur et le niveau d’énergie
- Meilleure qualité de vie
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