GoodTherapy

• January 18, 2019
• By Crystal Raypole

Psychotherapie, praat- of gesprekstherapie, counseling, of gewoon therapie – het maakt niet uit onder welke naam het bekend staat, geestelijke gezondheidszorg counseling kan ten goede komen aan mensen die worstelen met emotionele moeilijkheden, levensuitdagingen, en geestelijke gezondheidsproblemen.

Therapie kan helpen bij het verbeteren van de symptomen van veel psychische aandoeningen. In therapie leren mensen ook om te gaan met symptomen die misschien niet meteen op behandeling reageren. Onderzoek toont aan dat de voordelen van therapie langer aanhouden dan die van medicatie alleen. Medicatie kan sommige symptomen van psychische aandoeningen verminderen, maar in therapie leren mensen vaardigheden om zelf met hun symptomen om te gaan. Deze vaardigheden blijven ook na de therapie behouden en de symptomen kunnen blijven verbeteren, waardoor het minder waarschijnlijk is dat mensen verdere behandeling nodig zullen hebben.

Psychische gezondheidsproblemen komen veel voor. Recente statistieken van de National Alliance on Mental Health laten zien dat 1 op de 5 Amerikaanse volwassenen leeft met een psychische aandoening, terwijl 1 op de 25 volwassenen leeft met een ernstige psychische aandoening.

Maar slechts ongeveer 40% van de mensen met psychische gezondheidsproblemen krijgt hulp. Onbehandelde geestelijke gezondheidsproblemen worden vaak erger en kunnen andere negatieve gevolgen hebben. Ze kunnen ook leiden tot:

• Onvermogen om te werken of naar school te gaan
• Vermoeilijkheden in relaties of de zorg voor kinderen
• Verhoogd risico op gezondheidsproblemen
• Opname in een ziekenhuis
• Zelfmoord

Zelfmoord is de op een na belangrijkste doodsoorzaak voor mensen in de Verenigde Staten tussen de 10 en 34 jaar oud. Ongeveer 90% van de mensen die in de VS door zelfdoding overlijden, had een psychische aandoening.

Heb ik therapie “nodig”?

Iemand vertellen dat hij of zij in therapie moet gaan of dat hij of zij therapie nodig heeft, kan stigmatiserend werken. Het kan moeilijk zijn om te zien hoe iemand omgaat met psychische problemen, maar het is belangrijk dat mensen er zelf voor kiezen om hulp te zoeken – zolang ze zichzelf of anderen niet in gevaar brengen.

Een dierbare aanmoedigen om mogelijke therapiemogelijkheden te onderzoeken, en zelfs aanbieden om potentiële therapeuten met hem of haar door te nemen, is over het algemeen een betere manier om steun te betuigen. Mensen die zich gedwongen voelen om in therapie te gaan, kunnen weerstand voelen en het moeilijker vinden om het werk te doen dat nodig is om verandering te bewerkstelligen.

Therapie kan mensen helpen om problemen te verwerken die tot zelfmoordgedachten leiden, maar het is meestal niet de beste optie voor mensen in een crisis. Als u in een crisis verkeert, kunt u meteen hulp krijgen door een zelfmoordhulplijn te bellen, een sms te sturen of online te chatten. U kunt worden aangemoedigd om de dichtstbijzijnde eerste hulp te bellen of te bezoeken. Een therapeut kan u helpen om verder te gaan, wanneer u niet langer in een crisis verkeert.

Wanneer een geestelijke gezondheidsprobleem of een emotioneel probleem het dagelijks leven en functioneren beïnvloedt, kan therapie worden aanbevolen. Therapie kan u helpen te leren wat u voelt, waarom u het voelt en hoe u ermee om kunt gaan.

Mensen die zich gedwongen voelen om in therapie te gaan, kunnen weerstand voelen en het moeilijker vinden om het werk te doen dat nodig is om verandering te bewerkstelligen.

Therapie biedt ook een veilige plek om te praten over uitdagingen in het leven, zoals scheidingen, rouw, opvoedingsproblemen of familieproblemen. Relatietherapie kan u en uw partner bijvoorbeeld helpen om relatieproblemen te verwerken en nieuwe manieren te leren om met elkaar om te gaan. Merk op dat crisishulpmiddelen, en geen relatietherapie, meestal worden aanbevolen voor gewelddadige relaties.

Zal ik in therapie gaan?

Het kan enige overweging vergen voordat u besluit dat u klaar bent voor therapie. Misschien wilt u afwachten en zien of de tijd, veranderingen in uw levensstijl of de steun van vrienden en familie verbetering brengen in datgene waarmee u worstelt.

De American Psychological Association stelt voor therapie te overwegen wanneer iets u van streek maakt en u belemmert in een deel van uw leven, met name wanneer:

• Het denken aan of omgaan met het probleem neemt minstens een uur per dag in beslag
• Het probleem brengt u in verlegenheid of zorgt ervoor dat u anderen wilt vermijden
• Het probleem heeft ervoor gezorgd dat uw kwaliteit van leven is afgenomen
• Het probleem heeft een negatieve invloed gehad op school, werk of relaties
• U heeft veranderingen in uw leven aangebracht of gewoonten ontwikkeld om met het probleem om te gaan

Als u een van de volgende emoties of gevoelens ervaart in de mate dat ze u belemmeren in het leven, kan therapie u helpen de effecten ervan te verminderen. Het is vooral belangrijk om hulp te overwegen als u zich beheerst voelt door de symptomen of als ze uzelf of anderen schade kunnen toebrengen.

1. Overweldiging. U hebt misschien het gevoel dat u te veel dingen te doen hebt of te veel problemen moet oplossen. U hebt misschien het gevoel dat u niet kunt rusten of zelfs geen adem kunt halen. Stress en overweldiging kunnen leiden tot ernstige lichamelijke gezondheidsproblemen.
2. Vermoeidheid. Dit lichamelijke symptoom is vaak het gevolg van of gaat gepaard met geestelijke gezondheidsproblemen. Het kan wijzen op depressie. Vermoeidheid kan ervoor zorgen dat je meer slaapt dan normaal of ’s ochtends moeite hebt om uit bed te komen.
3. Buitenproportionele woede, boosheid of wrok. Iedereen voelt zich wel eens boos. Zelfs voorbijgaande woede is niet per se schadelijk. Hulp zoeken om met deze gevoelens om te gaan kan een goed idee zijn als ze niet overgaan, extreem zijn in vergelijking met de situatie, of als ze je aanzetten tot gewelddadige of mogelijk schadelijke acties.
4. Agorafobie. Mensen met agorafobie vrezen op plaatsen te zijn waar ze paniekaanvallen kunnen krijgen of opgesloten kunnen raken. Sommige mensen zijn niet meer in staat hun huis te verlaten.
5. Angstige of opdringerige gedachten. Het is normaal om je van tijd tot tijd zorgen te maken, maar wanneer zorgen een aanzienlijk deel van je dag in beslag nemen of lichamelijke symptomen veroorzaken, kan therapie je helpen ermee om te gaan.
6. Apathie. Verlies van interesse in gebruikelijke activiteiten, de wereld om je heen, of het leven in het algemeen kan wijzen op geestelijke gezondheidsproblemen zoals depressie of angst.
7. Hopeloosheid. Het verliezen van hoop of motivatie, of het gevoel hebben dat je geen toekomst hebt, kan wijzen op depressie of een andere psychische aandoening. Je van tijd tot tijd hopeloos voelen, vooral na een periode van moeilijkheden, is niet ongewoon. Maar als het aanhoudt, kan het leiden tot gedachten aan zelfmoord.
8. Sociale terugtrekking. Veel mensen voelen zich beter als ze in ieder geval wat tijd alleen kunnen doorbrengen. Introverte mensen hebben misschien zelfs meer tijd alleen nodig dan anderen. Maar als u zich angstig voelt in de buurt van anderen of bang bent om bij anderen te zijn, kan therapie u helpen deze gevoelens te begrijpen en ermee om te gaan.

Wat als ik al therapie heb geprobeerd en het werkte niet?

Soms helpt therapie niet meteen. Zelfs in een ideale behandelsituatie kan het enige tijd duren voordat de symptomen verbeteren. Naar therapie gaan en geen verandering zien kan frustratie veroorzaken. Het kan lijken op een verspilling van tijd en geld. Veel mensen stoppen daarom met therapie.

Soms helpt therapie niet meteen. Zelfs in een ideale therapiesituatie kan het enige tijd duren voordat de klachten verbeteren.

Andere factoren kunnen van invloed zijn op hoe effectief therapie is. Er is niet één juiste aanpak die voor iedereen werkt. En ook niet elke therapeut zal voor iedereen werken. Een negatieve ervaring met een bepaalde therapeut of een bepaald type behandeling kan het moeilijk maken om opnieuw therapie te proberen, zelfs als u ondersteuning wilt.

Het kan helpen om een therapeut te zoeken die behandelt wat u ervaart. Als je geen diagnose hebt, kun je met potentiële therapeuten praten over je symptomen. Een ethisch verantwoorde therapeut zal je laten weten of ze in staat zijn om je zorg te behandelen.

Bedenk dat verschillende benaderingen beter kunnen zijn voor verschillende problemen. Een verkeerde diagnose kan van invloed zijn op de behandeling. Als u zich eerder niet gehoord voelde in therapie, of als u andere symptomen ervaart, kan een andere therapeut beter bij u passen.

Waarom zou ik in therapie gaan?

Als u therapie overweegt, denkt u misschien ook aan de mogelijke nadelen. De kosten kunnen voor u een punt van zorg zijn. Misschien weet u ook dat therapie vaak moeilijk is. Trauma’s of andere pijnlijke gebeurtenissen uit het verleden kunnen beangstigend zijn om te herinneren, laat staan om met iemand anders te bespreken. Zelfs als u niet met een trauma te maken heeft, is het niet gemakkelijk om uitdagingen te verwerken, en therapie is geen snelle oplossing. Therapie vereist ook eerlijkheid, zowel tegenover jezelf als tegenover de therapeut met wie je werkt.

Maar als je bereid bent het werk te doen, kan therapie lonend zijn. Het is een veilige, oordeelvrije ruimte waar je alles kunt delen, met een getrainde professional die er is om te helpen.

Hier zijn een paar voordelen van therapie:

• Je leert meer over jezelf. Therapeuten luisteren naar uw verhaal en helpen u verbanden te leggen. Ze kunnen u advies of aanbevelingen geven als u zich verloren voelt, maar ze vertellen u niet wat u moet doen. Therapie kan je in staat stellen om zelf actie te ondernemen.
• Therapie kan je helpen om je doelen te bereiken. Als u niet zeker weet wat uw doelen zijn, kan therapie u helpen ze te verduidelijken en realistische stappen te zetten om ze te bereiken.
• Therapie kan u helpen meer bevredigende relaties te hebben. Of je nu single bent of een relatie hebt, therapie kan je helpen problemen in de omgang met anderen aan te pakken, zoals onzekerheid in relaties of moeite om je partners te vertrouwen.
• Je hebt meer kans op een betere gezondheid. Onderzoek ondersteunt een verband tussen geest en lichaam welzijn. Onbehandelde geestelijke gezondheidsproblemen kunnen het fysieke welzijn beïnvloeden. Aan de andere kant kunnen mensen met een goede emotionele gezondheid beter omgaan met fysieke gezondheidsproblemen die zich voordoen.
• Therapie kan leiden tot verbetering op alle gebieden van het leven. Als je het gevoel hebt dat iets je tegenhoudt om het leven te leiden zoals je het voor ogen hebt, kan therapie je helpen dit aan te pakken. Als je niet zeker weet wat je tegenhoudt, kan therapie je helpen het antwoord te vinden.

Zelfs als je niet zeker weet of je in therapie wilt, bieden veel therapeuten een gratis eerste sessie of telefonisch consult aan om te praten over waar je mee zit. Based on your symptoms, they might encourage you to get help.

Begin your search for a therapist today!