Une étude montre que les dispositifs de suivi de la fréquence cardiaque de Fitbit suivent avec précision les stades de sommeil léger, paradoxal et profond

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Fitbit a validé la capacité des trackers portés au poignet qui intègrent des capteurs de mouvement et cardiaques, comme Fitbit Alta HR, Fitbit Blaze et Fitbit Charge 2, à déterminer avec précision les stades de sommeil léger, profond et paradoxal. Les résultats de l’étude de Fitbit, qui ont été notés de manière indépendante par des technologues en polysomnographie, démontrent que ces dispositifs peuvent être utilisés pour suivre les stades du sommeil avec un degré de précision raisonnable chez les dormeurs adultes normaux, selon Fitbit. Avoir la capacité de recueillir des données fiables sur les stades du sommeil sur des dispositifs portés au poignet peut aider à simplifier la recherche sur le sommeil et à accroître les connaissances du public sur le sommeil.

Conor Heneghan, PhD, chercheur principal sur le sommeil chez Fitbit, a présenté les résultats de l’étude, « Estimation des stades du sommeil à l’aide de données cardiaques et accélérométriques provenant d’un dispositif porté au poignet », à SLEEP 2017.

« Avec nos outils de suivi du sommeil, Fitbit a transformé ce que les gens peuvent apprendre sur leurs habitudes de sommeil en sortant la capacité de suivre les stades du sommeil d’un laboratoire et en la mettant au poignet », explique Heneghan dans un communiqué. « La possibilité de suivre facilement votre sommeil aide non seulement les individus à mieux comprendre leur propre sommeil, mais elle débloque également un potentiel important pour nous permettre de mieux comprendre la santé de la population et d’acquérir de nouvelles connaissances sur les mystères du sommeil et son lien avec une variété de conditions de santé. »

En avril 2017, Fitbit a introduit de nouvelles fonctionnalités de sommeil pour permettre aux gens de mieux comprendre leurs habitudes de sommeil. Sleep Stages, maintenant disponible avec Alta HR, Blaze et Charge 2, utilise la variabilité de la fréquence cardiaque pour estimer le temps passé en sommeil léger, profond et paradoxal, ainsi que le temps d’éveil chaque nuit pour aider à mieux reconnaître la qualité du sommeil.

Fitbit a suivi plus de 4 milliards de nuits de sommeil suivies depuis 2010. Il a récemment effectué une analyse de millions de nuits de données anonymes et agrégées sur les stades de sommeil Fitbit qui soutient les théories selon lesquelles dormir plus de 7 heures par nuit est le meilleur pour la santé.

L’analyse de Fitbit a mis au jour ces corrélations et observations :

  • Bien que dormir plus longtemps conduise à obtenir plus de sommeil profond et de sommeil paradoxal, dormir 7 à 8 heures vous donne le plus haut pourcentage combiné de temps dans ces stades. Dormir moins de 7 heures conduira à ce que les stades profonds et REM soient une plus petite proportion de votre sommeil global.
  • Se réveiller plus tôt que d’habitude peut avoir un impact sur le pourcentage de sommeil REM que vous obtenez, qui se produit davantage à la fin de la nuit.
  • Lorsqu’ils ont 5 heures ou moins de sommeil par nuit, les utilisateurs obtiennent un plus petit pourcentage de sommeil profond, qui se produit vers le début de la nuit. Le sommeil profond est important pour de nombreux processus physiques tels que la régénération cellulaire, la sécrétion de l’hormone de croissance humaine et la sensation de fraîcheur le matin.
  • Les gens sont inconsciemment éveillés la nuit ; le temps d’éveil moyen s’ajoute à 55 minutes, soit 10 à 15 % de la nuit. De courtes périodes d’éveil sont une composante normale d’un cycle de sommeil sain.

Fitbit a également évalué les habitudes de sommeil selon le sexe et la génération. Les principales conclusions sont les suivantes :

  • La génération Z (13-22 ans) est celle qui dort le plus, avec une moyenne de 6 heures et 57 minutes de sommeil par nuit, avec 17 % du temps en sommeil profond, tandis que les baby-boomers (52-71 ans) sont ceux qui dorment le moins, avec 6 heures et 33 minutes par nuit, avec 13 % du temps en sommeil profond.
  • Les gens ont moins de sommeil profond en vieillissant, passant d’une moyenne de 17 % à 20 ans à 12 % à 70 ans.
  • Les femmes dorment en moyenne 25 minutes de plus par nuit que les hommes et ont un pourcentage plus élevé de sommeil paradoxal, une différence qui augmente encore plus vers l’âge de 50 ans.

« Ces résultats appuient davantage la recommandation générale selon laquelle la plupart des adultes doivent dormir systématiquement de 7 à 9 heures par nuit, et illustrent pourquoi une bonne nuit de repos est si importante pour votre bien-être général », déclare Michael T. Smith, Jr, MD, PhD, professeur de psychiatrie, de neurologie et de soins infirmiers à la faculté de médecine de l’université Johns Hopkins et expert en sommeil du comité consultatif Fitbit. « Lorsque vous dormez moins de 7 heures, il se peut que votre corps ne reçoive pas suffisamment de sommeil profond et de sommeil paradoxal, les deux stades de sommeil qui sont très importants pour de nombreux aspects du maintien de votre santé globale. »

Des recherches antérieures sur le sommeil ont montré que la plupart des gens passent 50 à 60 % de leur nuit en sommeil léger, 10 à 15 % en sommeil profond et 20 à 25 % en sommeil paradoxal. Les analyses Fitbit montrent que l’âge et le sexe ont un impact sur votre cycle de sommeil, et confirment que la plupart des gens se situent généralement dans ces fourchettes en moyenne sur 30 jours. Les cycles de sommeil de nuit à nuit peuvent varier considérablement.