Votre guide complet pour avoir des orgasmes multiples, selon les experts du sexe

Pour la plupart des femmes, les orgasmes multiples sont quelque chose comme des licornes – nous ne savons pas s’ils existent réellement, et s’ils existent, nous n’en avons certainement jamais vu un. Mais le fait est qu’ils peuvent se produire et qu’ils se produisent effectivement.

En fait, environ 15 % des femmes ont déclaré avoir eu des orgasmes multiples – ou, des orgasmes qui se succèdent au cours de la même expérience sexuelle – à un moment donné, dit Rachel Needle, PsyD, psychologue agréée, sexothérapeute et codirectrice de Modern Sex Therapy Institutes.

Mais pour vraiment comprendre comment les orgasmes multiples se produisent, il est important de comprendre d’abord ce qui, exactement, se passe pendant un orgasme. Lorsque vous avez un orgasme – qui, pour les femmes, dure généralement entre 13 et 51 secondes – vos tissus génitaux s’engorgent de sang et gonflent en taille, vos muscles se tendent et se contractent, et les muscles génitaux, l’utérus et le vagin connaissent des contractions rythmiques à environ 0,8 seconde d’intervalle, explique Alyssa Dweck, MD, une gynécologue basée dans le comté de Westchester, à New York.

Bien que cela diffère pour chaque femme, lors d’orgasmes multiples, votre corps répète ce même cycle soit en succession rapide, soit avec une pause entre chaque orgasme. « En d’autres termes, certaines femmes restent excitées entre deux séries de contractions musculaires, et d’autres se détendent et redémarrent, mais au cours de la même rencontre sexuelle », explique le Dr Dweck.

Mais le problème, c’est que pour la plupart des femmes, atteindre des orgasmes multiples peut être difficile.

Souvent, c’est le résultat de la façon dont nous avons été conditionnés à penser aux orgasmes. « Nous avons fait de l’orgasme le summum du sexe, et beaucoup d’entre nous cessent de s’engager sexuellement une fois que nous avons atteint le grand « O » », explique Jessica O’Reilly, PhD, experte en sexualité basée à Toronto et animatrice du podcast @SexWithDrJess.

D’autres fois, atteindre des orgasmes multiples peut être difficile en raison de l’hypersensibilité que les femmes ressentent après l’orgasme. « Certaines personnes trouvent également qu’elles sont résistantes à une stimulation continue après l’orgasme parce que cela peut être inconfortable, cru, sensible ou chatouilleux », explique O’Reilly.

Plus, notre propre cerveau peut tout simplement se mettre en travers du chemin. « Ce qui peut rendre les choses difficiles, c’est de ne pas être à l’aise dans son corps, de s’accrocher à des points de vue restrictifs sur la sexualité, de trop réfléchir pour savoir si on le fait bien, de se mettre la pression et de s’accrocher à des points de vue sur le plaisir sexuel plus axés sur les objectifs que sur le plaisir », explique Janet Brito, PhD, psychologue clinicienne agréée et sexologue au Center for Sexual and Reproductive Health à Hawaï.

Mais même si un seul orgasme peut être difficile à atteindre pour certaines d’entre nous, la plupart des femmes sont capables d’être multi-orgasmiques. « Les femmes ne connaissent pas de période réfractaire comme les hommes, nous sommes donc capables de rester excitées plus longtemps et d’avoir plus d’un orgasme », explique Needle.

Combien d’orgasmes peut-on avoir de manière réaliste ?

Il n’y a pas de limite au nombre d’orgasmes que l’on peut avoir en une seule séance,  » à moins de manquer de temps « , dit O’Reilly.

Bien que certaines femmes aient déclaré avoir ressenti jusqu’à 100 ( !) orgasmes en une seule fois, gardez à l’esprit que ce n’est absolument pas la norme.  » Deux ou trois semblent le plus souvent rapportés, chaque orgasme suivant étant moins intense « , précise le Dr Dweck.

Y a-t-il différents types d’orgasmes ?

Généralement, il existe deux grands types d’orgasmes multiples : en série, c’est-à-dire lorsque vous avez un orgasme juste après l’autre, et séquentiel, c’est-à-dire lorsque vous vous reposez après avoir eu un orgasme et que vous atteignez un autre orgasme quelques minutes plus tard, explique Brito.

Mais les orgasmes multiples peuvent en fait être décomposés encore plus en fonction de la zone de votre corps dont ils proviennent. Voici d’autres types d’orgasmes multiples :

• Les orgasmes multiples clitoridiens surviennent après une stimulation directe ou indirecte du clitoris de manière sérielle ou séquentielle.
• Les orgasmes combinés surviennent après une stimulation clitoridienne et vaginale simultanée ou semi-simultanée.
• Les orgasmes mixtes se produisent lorsque deux ou plusieurs parties érogènes de votre corps – comme le clitoris, le point G ou les mamelons – sont stimulées en même temps, explique le Dr Brito.

Et de la même manière que différentes femmes ressentiront différents types d’orgasmes multiples, ces orgasmes de suivi pourraient se présenter différemment du premier que vous avez eu. « Un deuxième orgasme au cours d’une même rencontre sexuelle peut être plus fort, plus faible ou identique au premier », explique Needle.

Comment avoir des orgasmes multiples

Voici la partie délicate : avoir réellement des orgasmes multiples. La véritable clé pour en éprouver plus d’un est de rester excité, dit Needle. Voici quelques moyens pour vous aider à atteindre ce double (ou triple, ou quadruple) orgasme :

Donnez une pause à votre zone érogène surstimulée.

Si vous avez déjà eu un orgasme, vous allez probablement ressentir une certaine sensibilité clitoridienne qui s’est produite avec la stimulation clitoridienne pendant ce premier orgasme. Donc, si vous allez chercher un deuxième orgasme, essayez de donner à votre clitoris une petite pause. « Si vous êtes plus sensible, continuez la stimulation dans d’autres zones, puis revenez doucement à la stimulation clitoridienne », explique Needle.

2. Contractez les muscles de votre plancher pelvien.

Alors que vous ressentez votre premier orgasme pendant les rapports sexuels, respirez lentement et profondément en contractant les muscles de votre plancher pelvien pendant l’orgasme. « Certaines personnes rapportent que cette technique fait durer les sensations orgasmiques plus longtemps et peut entraîner un orgasme ou deux (ou plus) par la suite », explique O’Reilly.

3. Restez dans le moment présent.

Une grande partie de la réalisation d’un orgasme est psychologique, et il en va de même pour la réalisation de plusieurs. « Pour augmenter vos chances d’avoir plus d’un orgasme, restez dans le moment présent après votre premier orgasme », dit Needle. Concentrez-vous sur les sensations et les pensées sexy, et quoi que vous fassiez, ajoute-t-elle, ne vous mettez pas la pression pour atteindre un orgasme multiple (ou même un seul). « Cela en soi peut rendre moins probable que vous y parveniez », dit Needle.

Parlez à votre médecin si vous avez une faible libido.

Si l’excitation vous est difficile, parlez-en à votre médecin si vous pensez qu’un de vos médicaments actuels (comme les antidépresseurs) ou un problème de santé (par exemple, un trouble du sommeil, le diabète ou l’anxiété) pourrait supprimer ou altérer votre fonction sexuelle comme effet secondaire. Il ou elle pourra travailler avec vous pour trouver la cause profonde de votre baisse de libido et vous proposer des traitements appropriés. Ensuite, consultez ces méthodes scientifiquement prouvées pour stimuler votre libido afin d’obtenir des conseils et des astuces pour approfondir votre lien avec votre partenaire.

Mais rappelez-vous : Plus d’orgasmes ne signifie pas nécessairement une plus grande satisfaction sexuelle.

Bien que vous souhaitiez atteindre des orgasmes multiples, réalisez que chacun a un corps différent qui répond aux sensations de différentes manières. Il s’agit de trouver ce qui fonctionne pour vous afin de rendre le sexe aussi agréable que possible. « Vous n’avez pas besoin de compter vos orgasmes », dit O’Reilly. « Il suffit d’expérimenter différentes techniques et de profiter de l’expérience et du processus. »

Restez au courant des dernières nouvelles en matière de santé, de forme physique et de nutrition étayées par la science en vous inscrivant à la newsletter de Prevention.com ici. Pour plus de plaisir, suivez-nous sur Instagram.

.