Santé émotionnelle vs santé mentale : La vraie différence

Envisagez la santé mentale comme l’océan, la santé émotionnelle étant les vagues. Avec cette comparaison en tête, considérez les différences.

La santé mentale implique le traitement de toutes les informations que nous rencontrons, mais la santé émotionnelle concerne davantage les sentiments provoqués par les données traitées. La santé émotionnelle et la santé mentale sont liées mais nettement différentes.

Tout le monde est parfois anxieux, mais l' »anxiété » est un trouble pouvant être diagnostiqué. Vous pouvez vous sentir déprimé après un revers, mais la « dépression » est un autre trouble diagnostiquable.

En psychothérapie, les mots ont des significations précises, et ces significations sont essentielles pour un traitement efficace.

Par exemple, les termes « santé mentale » et « santé émotionnelle » sont interchangeables. Bien qu’ils soient liés, ils ont des significations très différentes. Understanding those differences is not an exercise in semantics. It’s essential information for your well-being.

To cope with life and relationships well, you must balance your thoughts and emotions. If one is out of sorts, the other will be impacted. Understanding how to restore balance is the key to resilience and a higher quality of life.

What is Emotional Health?

Consider the elements constructing emotional health:

• Being aware of your emotions
• Accepting your feelings
• Processing and managing those feelings
• Expressing your feelings
• Appropriately doing all of the above.

Emotional health blends emotional intelligence with emotional regulation. How you process that incoming data is related to your mental health.

What is Mental Health?

This is the hardware, as emotional health is the software. Mental health is about the functioning of your brain. In that sense, it includes emotional health — along with your intellectual, spiritual, and social health. Among other things, mental health determines how you handle:

• Decision making
• Interactions with others
• Managing stress

If you encounter mental health issues, these basic functions are impacted. Such problems may be caused by:

• Your family history
• Experiences you have lived through (e.g., abus, traumatisme, etc.)
• Facteurs biologiques, tels que la chimie du cerveau ou les gènes

Santé émotionnelle vs santé mentale

Comparer et opposer la santé mentale et la santé émotionnelle comme la pensée par rapport à l’expression. Les pensées des personnes mentalement saines et les expressions produites par les personnes émotionnellement saines ont souvent été appelées tag teams internes. Comme les lutteurs, les deux jouent dans la même équipe mais ont des rôles différents.

Ainsi, si des pensées dépressives ou anxieuses limitent votre capacité cognitive, vous aurez probablement du mal à évaluer avec précision les interactions et les circonstances. Cela conduit alors à des réponses émotionnelles inappropriées.

Pour que les émotions soient exprimées de manière appropriée, elles doivent d’abord être alimentées par des informations précises et traitées correctement. Mastering this ability is a marker of your well-being.

The Value of Healthy Mental Function

The term « mental health » can denote the absence of mental illness. It is typically meant to define a healthy mental function. Among other things, such health enables you to:

• Be more productive at work, school, or life in general.
• Set goals and reach your potential
• Maintain healthy relationships
• Be a contributing member of your community and society.
• Handle the inevitable challenges life throws at you
• Adapt to change
• Succeed at tasks

Caring for your mental health is essential. Mental disorders are increasingly common. Roughly 18 percent of American adults have a mental illness. By proxy, this impacts their emotional health as well.

Mental health anchors the internal tag team and is the precursor and predictor of emotional health.

When not in a positive mental health state, you will almost certainly display this imbalance’s signs and symptoms. These may include disturbances related to your eating or sleeping habits, low energy, or a sense of being detached.

Symptoms of Negative Mental Health

Left unaddressed, symptoms of a negative mental health state can escalate and result in the following:

• Unexplained physical aches, pains, and tension
• Mood swings
• Substance abuse
• Conflict with the people in your life
• Chronic worrying
• Negative emotions and feelings like helplessness, fear, and anger
• Difficulty carrying out basic daily functions
• Thoughts of death, dying, self-harm, or suicide

There are many self-care steps you can take. However, if your symptoms become unmanageable, seek stability with the help of a health professional.

The Value of Healthy Emotional Function

According to the Mental Health Foundation, emotional health is « a positive state of wellbeing, which enables an individual to be able to function in society and meet the demands of everyday life. » As an extension of your mental health, optimal emotional health enables you to:

• Have a functioning « inner » world.
• Manage your emotions.
• Express your emotions.
• Enjoy a general sense of wellness.
• Appreciate abstract concepts like art, beauty, joy, and love

None of the above is automatic. Just because you’re experiencing mental health doesn’t mean you can take your emotional health for granted.

Like any form of self-care, it requires work. Mental health — your hardware — has done much of the heavy lifting. Tending to your emotional health — your software — involves the refining of your:

• Behaviors
• Feelings
• Thoughts

Mental health processing allows you to understand that life has many ups and downs. The power of your emotional health lies in helping you react to these waves in a productive manner, e.g.

• Régulation des émotions
• Éviter l’auto-jugement
• Connexions sociales saines
• Rester curieux, créatif et positif

La sensibilisation à la santé émotionnelle est vitale

Le terme à retenir en ce qui concerne votre santé émotionnelle est  » conscience de soi « . » Vous pouvez gérer vos nombreuses émotions en constante évolution si vous en êtes conscient. Une personne qui n’a pas conscience d’elle-même peut se retrouver piégée dans un cycle de réactions. Avec le bénéfice d’une santé émotionnelle positive, vos réponses à toute situation sont plus mesurées et, bien, conscientes.

Il est également important de ne pas confondre la suppression de vos émotions avec une santé émotionnelle positive.

Le but n’est pas de ne rien ressentir. Cela peut être incroyablement dysfonctionnel.

Une bonne santé émotionnelle ne vous protège pas des situations difficiles. Au contraire, elle vous aide à les gérer avec une vision claire.

Signs You Are an Emotionally Healthy Person

• Practicing daily self-care
• You talk about your feelings
• You’re resilient in the face of adversity.
• Regularly seeking to connect with and help others.
• Your life has a sense of purpose.
• Gratitude is possible.
• Mindfulness is a valued practice.

As with your mental health, you can take many self-care steps to improve your emotional health. However, if your symptoms ever become unmanageable, you must reach out to a health professional to better regulate your feelings.

Emotional health comes as an afterthought to many people. Magazines line the racks near the grocery store checkout line with titles about improving physical health and related attributes but rarely speak of emotional and mental health.

It’s not hard to see why this is, though. If your body is fit, the world can see it. However, if your mind is « fit, » then only you and those close to you will know, or so the thought goes. But poor emotional health can affect you physically, too.

Some physical signs that your emotional health is not in order:

• Pain in your chest
• Eating too much or not enough, leading to weight gain or weight loss
• Feeling that you are always tired
• Headaches
• Insomnia
• Issues performing sexually
• Sweating profusely
• High blood pressure

The symptoms listed above are just some of the physical signs. There is a connection between the mental and the physical. If you only focus on one or the other, then you might as well not focus on either.

Caring For Your Emotional Health: 11 façons

Lorsque les gens ont des problèmes de santé émotionnelle, cela peut être plus évident que pour ceux qui luttent avec leur santé mentale. Vous pouvez prendre soin de votre santé émotionnelle en prenant des mesures comme :

Voir la vie avec un sens de l’équilibre.

Voir le bon et le mauvais. La vie comporte des vallées et des pics. Profitez des bons moments, mais ne vous attardez pas sur les mauvais. De même, acceptez le stress comme inévitable et cultivez les capacités d’adaptation nécessaires. La vie est imprévisible et déroutante dans le meilleur des cas, et ce n’est pas grave. Comprendre que vous êtes susceptible de rencontrer du stress et trouver des exutoires qui vous conviennent est un outil incroyable pour nourrir le bien-être émotionnel.

Restez ouvert et exprimez vos sentiments, notamment les sentiments d’anxiété et de stress.

Il est difficile pour vos proches de comprendre ce qui se passe en vous si vous ne leur en parlez pas. Lorsqu’ils vous offrent leur soutien, acceptez-le. Essayer de garder ces sentiments embouteillés en vous ne fera que détériorer votre santé émotionnelle jusqu’à ce que vous ne puissiez plus les retenir.

Maintenez une bonne santé physique.

Ce n’est pas parce que nous reconnaissons que la santé émotionnelle est souvent négligée (la majorité de l’attention étant portée sur la santé physique) que la santé physique n’est pas nécessaire, elle aussi. N’oubliez pas que les deux aspects s’influencent mutuellement.

4. Gardez votre cerveau actif.

Pour avoir l’impression de vivre pleinement votre vie, travaillez sur un hobby, lisez un livre – ne vous laissez simplement pas aller à la complaisance. Tout comme rester assis à ne rien faire nuit à votre santé physique, laisser votre cerveau s’ennuyer aura le même effet sur votre santé mentale et émotionnelle.

Apprendre des situations difficiles, développer la résilience.

Les mauvaises expériences sont difficiles à surmonter, mais il peut y avoir quelque chose que vous pouvez apprendre d’elles. Cela peut s’appliquer lorsque vous essayez de voir le bon côté de vous-même, même lorsque les autres peuvent vous faire sentir mal. Vous pouvez accepter une critique constructive tout en gardant une distance émotionnelle par rapport à l’opinion de quelqu’un.

Avoir une mission ou un sens du but dans votre vie quotidienne.

Que vous consacriez votre temps à vos enfants, à vos loisirs, à votre travail ou simplement à vous-même, avoir une force motrice qui vous inspire et vous fait avancer est primordial pour la santé émotionnelle. Par exemple, si  » faire le bien  » est votre objectif, cela vous aidera à surveiller et à réguler l’expression émotionnelle pour éviter de nuire à cet objectif.

Dormez bien.

Cette suggestion apparaît dans beaucoup d’endroits, et pour une bonne raison. Il n’y a pas beaucoup plus important que de dormir suffisamment. Physiquement, mentalement, émotionnellement, le sommeil affecte tout.

Aider les autres autant que possible.

La recherche montre qu’il existe « des preuves neuronales provenant d’études IRMf suggérant un lien entre la générosité et le bonheur dans le cerveau. » Selon Psychology Today, « en fait, la simple intention et l’engagement à la générosité peuvent stimuler le changement neuronal et rendre les gens plus heureux. » Pour vous, cela pourrait ressembler à offrir bénévolement des services ou du temps à vos proches ou aux personnes moins fortunées de votre communauté.

Apprenez à gérer votre temps.

Si vous vous retrouvez toujours en retard sur les choses et que vous ne maîtrisez pas votre emploi du temps, vous ne ferez qu’introduire plus de stress dans votre vie. Donnez-vous suffisamment de temps pour faire ce que vous devez faire tout en laissant du temps pour vous. Essayez de programmer juste assez pour que vous ayez l’impression d’avoir accompli ce qui est nécessaire, mais pas au point de vous retrouver avec une longue liste de choses que vous n’avez pas faites.

Connectez-vous avec les autres.

Lorsque vous restez isolé, vous êtes plus susceptible d’éprouver de la honte et des pensées négatives. Plus vous vous connectez avec les autres, plus vous partagez les avantages psychologiques de la création de liens, et plus vous réalisez que vous allez bien ! Vous n’êtes pas seul. Avoir des liens est un besoin crucial, similaire à l’air et à l’eau.

Voir un thérapeute.

Si vos proches ne sont pas en mesure de vous aider à gérer suffisamment vos sentiments, alors prenez rendez-vous avec un thérapeute. Lorsque vous ne vous sentez pas bien physiquement, vous vous rendez sans hésiter chez un médecin. Aller voir un thérapeute n’est pas différent. Vous ne faites que pratiquer des soins personnels appropriés pour protéger votre santé.

Des démarches comme celles-ci vous seront bénéfiques à bien des égards. Vous constaterez des améliorations de votre santé physique, vous vous sentirez plus satisfait et plus productif au travail, et vous trouverez vos relations plus agréables et plus stables.

S’occuper de votre santé mentale

Lorsqu’elles souffrent de troubles ou de problèmes de santé mentale, de nombreuses personnes sont simplement calmes et anxieuses. Mais certaines peuvent succomber à des pensées et des humeurs sombres. De nombreuses personnes s’isolent. Malheureusement, cela peut retarder l’obtention de l’aide nécessaire.

Avec cela en tête, il est crucial de pratiquer une attention diligente à votre santé mentale. Cela peut inclure les pratiques suivantes :

Méditer

La méditation n’a pas à être une entreprise spirituelle solennelle ; elle peut être un baume pour tout problème de santé mentale. Considérez-la comme 5 ou 10 minutes par jour pendant lesquelles vous ralentissez, remarquez votre environnement, entrez dans votre corps et respirez profondément.

Gardez un journal de gratitude

Même dans notre monde post-pandémique, il y a beaucoup de raisons d’être reconnaissant. Ne laissez pas ces moments, petits ou grands, passer sans appréciation et réflexion. Un journal est un excellent moyen de maintenir la perspective.

Prenez soin de votre corps

Vos habitudes alimentaires, vos habitudes de sommeil, votre niveau d’activité – tout cela et plus encore contribue puissamment à un état mental sain. Appréciez et incorporez votre auto-soin émotionnel et mental dans votre vie quotidienne comme vous le feriez pour des pratiques de soins médicaux.

Créer un système de soutien sain

Les humains sont des créatures sociales. Nous nous épanouissons dans un cadre collaboratif, alors faites attention à ne pas vous isoler en période de lutte. Parlez de vos émotions avec des proches en qui vous avez confiance. Permettez-vous d’entendre et d’apprendre également des expériences des autres.

Demandez de l’aide pour équilibrer votre santé émotionnelle et mentale

Enfin, il y aura des moments où contacter un thérapeute est le choix le plus respectueux de soi que vous puissiez faire. Dans un article de blog, on peut exposer les différences entre la santé émotionnelle et la santé mentale. Cependant, dans la vie quotidienne, les distinctions ne sont pas toujours aussi claires.

Parfois, les membres de l’équipe de tag de votre esprit ont l’impression de lutter l’un contre l’autre. Il n’est pas facile de discerner les causes et les effets. En thérapie, vous et votre conseiller créerez un autre type d’équipe.

Ensemble, vous pourrez explorer les raisons sous-jacentes à votre détresse mentale et émotionnelle. Envisagez le soutien d’un guide professionnel. Laissez-nous vous aider à découvrir et à travailler sur les causes profondes de vos luttes. Ensemble, nous pouvons trouver de nouvelles approches pour soulager la pression sur votre esprit et votre cœur.

La thérapie pour une meilleure santé émotionnelle

La thérapie peut être nécessaire lorsque vous ressentez une grande quantité de stress, d’anxiété ou de symptômes de dépression ou lorsque vous traversez une crise majeure ou des événements de vie traumatisants. Cependant, la thérapie peut également être bénéfique pour votre santé globale, même lorsque vous ne traversez rien de grave.

C’est à ce moment-là que vous pouvez approfondir votre connexion avec vous-même et pratiquer des compétences à avoir à disposition lorsque les choses se compliquent.

Nous éprouvons tous des émotions difficiles comme la honte, avons des peurs fondamentales comme la peur du rejet, et voulons quelque chose de significatif dans notre vie, quelle que soit la façon dont nous définissons cela pour nous-mêmes.

La thérapie peut vous aider à faire la lumière sur vos déclencheurs et vous aider à acquérir de nouvelles compétences. Elle peut vous aider à poursuivre vos objectifs et à améliorer votre bien-être général.

La thérapie consiste à avoir le courage de revendiquer votre vie, de grandir et de vous mettre au défi de devenir la personne que vous êtes censé être. Contactez-nous à Houston pour prendre rendez-vous au 832-559-2622 ou prenez rendez-vous en ligne. Pour découvrir comment nous pouvons vous aider et qui ou quel service pourrait être le plus adapté pour vous.