Hoe consistent actie te ondernemen: 7 Krachtige Tips

“In essentie, als we ons leven willen sturen, moeten we controle krijgen over onze consequente acties. Het is niet wat we af en toe doen dat ons leven vorm geeft, maar wat we consequent doen.”
Anthony Robbins

Misschien is het grootste probleem dat mensen hebben wanneer ze iets in hun leven proberen te verbeteren, dat ze helemaal nooit veel actie ondernemen.

Het op een na grootste probleem is misschien dat ze geen consequente actie ondernemen over een langere periode.

Nou, consequent zijn is niet echt het meest sexy of opwindende woord in persoonlijke ontwikkeling. Maar het is, in combinatie met tijd, wat je echte resultaten in je leven zal geven.

Houden aan het programma en consequent iets doen – en niet alleen wanneer je je geïnspireerd voelt of iets dergelijks – is heel, heel krachtig.

Voor mij is het ook – althans op dit moment – een van de meest frustrerende onderdelen van persoonlijke ontwikkeling.

Sommige dagen gaan geweldig. Sommige dagen echt niet. Nogal wat dagen eindigen ergens daartussenin.

Ik ben op veel gebieden consistenter geworden en er bestaat niet zoiets als perfectie, waar elke dag ronduit geweldig is.

Het heeft dus geen zin om te streven naar een illusoire perfectie in welk deel van het leven dan ook. En variatie en tegenslagen zijn stimulerende en waardevolle onderdelen van het leven. Maar toch, verbeteringen zijn mogelijk.

Deze tips kunnen worden gebruikt om gemakkelijker door de periode te komen die nodig is om een nieuwe gewoonte in je leven te vestigen (ongeveer 21-45 dagen, is mijn ervaring). Ze kunnen ook worden gebruikt nadat een gewoonte is gevestigd, want zelfs dan zul je slechte dagen hebben of uitglijden.

1. Gebruik een ochtendritueel.

Dit is misschien wel de krachtigste tip die ik tot nu toe op dit gebied heb gevonden.

Je stelt gewoon ’s ochtends een routine in die je doet zodra je wakker wordt. Dit werkt zo goed omdat wat je vroeg op de dag doet vaak de context van je dag bepaalt.

Als mensen hebben we een sterke neiging om consistent te willen zijn met wat we eerder hebben gedaan. Dat is een grote reden waarom een slechte start vaak leidt tot een slechte dag en een goede start vaak leidt tot een goede dag.

Lees alles over mijn en andermans ochtendrituelen in dit artikel.

2. Doe dingen, zelfs als je er geen zin in hebt.

Je innerlijke stem en gevoelens kun je negeren als je wilt. Je kunt toch doen wat je wilt doen.

3. Doe jezelf geen pijn.

Besef dat wanneer je jezelf teleurstelt en niet denkt en doet wat je diep van binnen echt wilt, je jezelf pijn doet door je zelfvertrouwen te verlagen.

Wat je ook doet gedurende je dag zendt signalen naar jezelf terug over wat voor persoon je bent. Doe de juiste dingen zoals effectief zijn, aardig zijn of naar de sportschool gaan en je voelt je goed.

Wordt lui, negatief of gewoon gemeen en je hebt de neiging om je na een tijdje slechter te voelen. Je komt er niet onderuit, er is geen ontsnappen aan jezelf. En er is altijd een prijs te betalen.

Dit is een krachtige motivator om een beter mens te worden.

4. Focus op en neem verantwoordelijkheid voor het proces, niet voor de mogelijke resultaten.

Ik gebruik dit als ik train.

Ik neem geen verantwoordelijkheid voor de resultaten in mijn hoofd. Ik neem de verantwoordelijkheid om te komen en mijn workout te doen. De resultaten – 26 pond afgevallen dit voorjaar – zijn hoe dan ook voortgekomen uit die consequente actie.

En dit maakt het voor mij gemakkelijker om die actie te ondernemen als ik weet dat dat het enige is waar ik me op hoef te concentreren. In plaats van de helft van de energie en focus die ik beschikbaar heb te gebruiken voor het hopen dat ik “mijn doel echt, echt snel bereik”.

Focus je op het proces en je zult een stuk meer ontspannen zijn en geneigd zijn om door te gaan dan wanneer je je blind staart op de potentiële resultaten die nooit zo snel komen als je zou willen en je van dag tot dag in een emotionele achtbaan brengt.

5. Vind en doe wat je leuk of lekker vindt om te doen.

Het is altijd makkelijker om je aan het programma te houden als je houdt van of in ieder geval leuk vindt wat je elke week doet.

Dus experimenteer en vind wat het beste bij je past.

6. Laat oude zelfbeelden los.

Een paar jaar geleden zag ik mezelf als iemand die niet gezond at of atletisch was en sportte. Zelfs toen ik dat wat meer ging doen, voelde ik me nog steeds een beetje de persoon zoals ik me vroeger voelde toen ik op een ongezonde manier leefde.

Op den duur begon ik mezelf steeds meer te zien als iemand die gezond was. Maar ik schoof nog steeds heen en weer tussen de twee zelfbeelden van een gezond persoon en een ongezond persoon.

Dus sinds ergens rond het begin van dit jaar heb ik dat vroegere beeld van mezelf losgelaten dat wel comfortabel aanvoelde maar me niet hielp.

Sindsdien, nu mijn zelfbeeld als een gezond persoon consistent is geworden in mijn geest, vind ik het veel gemakkelijker om te sporten en gezond te eten. Het lijkt voor mij nu een natuurlijk iets om te doen.

7. Gebruik reminders in je omgeving.

Ik post al jaren over dit concept.

Wat je doet is simpelweg opschrijven wat je echt tot een gewoonte of een natuurlijk onderdeel van je leven wilt maken op een post-it, op je screensaver op de computer etc.

Op dit moment gebruik ik een klein whiteboard aan mijn muur met daarop dingen als “Ik verdien $5000/maand” en “Vergeet niet om plezier te hebben”.

Ik heb gemerkt dat dit heel nuttig is om mezelf op het juiste spoor te houden, om mijn focus op de essentiële dingen te houden en niet zo afgeleid te worden door alles om me heen.