Sept conseils de récupération pour les blessures du poignet cassé

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Une fracture du radius est une fracture courante du membre supérieur. Elle peut se produire en cas de chute ou si vous pratiquez des sports à fort impact comme le football. Elle est également fréquente chez les personnes atteintes d’ostéoporose. Si vous avez reçu un traitement pour une fracture du poignet et que vous portez un plâtre ou une attelle, ces sept exercices de récupération d’une fracture du radius distal vous aideront à faire face jusqu’à la guérison complète de votre poignet.

Élevez votre poignet

Pour réduire le gonflement et la douleur, élevez votre poignet pour qu’il soit au-dessus de votre cœur. Après qu’un médecin ait placé un plâtre sur votre poignet, vous devez le surélever pendant les 48 à 72 premières heures. Vous devrez peut-être garder votre poignet surélevé dans la journée et pendant votre sommeil.

Appliquer de la glace

Placer de la glace sur votre poignet peut aider à arrêter le gonflement et à soulager la douleur. Cependant, il est important de garder votre plâtre au sec. Voici quelques conseils pour appliquer de la glace sur votre poignet :

  • Enveloppez une poche de glace dans une serviette pour éviter que l’eau ne touche le plâtre.
  • Si vous n’avez pas de poche de glace, enveloppez un sac de légumes congelés dans une serviette pour l’utiliser.
  • Appliquez de la glace sur votre poignet pendant 20 minutes maximum toutes les trois heures.
  • Continuez à appliquer la glace pendant au moins trois jours ou plus longtemps selon les recommandations de votre médecin.

Utiliser des médicaments antidouleur

Selon les indications de votre médecin, utilisez des médicaments antidouleur ou des médicaments antidouleur en vente libre comme l’ibuprofène et le naproxène sodique. Il est important de consulter votre médecin pour tout médicament contre la douleur, car certains peuvent interférer avec d’autres médicaments. Vous ne devriez prendre de l’aspirine que si vous ne souffrez pas de conditions telles que l’anémie, l’asthme ou un trouble de la coagulation. L’utilisation de médicaments en vente libre peut être limitée à 10 jours ou selon les instructions de votre médecin.

Exercer les articulations près du poignet

Vous devriez exercer les articulations qui ne sont pas dans un plâtre, notamment vos doigts et votre coude. Le fait de remuer vos doigts et de bouger votre coude accélérera le rythme de votre guérison et contribuera à améliorer votre mobilité. Si vous observez une douleur en bougeant ces articulations, parlez-en à votre médecin.

Gardez votre plâtre au sec

Faites toujours de votre mieux pour garder votre plâtre au sec. Les plâtres sont faits de plâtre, que l’eau peut endommager. Garder votre plâtre au sec empêchera également le développement de moisissures ou de mildiou dans le plâtre. Vous pouvez garder votre plâtre au sec en:

  • Collant un sac en plastique épais sur le plâtre pendant que vous prenez une douche ou un bain
  • Enroulant une serviette autour de la partie supérieure de votre plâtre pour empêcher l’eau d’y pénétrer
  • Utilisant un écran de plâtre avec une résistance à l’eau adéquate

Travailler avec un kinésithérapeute

Après l’enlèvement de votre plâtre, la kinésithérapie vous aidera à retrouver votre force musculaire et à augmenter votre amplitude de mouvement. Votre thérapeute peut également vous recommander certains exercices pour aider votre poignet à retrouver son plein fonctionnement.

Visitez votre médecin pour un suivi

Respectez vos rendez-vous avec votre médecin et consultez immédiatement un médecin si vous présentez l’un des éléments suivants :

  • Douleur croissante
  • Enflure persistante
  • Nombre dans votre main, doigts ou du poignet
  • Des doigts qui pâlissent
  • Toute déformation au niveau du poignet

En savoir plus sur la récupération après une fracture du radius distal

À OrthoBethesda, nous comprenons la douleur que vous pouvez ressentir lorsque vous vous blessez au poignet. Appelez-nous pour parler avec nos médecins orthopédistes spécialisés dans le traitement de la main et du bras. Nous sommes entièrement équipés et préparés pour vous aider à traiter votre poignet pour un soulagement rapide et efficace de la douleur et une récupération complète.