Gebruik deze workout als je een kater hebt

Een flesje bier bevat ongeveer 100 waardeloze calorieën. Het heeft geen waarde – het is gewoon troep. Als je er nog twee, drie of vier achterover slaat, sla je een enorme deuk in je aanbevolen totale calorie-inname als je ze optelt bij je ontbijt, lunch en avondeten.

Maar hé, we snappen het: Gelovigen in balans en matiging houden ervan om te chillen en hier en daar een biertje te drinken. Of je nu een clean-eatin’, non-drinking’ fitness freak bent, of een habituele party-hoppin’, liquor-loving’ lunatic, deze workout is er om je te helpen de lei schoon te vegen.

Is het waarschijnlijk een beter idee om de dag vrij te nemen, water te slaan, uit te slapen, en de training voor een andere dag te bewaren? Waarschijnlijk wel. Maar wat dan ook. Zorg dat je gehydrateerd bent, en ga het er nu afwerken.

Richtlijnen

De warming-up: Begin met een wandeling van 10 minuten om het bloed te laten stromen. Doe daarna beide supersets.

De workout: Voer deze oefeningen uit als een circuit – ga onmiddellijk van de ene oefening naar de volgende, en rust slechts 2 minuten als je het hele circuit hebt gedaan. Doe in totaal 3 circuits.

De 3-move Ab-ripper: Voer deze oefeningen uit als een circuit – ga onmiddellijk van de ene oefening naar de volgende en voer elke oefening uit tot u faalt. Doe in totaal 3 circuits.

Dan ga je naar huis en doe je een dutje. Je hebt het verdiend. (En als je geïnteresseerd bent, hier is een onderzoek dat aantoont dat drinken geen invloed heeft op trainen.)