SSPT et relations – comment soutenir quelqu’un qui vous est cher

admin

Le syndrome de stress post-traumatique (SSPT) est un trouble grave de la santé mentale qui survient à la suite de l’expérience ou de l’observation par un individu d’un événement profondément traumatique ou d’une série d’événements traumatiques. Il peut être extrêmement difficile à gérer et n’a pas seulement un impact sur la personne qui a subi le traumatisme, mais aussi sur ses proches.

Il peut être difficile de voir une personne que vous aimez lutter contre le SSPT, c’est pourquoi il est si important de comprendre les moyens par lesquels vous pouvez la soutenir. Dans ce blog, nous explorons le SSPT plus en détail et exposons comment vous pouvez aider quelqu’un à y faire face.

Qu’est-ce que le SSPT ?

Le SSPT peut être défini comme une réponse émotionnelle intense et durable à un événement ou une série d’événements profondément pénibles. Traumatic events may include:

  • Being the victim of or witnessing abuse/violence
  • Being involved in or witnessing an accident (e.g. a car accident)
  • Being involved in or witnessing catastrophic events (natural events such as earthquakes or man-made events such as war/terrorism)
  • Physical injury (e.g. amputations, disability)
  • Terminal illness
  • Bereavement

Some people experience the symptoms of PTSD immediately following the traumatic event, whereas in others, symptoms can take weeks, months or even years to manifest. The most common signs and symptoms of PTSD include:

Hyperarousal symptoms:

  • Hypervigilance (being on constant alert)
  • Hyperacusis (being unable to tolerate loud noises)
  • Being easily startled
  • Crying more than usual
  • Irritability and angry outbursts
  • Panic attacks
  • Sleep disorders including insomnia

Re-experiencing symptoms:

  • Vivid nightmares and flashbacks of the traumatic event
  • Intense physical responses to flashbacks e.g. rapid heart rate, breathing difficulties, excessive sweating
  • Experiencing distress when reminded of the traumatic event

Avoidance symptoms:

  • Avoiding activities and situations that could trigger memories of the traumatic event
  • Unable to deal with painful emotions such as grief
  • Loss of interest in hobbies that were once enjoyed
  • Feelings of hopelessness
  • Feeling emotionally ‘numb’
  • Poor concentration

Without expert psychiatric treatment, PTSD can lead to a range of long-term problems including:

  • Depression
  • Anxiety
  • Substance abuse and addiction
  • Self-harm
  • Social withdrawal and isolation
  • Relationship and work problems
  • Suicidal thoughts
  • Chronic pain

How can you support someone with PTSD?

Écoutez-les

Il est important de faire savoir à votre proche que vous êtes toujours là pour le soutenir et l’écouter. Encouragez-le à s’ouvrir à vous sur ce qu’il ressent et sur l’impact du traumatisme sur sa vie quotidienne, mais ne le pressez pas à le faire – faites-lui savoir qu’il peut vous parler à son rythme et que vous serez toujours prêt à l’écouter.

Ne portez pas de jugement

Si votre proche s’ouvre à vous sur ce qu’il ressent, il est si important d’éviter de porter un jugement. Si vous n’avez jamais vécu de traumatisme ou de TSPT, il peut être difficile de comprendre pleinement ce qu’il traverse. Cependant, les traumatismes sont subjectifs ; chacun les vit différemment et ce qui peut être traumatisant pour une personne peut ne pas l’être pour une autre. Ce que votre proche vit est très réel pour lui et il est crucial de ne pas rejeter ce qu’il vit, de ne pas faire de suppositions ou d’essayer de le comparer à ce que vous pensez que vous ressentiriez dans sa situation.

En savoir plus sur ses symptômes et ses déclencheurs

Parce que chaque personne vit le SSPT différemment, il est important d’essayer de comprendre les symptômes que votre proche ressent et les déclencheurs qui peuvent aggraver ses symptômes ou le  » déclencher « . Par exemple, votre ami ou votre parent peut être angoissé par la présence d’une grande foule ou par des bruits forts, et ces situations peuvent provoquer des symptômes tels que des attaques de panique et des flashbacks. En comprenant leurs déclencheurs, vous pouvez les aider à faire face aux situations qui les rendent anxieux, à respecter leurs limites et leur espace personnel, et à se sentir mieux préparés s’ils deviennent angoissés et bouleversés.

S’occuper de soi

Lorsque vous soutenez une personne qui lutte contre le SSPT, il est important de vous occuper de vous aussi et de prendre des mesures pour réguler vos propres émotions et votre humeur. Vous pouvez essayer de pratiquer la pleine conscience pour faire face aux pensées et aux sentiments négatifs auxquels vous êtes confronté, ou vous adonner à des activités de relaxation telles que la réflexologie ou le massage, qui se sont révélées efficaces pour aider à libérer les émotions négatives refoulées. En prenant soin de vous efficacement, vous êtes plus susceptible d’avoir l’énergie émotionnelle nécessaire pour soutenir votre proche à travers ses difficultés.

Aidez-le à rechercher un soutien professionnel

Sans le soutien d’un expert, les symptômes pénibles qui sont associés au SSPT peuvent s’aggraver progressivement au fil du temps et continuer à avoir un impact destructeur sur la santé, le bien-être et la qualité de vie générale d’un individu. C’est pourquoi il est si important que votre proche cherche de l’aide si son PTSD devient difficile à gérer ou a un impact néfaste sur sa vie quotidienne.

Vous pouvez essayer de l’encourager à parler à son médecin généraliste de ce qu’il ressent, et même lui proposer de l’accompagner pour le soutenir. Leur médecin généraliste sera en mesure de les conseiller sur les prochaines étapes du traitement.

Il s’agit là d’une bonne idée.