Home Gym Essentials Checklist: What You Should Have

De droom van een thuisgym hoeft geen droom te zijn als je het zorgvuldig samenstelt en plant. In feite kan een thuisgym voor iedereen tot op zekere hoogte een mogelijkheid zijn, behalve voor sommige flatbewoners die vrijwel geen ruimte hebben (hoewel, dat hoeft u niet tegen te houden!).

Afgezien van de voor de hand liggende voordelen van een thuisgym, kan het bouwen van een thuisgym een zeer versterkend proces zijn. Denk er eens over na, je bent in principe het cultiveren van een ruimte die gaat naar een ton van de persoonlijke groei te vergemakkelijken. Een ruimte waar je altijd van hebt gedroomd als je een privé- of commerciële sportschool binnenloopt. Dus waar begin je? Vandaag gaan we een aantal home gym essentials, of de stukken van apparatuur die elk huis sportschool kan profiteren having.

Barbell en Plates

In plaats van opsomming platen en een barbell aparte, we gaan om ze te bundelen in een entiteit. Immers, een barbell is geweldig, maar het zal alleen nuttig zijn tot je nodig hebt om het te laden met platen om sterker te worden. Dit dynamische duo is essentieel voor elke home gym omdat er zo veel dingen zijn die je kunt doen met een barbell en plates.

Wanneer de meesten denken aan een halterstang en halterschijven, denken ze aan de squat, bankdrukken en deadlift. Hoewel dit per definitie drie van de grootste bewegingen zijn die je met deze apparatuur kunt doen, zijn het zeker niet de enige oefeningen. Als je een lichaamsdeel wilt trainen, letterlijk elk lichaamsdeel, is er vaak een manier om dat te doen met een barbell en plates.

Nu blijft de vraag, wat is de beste barbell? En welke platen zijn het beste? Dat zal afhangen van je individuele behoeften. Ons advies, overweeg de stijl van tillen die je doet en dicteer dan welke halter en platen het beste bij je zouden passen. Bijvoorbeeld, als je gewichtheffer bent en platen laat vallen, ga dan voor een stang met goede rotatie en bumperplaten.

Squat Rack/Stand

Een squat rack of stand is voor veel meer dan de atleet die graag veel squat. Beschouw dit apparaat als het middelpunt van je thuisgym, dit apparaat is de belle van het bal. Je kunt zo creatief zijn als je wilt met je squatrek of -stand, en meer dan waarschijnlijk zal je keuze een aanvulling zijn op je belangrijkste tilstijl. The real question one should ask themselves is which rack or stand would be best for their needs, as squat racks and stands come with their own sets of pros and cons.

Squat Racks

Pros

• Typically come with plate holders.
• Sometimes include a pull-up bar, or variations of bars to do pull-ups from.
• Usually more sturdy than a rack.

Cons

• Can be expensive depending on the level of the rack.
• Requires ample space.

Squat Stands

Pros

• Cost Efficient.
• Great for saving space in a crowded home gym setting.

Cons

• Somewhat limiting with functional use.

If you’re considering a squat rack and stand, then we’d recommend using two guidelines to make the right choice. First, consider your budget and how much you want to spend. Second, measure how much space you have and if a rack and stand can accommodate your needs.

Medicine Ball Or Sandbag

Medicine balls and sandbags are earning our third spot on our home gym essentials checklist. Why? Well, neither medicine balls or sandbags require much space for storage and they’re incredibly dynamic. There’s a reason both of these implements are used so often in functional fitness workouts. With a medicine ball and sandbag you can virtually train any part of the body and do so in various ways.

Medicine Ball	Sandbags
Pro: Great for training power focused movements.	Pro: Useful for versatile full body workouts.
Pro: Easy to transport and store.	Pro: Gemakkelijk te vervoeren en op te bergen.
Con: Kan te licht gewicht zijn voor sommige oefeningen.	Con: Duurzaamheidsproblemen kunnen rommel veroorzaken.
Con: Omgeving kan workouts beperken.	Con: Iets duurder dan medicijnballen.

Pull-Up Bar

De pull-up bar staat op de vierde plaats van onze lijst met home gym essentials. Een pull-up bar is een nietje in een overgrote meerderheid van atleten workouts en het is geweldig om drie redenen. Ten eerste, het is een kostenefficiënte optie die kan werken in vrijwel elke huiselijke omgeving, zolang je een deur frame beschikbaar. Ten tweede kunnen pull-up bars de dagelijkse training bevorderen, omdat ze vaak altijd direct beschikbaar zijn, zodat je elke keer dat je door de deuropening loopt reps kunt doen. Ten derde is het een makkelijk hulpmiddel om je vorderingen bij te houden door elke dag verschillende reps uit te voeren.

Halters

Een checklist voor de thuisgym zou niet compleet zijn zonder een paar halters. Het mooie van dumbbells, naast hun veelzijdigheid, is dat je geen hele set hoeft aan te schaffen om er de vruchten van te plukken. U kunt er zo veel of zo weinig kopen als u nodig hebt, afhankelijk van uw doelstellingen, beschikbare ruimte en budget. Dit maakt dumbbells een geweldige optie voor mensen die op een appartement wonen en voor kostenefficiënte thuisgymnasten.

Kettlebells

Als je van het idee van dumbbells houdt, maar iets dynamischers en veelzijdigers wilt, dan zijn kettlebells een geweldige optie. Kettlebells zijn er in meerdere vormen en kunnen gemakkelijk worden opgeborgen. Ze zijn ook geweldige opties voor iedereen met beperkte ruimte, want zelfs krachtgerichte bewegingen zoals kettlebell swings en snatches vereisen minimale ruimte om uit te voeren. Kettlebells zijn er in meerdere uitvoeringen en kunnen aan elke fitnessbehoefte voldoen.

TRX™ Home Gym

Een andere goede fitnessoplossing voor thuis is het TRX™ Suspension Training System. Ja, de TRX-systemen helpen u misschien niet om kilo’s spieren te kweken, maar ze zijn geweldig voor gemakkelijk vervoer, full body workouts, en opslag. Als u beperkt bent in ruimte, of een hulpmiddel nodig hebt om casual weekend workouts te bereiken, dan kan de TRX home gym systemen nuttig zijn voor jou. Niet te vergeten, is het gebruik van de TRX letterlijk alleen beperkt door uw creativiteit, zodat u vrijwel elk lichaamsdeel met hen kunt trainen.

Wrapping Up

Het uitbouwen van een thuisgym hoeft geen luchtkasteel te zijn wanneer zorgvuldige stappen worden genomen om dit te doen. In werkelijkheid heeft een thuisgym alleen apparatuur nodig die je de hele tijd zult gebruiken, dus het maken van een checklist is een goed startpunt om je visie tot leven te brengen. Hopelijk geeft deze checklist voor de benodigdheden voor een thuisgym u wat inspiratie en ideeën voor het bouwen van uw droom-thuisgym.