Hoe help je een vriend met PTSS: Tips en Advies

Posttraumatische stress-stoornis (PTSS) is een psychische aandoening die het gevolg is van blootstelling aan een traumatische gebeurtenis die terreur en extreme angst of verdriet veroorzaakt. Veel PTSS-symptomen kunnen al optreden binnen een paar weken nadat iemand een traumatische gebeurtenis heeft meegemaakt. Het kan ook maanden of jaren duren voordat de symptomen van PTSS verschijnen.

Symptomen van PTSS kunnen leiden tot een verminderde dagelijkse functionaliteit, problemen op school of werk en problemen met relaties.

Mensen denken misschien dat PTSS het gevolg is van ervaringen in oorlog of strijd. Hoewel dit een veel voorkomende reden voor PTSS is, zijn er ook andere. Soms kan PTSS ontstaan door het meemaken, zien of vernemen van iets dat met de dood gepaard gaat, of die nu werkelijk is of dreigt. Ernstig letsel en seksueel geweld en aanrandingen kunnen ook leiden tot de ontwikkeling van PTSS.

Niet alle mensen die een trauma meemaken, zullen PTSS ontwikkelen. Bepaalde risicofactoren kunnen de kans vergroten, zoals het doormaken van een voortdurend trauma of het hebben van een jeugdtrauma.

Het hebben van PTSS kan voor sommige mensen invaliderend zijn. Als iemand om wie u geeft deze psychische stoornis heeft, vraagt u zich misschien af hoe u iemand met PTSS kunt helpen. Leren hoe u een vriend met PTSS kunt helpen, kan een uitdagend doel zijn, maar er zijn manieren waarop u een sterk steunsysteem kunt zijn.

Herken de tekenen van PTSS

Leren hoe u PTSS kunt herkennen of de tekenen van PTSS kunt herkennen, kan belangrijk zijn als u denkt dat u een vriend hebt die deze stoornis zou kunnen hebben. Hoewel ieders ervaring en symptomen van PTSS kunnen verschillen, kunnen enkele van de mogelijke tekenen van PTSS zijn:

• Slaapstoornissen, waaronder problemen met in slaap vallen of in slaap blijven, or frequent nightmares
• Irritability or anger outbursts that appear out of control or disproportionate
• A sense of being disconnected from other people or numb from emotions
• Depression
• Anxiety or problems feeling relaxation or a sense of calm
• Reliving traumatic events
• Generally feeling a sense of not being safe or intense feelings of fear even when there isn’t a threat or danger
• Suicidal thoughts
• Changes in behavior impacting relationships, self-esteem, performance at school or work or coping mechanisms

Download the mentioned trauma worksheet, here.

Tips for Helping Someone With PTSD

When it comes to helping someone with PTSD, it can feel overwhelming. It is a serious disorder that can have a significant impact on a person’s life. Het is niet aan jou als vriend of geliefde om te proberen iemand met PTSS te genezen of te dwingen hulp te zoeken.

Wat je wel kunt doen is positieve stappen zetten om te laten zien dat je om hem of haar geeft en dat je hem of haar steunt. Je kunt hen ook aanmoedigen om een behandeling te zoeken of online steun te vinden via teletherapie, hoewel het uiteindelijk aan die persoon is of hij dat wel of niet doet. Hier zijn negen verschillende manieren waarop je een dierbare met PTSS kunt helpen.

Leer jezelf meer over PTSS

Deze aandoening wordt vaak verkeerd begrepen, en er rust vaak een stigma op. Als je een vriend hebt die met PTSS worstelt, begin dan met er meer over te leren. Leer niet alleen de symptomen kennen, maar leer ook hoe mensen zich kunnen voelen en welke emotionele ervaring PTSS met zich meebrengt.

Leren over PTSS en voorlichting over PTSS kan je helpen begripvoller en empathischer te zijn, en kan ook misvattingen die je misschien hebt uit de weg ruimen.

Wanneer je meer te weten komt over PTSS, zul je zien dat de ervaringen van de meeste mensen niet zo zijn als wat je in de populaire cultuur ziet. De symptomen en de gevolgen van PTSS kunnen subtieler en minder openlijk zijn, maar daarom niet minder moeilijk voor de persoon die ze ervaart.

Be Supportive

Wanneer iemand PTSS heeft, is de kans groter dat hij of zij in een sociaal isolement terechtkomt. Uit angst of angst voor een oordeel kan iemand met PTSS vrienden en familie vermijden.

Leren hoe je iemand met PTSS kunt steunen, kan dit gevoel van isolement, dat de symptomen vaak verergert, helpen voorkomen. Bied PTSS-ondersteuning door te luisteren en te laten zien dat je om iemand geeft. Probeer de persoon niet onder druk te zetten om iets met je te delen als hij dat niet wil, of door acties voor te stellen waar hij nog niet aan toe is. Oefen je in het zijn van een standvastige, betrouwbare aanwezigheid in hun leven.

Be Patient (Don’t Pressure Them)

Wanneer iemand PTSS heeft, kan zelfs er kort over praten moeilijk zijn. Het kan hun symptomen verergeren, en het kan hen het trauma laten herbeleven. Als iemand er klaar voor is om met je te praten, dan zal dat gebeuren.

Duur echter geduldig tot het zover is. Iemand dwingen te praten als hij er nog niet aan toe is, zal hem op de lange termijn niet helpen.

Iedereen met PTSS moet zich op zijn gemak voelen bij het delen van zijn ervaringen in zijn eigen tijd en in zijn eigen tempo. Dat tempo is niet aan jou, ook al heb je goede bedoelingen.

Luisteren

Luisteren is cruciaal voor sociale steun. Je moet iemand niet dwingen om te praten, maar als hij er klaar voor is, laat hem dan weten dat je er bent om te luisteren. Probeer actief te luisteren om te laten zien dat u betrokken bent, maar probeer niet uw gevoelens of ervaringen te vergelijken met die van uw vriend. Zelfs als je zelf PTSS hebt meegemaakt, hoef je niet te zeggen dat je het begrijpt, want misschien ken je hun precieze ervaring niet. Luisteren is genoeg.

Voordeel niet

Het is vaak erg moeilijk voor mensen met PTSS om zich open te stellen, omdat ze bang zijn voor een oordeel. Ze kunnen bang zijn voor wat mensen van hen zullen denken als het gaat om hun ervaringen die tot de ontwikkeling van PTSS hebben geleid. Ze kunnen bang zijn dat ze anders zullen worden behandeld of gestigmatiseerd.

Bied uw vriend een veilige ruimte waarvan hij weet dat er geen oordeel zal zijn. Bereid u voor om mogelijk te luisteren naar moeilijke of verontrustende verhalen die uw vriend kwijt moet.

Breng respect

Beledig de ervaringen of gevoelens van uw vriend met PTSS niet. Behandel ze met respect en probeer hun gevoelens niet te bagatelliseren of te doen alsof er niets gebeurd is.

Het zeggen van gemeenplaatsen als: “Het had erger gekund,” of op een of andere manier aangeven dat je vriend zwak is, of dat PTSS een persoonlijk falen is. Deze uitspraken kunnen destructief zijn voor de persoon in kwestie en ook voor hun gevoel van vertrouwen in, en hun relatie met jou.

Lees over hun triggers

Een trigger kan alles zijn wat een angstreactie opwekt bij iemand met PTSS. Het kan iets zijn dat voor jou heel gewoon is, maar dat een persoon met PTSS herinnert aan een trauma uit het verleden. Ieders triggers zijn uniek en specifiek voor zijn of haar ervaringen.

Bespreek met je vriend(in) wat zijn of haar specifieke triggers zijn, en zoek naar manieren om die waar mogelijk te vermijden. Specifieke PTSS-triggers kunnen geluiden, geuren, datums, mensen, locaties of zelfs weertypes zijn.

Moedig hem aan om behandeling te zoeken

Het ligt niet in uw macht om iemand te dwingen behandeling te zoeken. Als ze er klaar voor zijn of behandeling overwegen, kunt u ze echter wel aanmoedigen.

Op zoek naar behandelingsmogelijkheden voor PTSS. Zoek naar behandelaars en programma’s die gespecialiseerd zijn in PTSS. Onderzoek de voordelen van behandeling en, als uw vriend er klaar voor is, deel wat u te weten bent gekomen.

Zorg goed voor uzelf

Wanneer u zich inzet om een vriend met PTSS te steunen, kan het moeilijk zijn om grenzen te stellen en uw eigen welzijn te beschermen. Vergeet niet om altijd tijd voor jezelf te nemen, hoe uitdagend dat ook kan zijn. Ontwikkel coping-mechanismen, gezonde manieren om met stress om te gaan en neem elke dag de tijd om te doen wat je vreugde geeft.

Aanvullende ondersteuningsmiddelen voor PTSS

Naast de behandeling kun je ook overwegen om je vriend aan te moedigen om lid te worden van een plaatselijke steungroep. Er zijn veel verschillende soorten steungroepen in steden en dorpen in het hele land.

Steungroepen voor PTSS zijn een goede manier om een sterk ondersteunend netwerk op te bouwen en om te gaan met andere mensen die ook aan deze aandoening lijden. Het kan goed voelen om een veilige ruimte te hebben om te delen en te luisteren met mensen die zich kunnen inleven in het hebben van PTSS.

Er zijn steungroepen speciaal voor slachtoffers van misbruik in de kindertijd, seksueel trauma, en ook voor veteranen. Deze groepen worden geleid door particuliere organisaties, non-profitorganisaties en ook door overheidsorganisaties.

Belangrijkste punten: Een vriend met PTSS helpen

Weten hoe je iemand met PTSS kunt helpen, kan overweldigend aanvoelen, maar er zijn benaderingen die je kunt volgen en die nuttig kunnen zijn, waaronder:

• Uzelf onderwijzen over PTSS
• Hulpzaam zijn
• Duldig zijn
• Luisteren
• Niet oordelen
• Respect tonen
• Leren wat hun triggers zijn
• Aanmoedigen them to seek treatment
• Suggesting online counseling apps like teletherapy
• Taking care of yourself

If you would like more information about PTSD as well as treatment options, contact The Recovery Village. A representative can answer your questions and recommend a treatment program that may meet your needs.