Hoe weet je of je ondervoed bent

admin

Ondervoeding kan verschillende oorzaken hebben en is het gevolg van het feit dat het lichaam niet genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt die het nodig heeft. Ondervoeding komt niet alleen voor bij zieke mensen of mensen in ontwikkelingslanden. Hoewel het voor sommige mensen verrassend is, omvat ondervoeding zowel overvoeding als ondervoeding. Dus mensen met overgewicht of obesitas kunnen nog steeds in de categorie van ondervoeden vallen.

Mensen die lijden aan overvoeding hebben meestal overgewicht of obesitas. Maar ze kunnen ondervoed zijn als ze een calorierijk dieet volgen dat essentiële vitaminen, mineralen, fytochemicaliën of antioxidanten ontbeert.

Maar bij mensen die lijden aan ondervoeding, een status waarin mensen een ontoereikend dieet volgen of problemen hebben met het opnemen van voedingsstoffen uit voedsel, kunnen er veel verschillende zaken aan de hand zijn. Some illnesses that might lead to malnutrition include:

  • Celiac Disease
  • Wilson’s Disease
  • Lactose Intolerance
  • Inflammatory Bowel Disease: Crohn’s Disease or Ulcerative Colitis
  • Chronic or intense diarrhea
  • Infections
  • Surgery
  • Cancer
  • Issues in parts of the digestive system
  • Diabetes Mellitus
  • AIDS
  • Congestive Heart Failure
  • Excessive alcohol
  • Chronic Pancreatitis
  • Diverticulitis
  • Parasites or worms

In addition to these, there are many other issues that can affect people’s dietary choices or hunger response. Sometimes malnutrition, especially seen in older adults can be affected by reduced mobility, low income, and a long-term health condition.

Signs of Malnutrition

The most common symptom you will see in people who are undernourished is an unintentional weight loss of 5-10% or more of your body weight over a short period of time like 3-6 months.

Lichamelijke tekenen kunnen de volgende zijn:

  • Vermoeidheid of chronische uitputting
  • vermoeide of zwakke spieren
  • Verminderd vermogen van het lichaam om infecties of ziekten te bestrijden
  • Gedragsveranderingen

Specifieke tekorten aan micronutriënten, zoals niet genoeg ijzer of vitamine D in de voeding krijgen, worden geassocieerd met extra lichamelijke tekenen zoals verzwakte botten, cognitieve veranderingen, of meer ernstige risico’s bij zwangere vrouwen. Vaak ontwikkelen tekorten aan micronutriënten zich over een lange periode en hebben ze aanvankelijk weinig of geen symptomen. Bij kinderen is ondervoeding bijzonder ingrijpend en kan het leiden tot groeistoornissen of gedragsveranderingen.

Hoe ondervoeding te voorkomen

Een gevarieerd dieet van fruit, groenten, noten, peulvruchten, vetten, koolhydraten, en eiwitbronnen is de beste manier. Maar als u aan een chronische ziekte lijdt of een acuut probleem hebt gehad, wilt u manieren vinden om de voedingswaarde van uw dieet te verhogen of uw vermogen om voedsel op te nemen te verbeteren, zodat intensievere behandelingen niet nodig zijn. Voor sommige mensen kan het nemen van supplementen worden aanbevolen om voldoende vitaminen en mineralen in uw dieet op te nemen om specifieke tekorten aan micronutriënten te voorkomen.

Wanneer hulp inroepen

Als u zich zorgen maakt dat u het risico loopt ondervoed te raken, moet u een geregistreerde diëtist of uw arts raadplegen. U moet onmiddellijk hulp zoeken als uw BMI lager is dan 18,5 of als er sprake is van gecombineerde symptomen, ziekten of milieuproblemen.