Hartslagvariabiliteit
Waarom is hartslagvariabiliteit belangrijk?
Studie van het hart geeft ons een enorme hoeveelheid informatie over ons lichaam. Van slag tot slag verandert de hartslag voortdurend om aan de behoeften van het leven te voldoen. Hartslagvariabiliteit (HRV) is de variatie in tijd tussen opeenvolgende hartslagen. Het is universeel aanvaard als een niet-invasieve marker van de activiteit van het autonome zenuwstelsel (ANS). Een verscheidenheid aan fysiologische verschijnselen beïnvloedt HRV, waaronder:
- Inademing en uitademing, controle van de ademhaling
- Autonome zenuwstelsel (ANS) aanpassingen
- Hormonale reacties
- Metabole processen en energie-uitgaven
- Lichamelijke activiteit, inspanning en herstel van lichamelijke activiteit
- Verplaatsingen en veranderingen in houding
- Cognitieve processen en mentale belasting
- Stressreacties, ontspanning, en emotionele reacties
Hartslagvariabiliteit (HRV) is de variatie in tijd tussen opeenvolgende hartslagen
Hartslagvariabiliteit
Hartslagvariabiliteit neemt toe tijdens ontspannende en herstellende activiteiten en neemt af tijdens stress. HRV is dus meestal hoger als het hart langzaam slaat en neemt af als het hart sneller slaat. Met andere woorden, hartslag en HRV hebben over het algemeen een omgekeerd evenredige relatie.
HRV verandert van dag tot dag op basis van het activiteitenniveau en de hoeveelheid werkgerelateerde stress. Naast deze externe stressfactoren zorgen interne stressfactoren voor dagelijkse variatie in HRV-niveaus. Interne stressfactoren zijn onder andere slechte voeding, alcoholgebruik, ziekte, etc.
Hoge fitnessniveaus resulteren meestal in een hogere HRV vergeleken met mensen met lagere fitnessniveaus. Hoge HRV wordt algemeen gezien als een indicator van een gezond hart.
HRV kan worden gemeten met bijvoorbeeld tijd- en frequentiedomeinmethoden voor het evalueren van sympathovagale balans (d.w.z., de balans tussen sympathische en parasympathische activiteit).
Lees meer over hoe Firstbeat gegevens over hartslagvariabiliteit kan omzetten in inzichten over stress, herstel en lichaamsbeweging.