Hoe gebruik je een kruk

Of je nu onlangs een ingreep aan je been hebt gehad, of je hebt een gebroken enkel, het gebruik van krukken moet de eerste stap zijn van je totale revalidatieplan. Traditioneel en in het geval dat het je eerste keer is dat je krukken bent (of als je het heel moeilijk vindt om eraan te wennen) krukken komen in een paar. Of kort gezegd, u zou twee krukken moeten dragen.

Echter, er is altijd een MAAR! In dit materiaal gaan we een van deze MAAR’s bespreken of om concreter te zijn, we gaan kijken of er een reden, weg, en ook een punt is van het dragen van één kruk. Hier is onze gids voor het gebruik van één kruk…

Is er een specifieke reden om slechts één kruk te gebruiken?

Ja, die is er. Maar voordat ik je vertel waarom, wil ik eerst een kanttekening plaatsen: het gaat erom dat je overschakelt op het gebruik van slechts één kruk, maar dat je niet voortdurend met één kruk in de weer bent. Het is belangrijk dat u beide krukken blijft dragen.

Het is echter ook heel handig om af en toe en in specifieke gevallen over te stappen op slechts één kruk. Dat is omwille van uw comfort, maar ook om een bepaald ongemak weg te nemen.

Tussen zijn er gelegenheden waarbij het voor u moeilijker kan zijn om een bepaalde beweging te maken met twee in plaats van slechts één kruk.

Top gevallen waarin het beter is om één kruk te gebruiken

Hieronder geven we u een paar voorbeelden van gevallen waarin het beter is om één kruk te gebruiken. Laat de andere tweede kruk dus niet te ver bij u vandaan staan, want zodra de bepaalde beweging of noodzaak om één kruk te gebruiken voorbij is, zult u moeten overgaan tot het dragen van het standaardpaar van twee krukken:

1. Het dragen van boodschappen
2. Het verplaatsen met grote bagage
3. Het voelen van hevige pijn in een van uw armen bij het verplaatsen over een lange afstand of lange tijd met beide krukken
4. Het verlangen om een van uw handen vrij te hebben om uw kind te dienen of iemand anders te helpen
5. De trap aflopen als u extra steun kunt vinden in de vorm van een leuning

Waar moet ik op letten bij het gebruik van één kruk?

Het is niet het constant gebruiken van één kruk. Het is gewoon overschakelen op één, behalve dat je ze allebei draagt. Met andere woorden, wat we bedoelen is dat er een bepaald pakket aan risico’s is dat je kunt lopen bij het uitvoeren van deze omschakeling. Hier zijn de dingen waar u oprecht op moet letten en waar u voorzichtig mee moet zijn als u slechts één kruk gebruikt:

1. Bij het gebruik van één kruk moet u extra druk uitoefenen op het been dat daadwerkelijk geblesseerd is
2. Er is een risico om te vallen
3. Er kan wat extra (in de meeste gevallen tijdelijke) pijn zijn in de hand/arm die gekoppeld is aan de kant van de enkele kruk die u gebruikt
4. U kunt een zeker evenwicht verliezen in vergelijking met het normaal lopen met twee krukken
5. Duw uzelf nooit te hard en verminder altijd de snelheid wanneer u overschakelt op één kruk
6. Let op: niet alle eerste pogingen om één kruk te gebruiken zijn succesvol, dus als u moeilijkheden voelt bij deze beweging, sla deze dan over en probeer het de volgende keer.

Hoe gebruikt u één kruk bij het lopen op een standaard vlakke ondergrond?

Het belangrijkste is dat u de kruk onder de arm plaatst die tegenovergesteld is aan uw geblesseerde been. Het is normaal om te denken dat u op deze manier het risico van punt 3 uit de vorige paragraaf tot een minimum beperkt. Het volgende waar u aan moet denken is de specifieke kant waar u de kruk aan moet gebruiken.

Als u het een medische deskundige vraagt, zal hij of zij u vertellen dat u de kruk recht boven de arm aan de kant van uw stabiele been moet plaatsen. Ondertussen zijn het soort letsel en het stadium van uw revalidatie ook van belang voor de keuze van de manier waarop u een kruk zult dragen. Misschien moet u het gewicht overbrengen op uw gezonde been.

De beste tip die we u kunnen geven, aan de andere kant, is om uzelf aan één regel te houden: positionering en balans zijn de belangrijkste factoren voor het juiste gebruik van slechts één kruk. Wat we bedoelen is dat u uw kruk aandachtig moet afstellen en ervoor moet zorgen dat u voldoende in balans bent voordat u de eerste stap zet.

Er moet padding zitten op zowel de handgreep als de okselsteun van uw kruk. Polstering zorgt voor betere grip en schokabsorptie. Vermijd het dragen van grote shirts of jassen tijdens het lopen met één kruk, omdat dit kan leiden tot verminderde beweging en stabiliteit.

En als de eerste stap naar het lopen met één kruk komt…

Ja, dat is misschien een beetje frustrerend en de meesten van u zijn misschien bang om deze taak uit te voeren. Maar maak je geen zorgen, als je onze aanbevelingen opvolgt, komt het helemaal goed. Natuurlijk, als u het te eng vindt, kunt u beter iemand in de buurt hebben voor ondersteuning.

1. Breng de kruk ongeveer 10 centimeter voor u. Maak nu de eerste stap met uw geblesseerde been.
2. Nu is het tijd om voorbij de kruk te stappen door de steun van uw gezonde been te gebruiken en tijdens deze beweging moet u de handgreep vastpakken met een fijn gestrekte hand.
3. Vermijd het om uw gewicht bij uw oksel te houden. Dit is hoe u het risico op bijwerkingen van uw één-kruk uitdaging zoals pijn, zenuwbeschadiging of een andere ernstige blessure zult elimineren.

Hoe gebruik je één kruk op de trap?

Laten we beginnen met goed nieuws – het is veel gemakkelijker om de trap af en op te lopen met één kruk in plaats van het te doen met het complete paar van twee krukken. Hieronder kunt u onze tips lezen over hoe u één kruk kunt gebruiken als er een trap voor u is:

1. Als er geen trapleuningen zijn, moet u proberen om één kruk te gebruiken. In dit geval is het eigenlijk beter om hulp te vragen of de lift te nemen, omdat het ook voor u moeilijk zal zijn om met twee krukken de trap op of af te lopen.

2. Aan de andere kant, als u eenmaal de bevrijding voelt van het hebben van een leuning voor u, begint u met het vastpakken van de leuning met één hand en draagt u de ene kruk in de andere terwijl u de trap oploopt.

3. Zodra u begint met het beklimmen van de trap, neemt u de kruk onder de arm van uw gezonde beenzijde en vervolgens pakt u de leuning met de hand van uw traumatische kant. Zorg ervoor dat u tegelijkertijd de druk op de leuning en de kruk aan de andere kant overbrengt. Nu is het tijd om met uw ongekwetste been eerst naar boven te gaan.

4. Herhaal de procedure bij de rest van de trap en onthoud – balans is de sleutel. Als u zich moe, uit balans of ongemakkelijk voelt, haal dan diep adem en doe even een stap opzij om te ontspannen. U hoeft zich niet te haasten.

5. Last, but not least: als u nu de trap af moet, vergeet dan niet dat het moeilijk is om deze activiteit allebei uit te voeren: met één en met twee krukken. Als u maar één kruk gebruikt, pak dan de leuning goed vast en zet uw ongezonde been eerst op de onderste trede.

6. Nu volgen de kruk aan de andere kant en uw gezonde been. Oefen echter niet te veel druk uit op uw geblesseerde been, want een scherpe pijnstoot kan u misselijk of duizelig maken.

Conclusie

Nu u weet hoe belangrijk het is om voorzichtig te zijn bij het gebruik van een kruk, en wat de meest geschikte gelegenheden zijn om een dergelijke beweging uit te voeren, kunt u eerst wat tests doen op een vlakke ondergrond en daarna de procedure op de trap uitproberen.

Let u er alstublieft op dat dit geen aanbevelingen zijn van een echte dokter en dat het materiaal slechts een informatief karakter heeft. Vraag altijd aan uw therapeut of een bepaald gebruik van krukken of slechts één kruk geschikt is voor uw individuele medische geval.