Hoe vind je je geluk – PsychAlive
Hoe vind je je geluk
We hebben allemaal wel een versie van dit tafereel gezien: het kind in de speeltuin, overgoten met een ijsje en een tiara op. Ze is omringd door leuk speelgoed, enthousiaste ouders en andere blij schreeuwende kinderen. En toch, hoewel haar wereld precies lijkt te zijn zoals zij het zou willen, is ze buiten zichzelf en snikt in uiterste nood. Ik wil hier niet de simpele bewering illustreren dat geluk niet te koop is of dat je kinderen verwennen slecht is. Wat ik wil zeggen is dat de meesten van ons niet veel verschillen van het kleine meisje op de speelplaats. Velen van ons benaderen geluk helemaal verkeerd.
In tegenstelling tot wat we misschien geloven, zijn we heel vaak helemaal niet op zoek naar ons eigen geluk. Velen van ons kennen zichzelf niet goed genoeg om te kunnen bevatten wat we eigenlijk willen. We conformeren ons aan de opvattingen en idealen van onze maatschappij, onze familie en andere invloeden die ons eigen gezichtspunt kunnen overstemmen. Wij brengen ons leven door met het herhalen van patronen en het opvolgen van recepten uit ons verleden die ons in het heden niet van dienst zijn. In verschillende mate slagen we er niet in onszelf te onderscheiden, ons af te scheiden van beperkende invloeden van buitenaf en onze unieke waarde in de wereld om ons heen te realiseren. Wanneer deze externe krachten binnensijpelen en ons stilletjes overmeesteren, eindigen we met het zoeken naar andermans idee van geluk.
De sleutel tot iemands geluk ligt begraven in het proces van herkennen en onderscheiden van deze krachten. Natuurlijk zijn er dingen die ons gevormd hebben en die positief zijn. We hebben eigenschappen aangenomen die ons sterker maken en ons gevoel van eigenwaarde versterken. Maar differentiatie gaat niet over jezelf afscheiden van de maatschappij of jezelf bevrijden van positieve sociale modellen. Het gaat om het afpellen van de ongewenste lagen die ons afschermen van het bereiken van onze unieke bestemming en het leven leiden dat we wensen.
Er zijn vier cruciale stappen in dit proces van differentiatie, ontwikkeld door mijn vader, psycholoog Dr. Robert Firestone. Ik leg deze stappen meer in detail uit in mijn blog, “Becoming Your Real Self,” maar kort samengevat gaat het om:
- Het zich losmaken van destructieve houdingen die op ons gericht waren en die we hebben geïnternaliseerd
- Differentiatie van negatieve eigenschappen van onze ouders en invloedrijke verzorgers
- Het zich losmaken van de oude verdedigingen die we hebben opgebouwd om negatieve gebeurtenissen uit de kindertijd het hoofd te bieden
- Het ontwikkelen van ons eigen waardesysteem en benadering van het leven
Er zijn veel invloeden uit onze vroege omgeving die we internaliseren, herhalen of waaraan we ons aanpassen. Stel je bijvoorbeeld eens voor dat je een narcistische ouder had die zich superieur en dominant gedroeg. Misschien schepte ze op over zichzelf, terwijl ze jou naar beneden haalde of je volledig negeerde. Als je opgroeit, kan het zijn dat je haar kijk op jezelf overneemt. Je krijgt dan gemene gedachten of “kritische innerlijke stemmen” die je vertellen dat je minderwaardig bent of dat je onbeduidend bent en alleen maar ruimte inneemt.
Je kunt ook het risico lopen de negatieve trekjes van je ouder te herhalen, in welk geval je zult merken dat je je eigen gedachten of gevoelens van superioriteit of aanspraak hebt. Misschien ga je dezelfde neerbuigende, kritische houding ten opzichte van je kinderen uitdragen. Tot slot, als het opgroeien met een narcistische ouder je het gevoel gaf dat je tekort schoot, dan was je verdediging misschien om confrontaties uit de weg te gaan, om je terug te trekken in je schulp of om niet op te vallen. Door deze aanpassingen voelde je je misschien veilig in je gezin, maar de kans is groot dat dezelfde eigenschappen je als volwassene schaden of je tegenhouden.
Deze vroege invloeden op ons leven maken de eerste drie stappen van differentiatie belangrijke voorlopers voor een gelukkig bestaan, een bestaan dat weerspiegelt wie we werkelijk willen zijn. Als we deze lagen eenmaal hebben afgeworpen, zijn we in staat de vierde stap te zetten en ons af te vragen wie we werkelijk zijn. Wat resoneert met ons en geeft ons leven zin? Deze laatste stap gaat allemaal over het vinden van ons geluk. Wat zijn enkele acties die we allemaal kunnen ondernemen om te ontdekken wat we van het leven willen? Het lijkt misschien ironisch om algemene geluksprincipes te belichten terwijl ik suggereer dat de sleutel tot geluk uniek is voor elk individu. Echter, in dit proces van differentiatie, zijn er bepaalde geestelijke gezondheidsprincipes die iedereen kan aannemen om beter hun eigen gevoel van vreugde en vervulling te vinden. Deze omvatten:
- Geluk komt niet van het vullen van onze dagen met leuke dingen. Studies tonen aan dat de gelukkigste mensen niet alleen plezier zoeken, maar ook betekenis. Het zoeken naar spanning en onmiddellijke bevredigingen werkt niet, omdat ze lapmiddelen en kortetermijnbevredigingen bieden die ons niet op een dieper niveau kunnen vervullen. Wanneer we een leven leiden dat voor ons een bijzondere betekenis heeft, voelen we ons meer tevreden en vreugdevol.
- Geluk heeft te maken met transcendente doelen. Mensen zijn over het algemeen gelukkiger als ze doelen stellen die verder gaan dan zichzelf. Deze mensen tonen zorg en aandacht voor anderen en zijn vrijgevig. Studies tonen aan dat mensen meer plezier halen uit geven dan uit krijgen en dat vrijgevigheid kan leiden tot een langer, gelukkiger leven.
- Om geluk na te streven, moeten we ons bewust zijn van onze persoonlijke kracht. Het is belangrijk onszelf voortdurend te herinneren aan het grote effect dat alleen wij hebben op ons lot. Dit betekent dat we de bagage uit ons verleden moeten laten vallen en niet het slachtoffer moeten willen spelen. Wanneer we onze macht erkennen, hebben we een veel sterker gevoel van veerkracht en kunnen we beter omgaan met eventuele ontberingen die zich voordoen. Het is zelfs gebleken dat een gevoel van macht in je leven een van de belangrijkste factoren is om een veerkrachtig persoon te zijn.
- Geluk brengt volwassenheid met zich mee. Als je een sterke, gedifferentieerde persoon bent, betekent dat onder meer dat je geen ouderlijke of kinderlijke rol speelt ten opzichte van anderen. We hebben geen controle over anderen, alleen over onszelf. Ouderlijk zijn tegenover de mensen om ons heen leidt dus tot meer ontevredenheid en weerhoudt ons ervan om ons te richten op veranderingen die we kunnen doorvoeren. Aan de andere kant ondermijnt kinderlijk gedrag en toestaan dat anderen ons controleren onze kracht en ons potentieel.
- Geluk heeft een prijs. Om meer vreugde te voelen, moeten we bereid zijn om meer van alles te voelen. We kunnen niet selectief pijn verdoven zonder onszelf ook te verdoven voor opwinding, opwinding en plezier. De menselijke conditie is pijnlijk, en we moeten bereid zijn ons verdriet, onze woede en onze angsten te voelen om een vitaal en gepassioneerd bestaan te kunnen leiden.
- Geluk betekent bereid zijn om te evolueren. We zijn het meest levendig wanneer we ons uitbreiden en nieuwe dingen proberen. Denk aan een stel dat verliefd wordt. Ze groeien in elkaars wereld. Ze staan open voor nieuwe ervaringen, activiteiten, emoties en vrienden. Wat gebeurt er als ze in routine vervallen en elkaar beperkingen gaan opleggen? Hun werelden beginnen te krimpen. Ze blijven binnen, maken regels en verliezen hun gevoel van onafhankelijkheid, en zelfs, aantrekkingskracht. Geluk betekent dat je geïnteresseerd blijft in nieuwe en levendige keuzes die de vonk in je levend houden.
Als we naar deze principes kijken, realiseren we ons al snel dat geluk zoeken niet egoïstisch is. Als we authentieke, gelukkige en tevreden mensen zijn, zijn we veel beter voor de mensen om ons heen en voor de maatschappij als geheel. We zijn betere ouders, betere partners, betere bazen, collega’s, vrienden en burgers. Als we het pad volgen dat we voor onszelf uitstippelen, kunnen we verwachten dat oude invloeden binnensijpelen en dat kritische innerlijke stemmen ons hoofd overspoelen. Maar ons geluk vinden betekent dat we deze demonen het zwijgen opleggen en de unieke en waardige mens die eronder schuilgaat, huldigen. Zoals schrijver Howard Thurman zei: “Vraag jezelf niet wat de wereld nodig heeft. Vraag jezelf af wat jou tot leven brengt en ga dat dan doen. Want wat de wereld nodig heeft zijn mensen die tot leven zijn gekomen.”
Bekijk deze Whiteboard Video over Differentiatie
Gedaan met Dr. Lisa Firestone voor een gratis presentatie van een uur “Doorbreek de Keten: Hoe leef je het leven dat JIJ wilt” of haar 4-weekse eCursus die in maart van start gaat “Word Je Ware Zelf.”
Over de auteur
Tags: differentiation, happiness, happiness tips, live your own life, real-self, self-understanding
Nice article
Reply