Soulagement des nausées matinales – informations et soutien

Les nausées de grossesse – ou nausées matinales – seraient une réaction à des niveaux élevés d’hormones de grossesse, en particulier la gonadotrophine chorionique humaine (hCG). Ces hormones augmentent rapidement au cours des premières semaines de la grossesse.

Les nausées de grossesse sont souvent les plus fortes au premier réveil, c’est pourquoi on les appelle les nausées matinales, mais elles peuvent survenir à n’importe quel moment de la journée.

Pour la plupart des femmes, les 12 premières semaines sont les pires. Après cela, vous devriez lentement commencer à vous sentir mieux. Vers 16-20 semaines, vous constaterez probablement que les nausées ont complètement disparu.

Toutes les femmes enceintes n’auront pas de nausées matinales. Les symptômes de la grossesse varient beaucoup, alors ne vous inquiétez pas si vous ne présentez pas l’un d’entre eux.

Est-il possible de guérir les nausées matinales ?

Non, il n’existe pas de moyen infaillible d’arrêter les nausées matinales. Mais il y a certaines choses qui peuvent vous apporter un certain soulagement. Ces idées n’ont pas été scientifiquement prouvées comme étant efficaces, mais elles ont aidé certaines femmes, alors vous pourriez vouloir les essayer :

• Mangez peu et souvent. Essayez de manger six petits repas par jour au lieu de trois gros repas.
• Reposez-vous. Lorsque vous êtes fatigué, la maladie peut s’aggraver.
• Evitez les aliments contenant beaucoup de sucre ou de graisses saturées – comme les sucreries, le chocolat et la viande rouge.
• Les glucides – des choses comme le pain, le riz, les pommes de terre et les pâtes – peuvent être plus faciles à manger lorsque vous vous sentez nauséeux.
• Dans la mesure du possible, éloignez-vous des  » déclencheurs  » – les aliments ou les odeurs qui vous rendent malade.
• Prenez une petite collation avant de vous lever le matin – quelque chose comme des toasts secs ou des crackers.
• Essayez les aliments ou les boissons qui contiennent du gingembre. Vous pouvez essayer des biscuits au gingembre, du gingembre cristallisé ou une tisane au gingembre.
• Essayer de porter des bandes d’acupression tout au long de la journée. Vous pouvez acheter des bracelets d’acupression élastiques dans la plupart des pharmacies. Ces bandes ont un bouton en plastique qui appuie sur le point d’acupression du poignet et cela peut aider à soulager les nausées.

Que dois-je faire si j’ai des nausées matinales au travail ?

Cela peut être un défi, surtout si vous n’êtes pas prête à parler de votre grossesse à vos collègues.

Si vous vous sentez très malade, c’est probablement une bonne idée de dire à votre responsable au travail que vous êtes enceinte, mais vous n’êtes pas obligée.

Si vous décidez de leur parler de votre grossesse, c’est le bon moment pour parler de tout changement dans votre travail qui pourrait vous aider.Par exemple, vous pourriez avoir besoin d’un accès plus facile à des toilettes. Ou si les odeurs de la cuisine ou de la cantine déclenchent vos nausées, vous pourriez peut-être déménager ailleurs jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux.

Essayez de ne pas trop vous inquiéter du fait que les gens sachent que vous êtes enceinte – il est plus important de prendre soin de vous.

Qu’est-ce qui se passe si mes nausées matinales sont vraiment graves ?

Si vous ne pouvez pas garder de nourriture ou de boisson, ou si les nausées de grossesse vous inquiètent le moins du monde, consultez votre sage-femme ou votre médecin. Vous pourriez souffrir d’une affection appelée hyperémèse gravidaire.

Qu’est-ce que l’hyperémèse gravidaire ?

L’hyperémèse gravidaire est une affection qui provoque des nausées et des vomissements excessifs pendant la grossesse.

Symptômes de l’hyperemesis gravidarum

Autant que des nausées et des vomissements sévères, vous pouvez également remarquer :

• une urine foncée et concentrée
• des mictions moins fréquentes
• une sensation de faiblesse ou de vertige
• une perte de poids
• du sang dans vos vomissements
• une température élevée
• une pression artérielle basse.

Si vous vomissez plusieurs fois par jour ou si vous ne pouvez pas du tout manger et boire sans être malade, il se peut que vous soyez déshydratée, ce qui explique pourquoi vous vous sentez si mal.

Traitement de l’hyperémèse gravidique

Il existe plusieurs médicaments que l’on peut utiliser sans danger pendant la grossesse, notamment des médicaments anti-maladies (antiémétiques) ou des stéroïdes. Si vous êtes trop malade pour garder quoi que ce soit dans l’estomac, ils peuvent être administrés par injection.

On peut également vous prescrire un supplément de vitamine B, qui peut également vous aider.

L’hyperémèse peut également affecter la façon dont vous vous sentez émotionnellement et vous pouvez avoir besoin d’un certain soutien à ce sujet.

Si votre maladie est vraiment grave et que vous avez du mal à la contrôler, vous devrez peut-être aller à l’hôpital pour un traitement. Ce sera généralement pour quelques jours afin que les médecins puissent évaluer l’état et trouver la meilleure façon de le gérer pour vous et votre bébé.

Soutien pour l’hyperémèse gravidique (HG)

• Le Pregnancy Sickness Support est une organisation caritative qui a des conseils pour aider les femmes à faire face aux nausées matinales et à l’HG.
• Hyperemesis Gravidarum (HG) Support by HER Foundation have a private Facebook group you can join.
• Read about Spewing Mummy’s experience of HG and what helped her.