Gezond eten bij atriumfibrilleren

Hoe een gezond dieet samenstellen

Net als veel andere gezondheidsproblemen is atriumfibrilleren beter beheersbaar wanneer u een gezond dieet volgt. Hoewel het veranderen van uw eetgewoonten AFib niet kan genezen, kan het nemen van stappen om ze te verbeteren het aantal AFib episodes verminderen en bovendien de progressie van de ziekte vertragen.

Natuurlijk is er ook een wereld van tegenstrijdige informatie over het “beste” AFib dieet, net zoals er is voor gewichtsverlies of elke andere aandoening. Het lichaam van elke persoon is uniek, wat het moeilijk maakt om in absolute termen te spreken. Toch zijn er een paar belangrijke principes die lijken te gelden.

Commerciële diëten die werken

Veel AFib-patiënten zullen hun reis beginnen met het zoeken naar een commercieel dieet of een bewezen eetsysteem dat hen vertelt wat ze wel en niet mogen hebben. Verschillende hebben bewezen effectief te zijn.

1. Het Paleo Dieet Het Paleo Dieet richt zich op het terugbrengen van mensen naar de vroegste eetgewoonten van de mensheid. Veel mensen zijn succesvol met dit dieet omdat het niet gebaseerd is op portiecontrole of het tellen van calorieën. In plaats daarvan vermindert het suikerhoudende, zoute bewerkte voedingsmiddelen en dranken, evenals pasta, rijst, brood en ontbijtgranen. Paleo dieeters houden vast aan gras-gevoed vlees, gevogelte, vis, eieren, groenten, natuurlijke oliën, sommige vruchten en noten, en af en toe een zoete aardappel. Het merendeel van het voordeel kan komen van de vermindering van suiker en zout alleen.

1. Het Mediterrane Dieet Veel mensen met atriumfibrilleren hebben ook veel succes met het Mediterrane Dieet. De meeste van de toegestane voedingsmiddelen zijn zeer vergelijkbaar met het Paleo Dieet, met minder beperkingen: gezonde volle granen terug te vinden op het menu, net als koffie, thee en wijn met mate. Je moet natuurlijk wel je eigen triggers in de gaten houden; als je weet dat wijn een van de jouwe is, moet je het vermijden.

3. Het Rosedale en Schwarzbien Dieet Het Rosedale Dieet en het Schwarzbein Dieet zijn twee andere diëten die mensen met AFib met succes hebben geprobeerd. Deze diëten zijn vergelijkbaar in de zin dat ze koolhydraten, zetmeel, suikers en bewerkte voedingsmiddelen beperken. Je kunt net zo goed een dieet kiezen dat hetzelfde doet, zoals het South Beach Dieet of de Atkins 40, en misschien vergelijkbare resultaten zien.

Rigide Dieet of Algemene Principes?

De meeste mensen hebben moeite om een rigide dieet te volgen. Eén slechte dag op het werk, één familievakantie of één avondje uit met vrienden kan ervoor zorgen dat veel commerciële diëten frustrerend, zo niet onmogelijk, zijn om te volgen. Misstap te vaak en je zou kunnen vinden jezelf klaar om op te geven.

Dus, kan het beter zijn om zich te concentreren op de principes achter deze diëten. Het belangrijkste voordeel van een koolhydraatarm dieet kan bijvoorbeeld zijn dat je minder gluten eet. Als je glutengevoelig bent, heb je de neiging om gewicht rond je darmen te verzamelen, wat de maag en het middenrif in de hartstreek kan verdringen.

Door je op de principes te concentreren, kun je je boodschappen doen en koken onder controle houden. Voor het grootste deel zul je gezond genoeg eten, maar je hoeft niet te obsederen of jezelf te slaan als je breken en toegeven aan een stuk pizza op een feestje op kantoor.

Bouw je eigen “Afib Dieet”

Als je je gaat richten op de principes die al deze diëten samenbrengen, dan wil je de volgende richtlijnen je voedselkeuzes laten beïnvloeden:

• Kies volkoren granen boven enkelvoudige koolhydraten, of elimineer koolhydraten en gluten helemaal
• Let op de GI-index. Kies niet-zetmeelrijke groenten en fruit met weinig suiker
• Eet elke dag eiwit, maar focus meer op vis en gevogelte dan op rood vlees
• Gebruik gezonde vetten zoals olijfolie, kokosolie en druivenpitolie
• Gebruik cafeïne en alcohol alleen met mate
• Limiteer bewerkte voedingsmiddelen, suiker en frisdrank

Als bonus helpt het volgen van deze principes u niet alleen bij het beheersen van uw afib, maar verbetert het ook uw algehele gezondheid en kan het zelfs leiden tot gewichtsverlies op de lange termijn.

Auteur per regel:Travis Van Slooten is een atriumfibrillatiepatiënt die met passie kennis, inspiratie en steun biedt aan mede-afibbers via zijn blog op www.livingwithatrialfibrillation.com