Qu’est-ce qui cause la douleur entre les omoplates, et comment puis-je la traiter ?

Lorsque la zone entre vos épaules devient douloureuse, votre vie entière peut être difficile. Il peut être difficile de tirer les courses de votre voiture ou votre enfant de son siège auto. Vous pouvez avoir des difficultés à dormir ou à travailler. Quelle que soit la façon dont vous ressentez la douleur entre les omoplates, il existe de l’aide. Cet article décompose la douleur entre les omoplates, en expliquant ce que c’est, ce qui la cause et comment vous pouvez la traiter.

Qu’est-ce que la douleur entre les omoplates ?

Vos omoplates sont les grands os plats dans le haut de votre dos. Leur nom officiel est scapulae, et lorsque vous ressentez une douleur entre eux dans le haut du dos, cela s’appelle une douleur intrascapulaire.

Chaque scapula est attachée à votre clavicule, ou clavicule. Associées à divers muscles et ligaments du haut du dos, les omoplates vous permettent de bouger vos bras et vos épaules.

La douleur de l’omoplate peut être ressentie de manière très différente selon la cause. Pour certains, elle peut ressembler à une douleur en forme de coup de poignard, de brûlure ou de coup de feu, une combinaison de ces douleurs, ou quelque chose d’entièrement différent. Dans certains cas, la douleur peut irradier le long de vos bras, affectant votre capacité à bouger et à utiliser ces membres. Vous pouvez la ressentir dans votre cou et votre mâchoire. Et parfois, vous pouvez ressentir des picotements ou un engourdissement plutôt que de la douleur.

Quelles sont les causes courantes de la douleur entre les omoplates ? 6 causes

La douleur peut être particulièrement éprouvante pour les nerfs lorsque vous ne savez pas exactement ce qui la provoque.

Voici quelques-unes des raisons possibles pour lesquelles vous pouvez ressentir une douleur entre les omoplates. Cependant, ces informations ne peuvent pas remplacer le diagnostic officiel d’un médecin. Si votre douleur entre les omoplates ne disparaît pas après quelques jours ou si elle est sévère, consultez votre médecin dès que possible.

Arthrite

L’arthrite est une affection très courante. Le CDC rapporte que 54,4 millions de personnes aux États-Unis ont reçu un diagnostic officiel d’arthrite. Il existe plus de 100 types d’arthrite, la plus courante étant l’arthrose.

Les facteurs de risque courants de l’arthrite comprennent :

• L’âge (les personnes âgées sont plus susceptibles de développer de l’arthrite que les jeunes)
• Etre une femme
• Obésité

L’arthrose de l’épaule peut entraîner une raideur, une diminution de l’amplitude des mouvements et des douleurs nocturnes à l’épaule.

Bursite

Aussi appelée bursite sous-acromiale, la bursite de l’épaule se produit lorsque les sacs protecteurs, ou bourses, de vos articulations deviennent irrités ou enflammés.

Cela peut entraîner une douleur à l’épaule lorsque vous effectuez des mouvements spécifiques, comme lever le bras sur le côté ou appuyer sur l’épaule affectée. Les causes courantes de bursite comprennent les blessures, l’arthrite et les mouvements répétitifs.

Stress mental

Toutes les douleurs n’ont pas une cause physique directe. Une étude de 2004 publiée dans The Primary Care Companion to the Journal of Clinical Psychiatry montre qu’une détresse mentale ou émotionnelle peut entraîner des douleurs physiques.

Bien que des maladies comme la dépression soient classées comme des problèmes de santé mentale, elles ont des composantes physiques, notamment la douleur. Même après avoir reçu un traitement pour votre maladie mentale, les symptômes physiques peuvent ne pas disparaître s’ils ne sont pas traités spécifiquement.

Rien de tout cela ne signifie que votre douleur est « tout dans votre tête ». Elle est bien réelle et doit être traitée comme telle.

Stress physique

Les habitants des États-Unis passent beaucoup trop de temps assis. Pire, une grande partie de ce temps consiste à se recroqueviller sur un ordinateur sans changer de position. En plus de provoquer des conditions dangereuses comme l’obésité et les maladies cardiovasculaires, trop de positions assises et courbées peuvent faire des ravages sur votre cou, vos épaules et le haut de votre dos.

Mais vous n’avez pas besoin d’être assis pour exercer un stress supplémentaire sur le haut de votre dos. Le cou de texto est une condition médicale relativement nouvelle causée par le fait de se pencher pour regarder des gadgets comme les smartphones et les tablettes. Si vous passez plusieurs heures par jour à envoyer des SMS ou à effectuer d’autres activités sur votre téléphone, et si votre douleur dans le haut du dos s’accompagne d’une douleur dans le cou, il se peut que vous ayez un cou de texte.

Fibromyalgie

C’est une maladie chronique qui peut affecter de nombreuses parties du corps. Bien que les symptômes les plus souvent associés à la fibromyalgie soient la douleur et la sensibilité, elle peut également perturber le sommeil et provoquer la dépression et l’anxiété.

La fibromyalgie est une autre cause de douleur qui peut être provoquée par des facteurs psychologiques. Par exemple, le syndrome de stress post-traumatique est un facteur de risque connu de fibromyalgie. Vous pouvez également être plus à risque de développer une fibromyalgie si vous avez souffert d’une blessure ou d’une infection antérieure.

Les blessures

Vous savez probablement déjà si vous vous êtes blessé ou non dans le haut du dos dernièrement. Peut-être que votre travail exige beaucoup de mouvements de bras pénibles et répétitifs. Ou peut-être avez-vous ressenti une douleur soudaine en faisant de l’exercice. Dans ce dernier cas, votre douleur peut disparaître d’elle-même en quelques jours. Cependant, vous devez consulter un médecin immédiatement si vous avez l’impression qu’un os s’est déplacé, ou si votre douleur s’aggrave ou ne s’améliore pas après quelques jours. Si la douleur est sévère et interfère avec votre vie quotidienne, vous devez également parler à un médecin immédiatement.

Dans d’autres cas, une blessure peut entraîner quelque chose de plus grave, comme une déchirure. Les déchirures sont des blessures musculaires qui s’accumulent avec le temps. La déchirure la plus courante qui affecte les épaules est celle de la coiffe des rotateurs. Outre la douleur, les symptômes comprennent une faiblesse, une diminution de l’amplitude des mouvements et une sensibilité.

Que faire pour la douleur entre les omoplates : 8 traitements

Il existe de nombreuses façons de traiter la douleur entre les omoplates. Elles vont des solutions peu coûteuses à domicile aux traitements invasifs qui nécessitent l’intervention d’un professionnel. Vous devez toujours en parler à un médecin avant d’entamer un plan de traitement, quel qu’il soit.

Voici quelques-uns des traitements les plus courants pour les douleurs du haut du dos et des omoplates que votre médecin peut recommander, ou que vous pouvez évoquer avec lui lors de votre prochain rendez-vous.

Avant tout, n’oubliez pas d’être patient avec vous-même. Selon la gravité de votre douleur, il peut vous falloir des semaines ou des mois pour guérir complètement. Faire face à la douleur est difficile, alors ne vous poussez pas trop et demandez de l’aide et du soutien quand vous en avez besoin.

Alternez votre routine

Si vous souffrez d’une douleur persistante ou chronique entre les omoplates, vous devrez peut-être modifier votre routine quotidienne.

Les mouvements répétitifs sont responsables de nombreux cas de douleur entre les omoplates. Si vous vous adonnez à un passe-temps (par exemple, jouer au tennis ou au violon) qui implique de nombreux mouvements répétitifs de l’épaule, vous pourriez envisager de diversifier vos activités de loisirs pour laisser vos épaules se reposer.

De plus, si votre travail vous oblige à effectuer des mouvements répétitifs ou à exercer une forte pression sur vos épaules, voyez s’il est possible de prendre un congé pour récupérer. Si votre douleur à l’épaule est particulièrement chronique et sévère, parlez à votre patron de la possibilité de modifier vos tâches professionnelles.

Dans tous les cas, votre routine d’après-travail devrait certainement inclure un peu de TLC pour votre épaule. Le reste de cet article contient plusieurs suggestions sur la façon dont vous pouvez soigner une douleur à l’épaule à la maison.

Changer votre façon de dormir

Une bonne nuit de repos est essentielle pour maintenir une bonne santé. Mais la douleur à l’omoplate peut rendre impossible tout véritable sommeil. En fait, s’allonger sur votre épaule blessée peut aggraver la douleur.

Pour y remédier, trouvez une position de sommeil qui vous convient et tenez-vous en à cette position. En bougeant trop la nuit, vous risquez de solliciter davantage votre épaule.

Tester la thérapie par la chaleur et le froid

La thérapie par la chaleur et/ou le froid est une méthode courante, relativement bon marché et souvent efficace pour soulager la douleur. Généralement, la thérapie par le froid est préférable après une blessure aiguë. La thérapie par le chaud peut aider dans le cas de types de douleurs chroniques, comme l’arthrite. Parlez toujours à votre médecin pour savoir ce qui vous conviendrait le mieux.

Une chose aussi simple qu’une douche chaude peut soulager la douleur. Les enveloppements et les packs de glace peuvent également aider. Quelle que soit la méthode que vous utilisez, veillez à ne pas laisser la température devenir trop chaude ou trop froide, et ne gardez pas le traitement sur votre peau trop longtemps. Vous pourriez finir par vous brûler. Si vous utilisez un produit acheté en magasin, assurez-vous de suivre toutes les instructions.

Faire des étirements et des exercices pour l’épaule

Les étirements et les exercices ne sont pas seulement agréables, ils peuvent aussi réduire votre douleur à l’épaule dans certains cas. La cause de votre douleur entre les omoplates dictera le type d’exercices que vous devez faire. Par exemple, Heathline recommande un ensemble spécifique d’exercices pour soulager les douleurs du cou des textures.

Parlant plus généralement, le yoga est une forme d’exercice doux qui peut augmenter la flexibilité et la force. Des muscles plus forts sont mieux à même de faire face aux facteurs de stress quotidiens et de guérir plus rapidement des blessures.

Quel que soit le type d’exercice que vous choisissez de faire, allez-y doucement au début, surtout si vous n’avez pas l’habitude de faire régulièrement de l’exercice. Dès que vous ressentez une douleur vive ou un inconfort, arrêtez-vous. Vous pouvez soit fixer un moment précis pour faire de l’exercice chaque jour, soit effectuer vos exercices lorsque votre douleur est au plus bas, soit les deux.

Regardez les médicaments

Les analgésiques en vente libre comme le Tylenol ou l’Advil peuvent vous aider à passer les jours de forte douleur, mais ne prenez pas plus que la dose recommandée et prenez-les toujours sous la surveillance de votre médecin.

Si la dépression ou une autre maladie mentale est à l’origine de votre douleur à l’épaule, un antidépresseur ou un médicament contre l’anxiété peut également vous aider. Encore une fois, parlez-en à votre médecin ou à votre psychiatre si cela semble être une option que vous souhaitez poursuivre.

En savoir plus sur les soins chiropratiques

Veuillez vous assurer de parler avec votre médecin avant de prendre rendez-vous avec un chiropraticien. Une fois que vous avez obtenu le feu vert, vous pouvez commencer à rechercher les chiropracteurs de votre région. Votre médecin peut même vous recommander quelqu’un.

Un chiropraticien peut manipuler les articulations qui vous gênent, ce qui peut potentiellement apporter un soulagement de la douleur bien nécessaire. Bien qu’il n’y ait pas encore de preuves solides montrant que la chiropratique est efficace en cas de douleur à l’épaule, elle est considérée comme sûre tant que le chiropraticien a la formation et l’expérience appropriées. Pour certains types de douleurs, cela peut être une thérapie utile et non invasive pour soulager la douleur.

Pratiquer la kinésithérapie

Les kinésithérapeutes sont spécialement formés pour vous aider à réduire et à gérer votre douleur. Lors de votre première visite chez un kinésithérapeute, ils vous examineront et détermineront le traitement qui vous conviendra le mieux. Leurs recommandations peuvent inclure toute combinaison des thérapies mentionnées précédemment dans ce post, en plus de tout autre traitement qu’ils jugent nécessaire.

Des rendez-vous réguliers avec un kinésithérapeute peuvent avoir de nombreux avantages, notamment la réduction de la douleur, l’augmentation de la force et l’augmentation de l’amplitude de mouvement dans la zone affectée. Non seulement la kinésithérapie est un traitement courant en soi, mais elle est également utile pour les patients qui se remettent d’une intervention chirurgicale.

Envisager des injections dans l’épaule et une intervention chirurgicale en cas de douleur grave ou chronique

La perspective de ces deux traitements peut sembler effrayante, mais la grande majorité des cas impliquant une douleur entre les omoplates peut être traitée efficacement avec des options moins radicales. Dans le cas peu probable où vous finissez par avoir besoin de ces traitements, voici ce à quoi vous pouvez vous attendre.

Les injections de cortisone sont utilisées pour réduire l’inflammation dans une zone affectée, comme l’articulation de l’épaule. Elles ont donc tendance à être recommandées en cas d’arthrite ou de bursite, puisque ces affections impliquent toutes deux une inflammation des articulations. Les stéroïdes peuvent également être pris par voie orale.

Bien que généralement sûre, la cortisone peut avoir des effets secondaires graves si elle est mal administrée. Vous voudrez discuter de cette option en profondeur avec votre médecin avant de décider si les injections de cortisone vous conviennent ou non.

La chirurgie peut être nécessaire si votre douleur à l’omoplate ne s’atténue pas, s’aggrave sur une période prolongée ou survient en raison d’une blessure grave. Par exemple, dans les cas extrêmes de bursite, votre médecin peut recommander l’ablation totale de la bourse.

Encore, la chirurgie et les injections sont toutes deux des solutions de dernier recours. Votre médecin vous proposera généralement des traitements moins radicaux et non invasifs avant d’envisager l’un ou l’autre. Si vous subissez des injections ou une chirurgie de l’épaule, vous compléterez probablement les procédures avec d’autres options moins invasives comme la thérapie physique, la thérapie par la chaleur/le froid et l’exercice. Et, en utilisant les chirurgies ou les injections, certains patients peuvent vraiment retrouver leur vie après avoir souffert dans la douleur pendant des années.

D’obtenir de l’aide

Si vous êtes en Arizona et que vous voulez une vie avec moins de douleur, cliquez ci-dessous pour contacter notre équipe. We’re dedicated to helping our patients through a combination of minimally-invasive therapies and cutting-edge treatments to help them reduce pain and get back to their life.

Contact us today to learn more about how we can help.