Hoe om te gaan met tintelende handen veroorzaakt door angst

Lijden aan angst kan een serieuze uitdaging zijn. Het kan ook leiden tot een aantal verontrustende symptomen die ongelooflijk ongewoon kunnen aanvoelen. Een van deze problemen veroorzaakt door angst zijn tintelende handen.

Het tintelende gevoel leidt vaak tot verdere angst, omdat het mensen bang maakt dat er iets mis is met hun hoofd of zenuwstelsel. Het is een begrijpelijke zorg, want tintelende handen kunnen worden veroorzaakt door zenuwproblemen, vitaminetekorten, leveraandoeningen en meer. Maar tintelingen kunnen ook worden veroorzaakt door angst.

Tintelende handen kunnen een beangstigend angstsymptoom zijn. Sommige mensen ervaren een enorme angst dat er iets mis is met hun hart of hersenen. Anderen maken zich zorgen over minder ernstige, maar verontrustende lichamelijke oorzaken, zoals het carpale tunnelsyndroom – vooral als je in de detailhandel of met computers/typen werkt.

Maar tintelende handen kunnen echt een angstsymptoom zijn. Een ding is echter waar – als tintelende handen worden veroorzaakt door angst, zijn er bijna altijd ook andere angstsymptomen.

What Causes Tlinging Hands?

In de eerste plaats is het belangrijk om te onthouden dat de “tintelende handen” ervaring kan verschillen voor verschillende mensen. Sommigen ervaren een prikkelend, “kruipend”, stekend of zelfs gevoelloos gevoel. Bij sommige mensen gaat de sensatie ook gepaard met pijn in de handen.

Hoe meer het symptoom uw leven beïnvloedt, hoe meer u moet overwegen een arts te raadplegen. Hoewel het waarschijnlijk is dat de tintelende handen worden veroorzaakt door angst, kan alleen een arts met zekerheid een diagnose stellen, en het is altijd een goed idee om andere aandoeningen uit te sluiten.

Wanneer andere problemen zijn uitgesloten en angst de waarschijnlijke boosdoener wordt, is dat het moment waarop je hulp nodig hebt. Maar wat veroorzaakt tintelende handen? Het antwoord is bijna altijd hyperventilatie.

Uitleg over hyperventilatie bij mensen met angst

Hyperventilatie is vaak een van de minst begrepen angstproblemen. Het treedt op wanneer u te veel kooldioxide (CO2) uitademt, een bestanddeel van de lucht die we inademen. Hoewel je lichaam zuurstof nodig heeft en over het algemeen CO2 uitademt, heeft je lichaam ook een gezonde hoeveelheid CO2 nodig. Wanneer u hyperventileert, ademt u meer CO2 uit dan u inademt, en wordt de balans verstoord.

De meeste mensen denken bij hyperventilatie aan “te snel ademen”, en dat is meestal een kenmerk. Als je een angstaanval/paniekaanval hebt, zul je vaak merken dat je ongelooflijk snel ademt, en dat kan ertoe leiden dat je hyperventileert.

Maar hyperventilatie kan ook om andere redenen optreden, waaronder:

• Denken aan ademhalen Gewoonlijk regelt ons lichaam onze ademhaling automatisch, zonder dat we erover hoeven na te denken. Wanneer u uw aandacht op uw ademhaling richt, begint u die bewust te controleren. Dat kan ertoe leiden dat je meer lucht inademt of uitademt dan je lichaam van nature zou doen, wat tot hyperventilatie leidt.
• Dieper ademhalen Tijdens een angstaanval kun je het gevoel hebben dat je niet genoeg lucht binnenkrijgt, en dat kan ertoe leiden dat je probeert dieper adem te halen. Helaas had je in veel gevallen al genoeg lucht en was dat gevoel misleidend, dus je reactie maakt je hyperventilatie erger.
• Slechte ademhalingsgewoonten Een andere situatie die vaker lijkt voor te komen bij mensen met angst is dat hun ademhaling oppervlakkiger is dan nuttig is. Na verloop van tijd kunnen ze sneller en meer in de borststreek zijn gaan ademen, wat leidt tot een snellere en minder verfrissende ademhaling.

Bangst kan vaak leiden tot hyperventilatie, en wanneer dat gebeurt kan het een aantal verschillende symptomen veroorzaken, waaronder tintelingen in de handen.

Andere oorzaken van tintelingen in de handen

Hyperventilatie is de meest voorkomende reden dat tintelingen in de handen optreden bij mensen met angst, maar het is niet de enige reden. De vecht- of vluchtreactie kan ook tintelingen veroorzaken, omdat het bloed aanvankelijk van de ledematen wordt weggeleid. Dit leidt tot kou of mogelijk gevoelloosheid in de vingers. Wanneer de parasympathische reactie op gang komt, stroomt het bloed terug naar de extremiteiten en dit kan leiden tot een tintelend gevoel, zoals na het in slaap vallen van een been.

Tintelende handen kunnen ook elke dag optreden om redenen die niet gerelateerd zijn aan de gezondheid. Als u bijvoorbeeld op een bepaalde manier op uw handen zit waardoor de bloedcirculatie vermindert of als u op een zenuw drukt, kan dit ervoor zorgen dat uw hand gaat tintelen. Als u al angstig bent, denkt u misschien meer aan die tintelingen en maakt u zich er meer zorgen over dan iemand die geen angst heeft. Het is niet ongebruikelijk dat angst ervoor zorgt dat typische sensaties veel erger aanvoelen.

angst over gezondheid

Omdat angst het lichaam beïnvloedt, kan het zelf een vorm van secundaire gezondheidsangst opwekken. Dit kan een van de redenen zijn waarom tintelende handen zo beangstigend kunnen aanvoelen. Paniekaanvallen, bijvoorbeeld, kunnen mensen overgevoelig maken voor hun eigen lichamelijke sensaties. Wanneer ze symptomen ervaren – zoals tintelende handen – kunnen ze deze interpreteren als een teken van ernstige ziekte en een golf van angst ervaren die oncontroleerbaar aanvoelt.

Bangheid kan uw tintelende handen veroorzaken, en het kan ervoor zorgen dat u zeer sterk reageert wanneer u ze ervaart. Iedereen die zegt dat leven met angst gemakkelijk is, heeft het waarschijnlijk nog nooit geprobeerd.

Hoe je tintelende handen van angst kunt stoppen

Omdat tintelende handen meestal worden veroorzaakt door hyperventilatie, moet je beginnen met je bewust te worden van je ademhaling. Probeer om te beginnen langzamer adem te halen. Probeer ook bewust in je buik en onderlichaam te ademen, in plaats van alleen in je borst. In het begin kan het voelen alsof u niet volledig ademhaalt, maar vergeet niet dat hyperventilatie het gevoel geeft dat u meer lucht nodig hebt, ook al is het tegendeel waar.

U kunt ook beginnen met wandelen. Zorg voor een goede doorbloeding. Als de spieren worden getraind, zal uw ademhaling vaak een gezonder ritme aannemen, en zal uw hyperventilatie afnemen. Als je eenmaal het gevoel hebt dat je met je tintelende handen kunt omgaan, is het tijd om aan de angst zelf te werken.

Samenvatting:

Tintelende handen is een veelvoorkomend probleem dat niet altijd met angst te maken heeft. Soms worden tintelende handen vaker opgemerkt door iemands verhoogde bewustzijn. Maar hyperventilatie en andere angstsymptomen kunnen dit gevoel ook veroorzaken. Behandeling van angst zal helpen.