Home Remedies en Alternatieve Behandelingen voor Vertigo

admin

Sommige mensen met vertigo beweren dat natuurlijke of thuistherapieën het draaien en het duizelige gevoel dat ze voelen kunnen verbeteren.

Deze behandelingen worden vaak samen met de standaard medische zorg gebruikt.

U moet home remedies alleen proberen als uw arts u het groene licht geeft. Sommige zijn volkomen veilig, maar andere kunnen meer kwaad dan goed doen als u bepaalde medische aandoeningen hebt.

Repositie-oefeningen die u thuis kunt doen

Enkele technieken die worden gebruikt om kristallen in uw binnenoor te herpositioneren, kunnen thuis worden gedaan. Uw zorgverlener zal u stap-voor-stap instructies geven over hoe u deze oefeningen effectief kunt uitvoeren.

Epley-manoeuvre

De Epley-manoeuvre, ook wel “canalith repositioning” genoemd, bestaat uit een reeks hoofd- en lichaamsbewegingen om kristallen uit de halfcirkelvormige kanalen van uw binnenoor te verplaatsen.

Weliswaar wordt de behandeling vaak door een arts uitgevoerd, maar er kan u ook worden getoond hoe u thuis aangepaste oefeningen kunt doen.

De thuis-oefening van de Epley-manoeuvre omvat doorgaans de volgende stappen voor het linkeroor:

  1. Zit eerst rechtop met een kussen achter u. Draai uw hoofd 45 graden naar rechts.
  2. Gauw op uw rug gaan liggen met uw hoofd nog steeds gedraaid. Houd deze positie minstens 30 seconden vast.
  3. Draai uw hoofd langzaam 90 graden naar de linkerkant zonder uw nek op te tillen en wacht 30 seconden.
  4. Draai uw hele lichaam en hoofd nog eens 90 graden naar de linkerkant en wacht 30 seconden.
  5. Zit langzaam rechtop.
  6. Herhaal deze stappen indien nodig, tot drie keer aan de problematische kant. (1)

Deze techniek kan aan beide kanten van uw lichaam worden uitgevoerd. U kunt tijdens de behandeling symptomen van duizeligheid voelen.

Het Semont-manoeuvre – Nog een thuisoefening om te proberen

Het Semont-manoeuvre is vergelijkbaar met het Epley-manoeuvre, maar het vereist niet zoveel flexibiliteit van de nek.

Hier ziet u hoe het werkt voor het linkeroor:

  1. Start door op de rand van uw bed te gaan zitten.
  2. Draai uw hoofd 45 graden naar rechts en ga snel op uw linkerzij liggen. Houd deze positie één minuut vast.
  3. Houd uzelf snel in de juiste positie om op uw rechterzij te gaan liggen zonder de oriëntatie van uw hoofd te veranderen (zodat u nu schuin naar beneden kijkt in de richting van de vloer). Houd deze positie een minuut vast.
  4. Kom langzaam terug naar het zitten op de rand van uw bed en houd uw hoofd gedurende 10 minuten horizontaal.

U kunt deze oefening uitvoeren om zowel het linker- als het rechteroor te helpen. (2)

Brandt-Daroff-techniek – Oorkristallen in een meer neutrale positie brengen

De Brant-Daroff-methode is een andere manier om de kristallen in het binnenoor te herpositioneren. Het omvat de volgende stappen:

  1. Start door rechtop op de rand van een bed te gaan zitten.
  2. Draai uw hoofd 45 graden naar links en ga dan op uw rechterzij liggen. Houd deze positie 30 seconden vast of tot de duizeligheid weggaat.
  3. Zit rechtop en draai uw hoofd terug naar het midden.
  4. Draai uw hoofd 45 graden naar rechts en ga dan op uw linkerzij liggen. Houd deze positie 30 seconden vast of tot de duizeligheid weggaat.
  5. Zit rechtop en draai uw hoofd terug naar het midden. (3)

Gerelateerd: How Vertigo Changed My Life

Dietary Changes May Help Those With Ménière’s Disease

Sommige mensen met duizeligheid hebben baat bij het veranderen van hun dieet. Mensen met de ziekte van Ménière kunnen bijvoorbeeld merken dat het vermijden van bepaalde soorten voedsel of stoffen de vochtbalans in de oren en het lichaam kan bevorderen.

Common culprits that could aggravate vertigo in certain people include:

  • Salty foods
  • Sugary foods
  • Alcohol
  • Caffeine

People with migraine-associated vertigo may also need to avoid trigger foods that contain the amino acid tyramine. These may include:

  • Smoked meats
  • Yogurt
  • Chocolate
  • Bananas
  • Ripened cheeses
  • Nuts
  • Citrus fruits
  • Chicken liver
  • Red wine (4)

Can Supplements and Essential Oils Help?

Gingko biloba extract has been found to be as effective as a prescription medicine for treating vertigo. (5)

Other studies have shown that a lack of vitamin D can worsen vertigo symptoms in some people. You can increase your levels of vitamin D by taking a supplement, getting more sunlight, or eating foods rich in the vitamin. (6)

Sommige mensen beweren dat het gebruik van etherische oliën, zoals pepermunt, lavendel, citroenmelisse, gember en wierook, helpt om de symptomen van vertigo te verbeteren. Hoewel er enig bewijs is dat bepaalde oliën medicinale voordelen hebben, zijn de resultaten vaak gemengd.

Beheers de stress die met de aandoening gepaard gaat

Sommige aandoeningen die vertigo-symptomen veroorzaken, kunnen door stress worden verergerd. Het beheersen van uw stressniveau is belangrijk voor uw algehele gezondheid. Meditatie, diepe ademhalingstechnieken of lichaamsbeweging kunnen u helpen u meer ontspannen te voelen. Praat met uw arts voor meer tips over hoe u uw stress onder controle kunt houden. (7)

Yoga kan helpen uw evenwicht te verbeteren en stress te verminderen

Yoga is een goede manier om uw flexibiliteit en evenwicht te verbeteren, spieren te versterken en stress te verminderen. Eenvoudige yogahoudingen kunnen ook helpen bij symptomen van duizeligheid. Maar u kunt beter geen houdingen doen waarbij u plotseling voorover moet buigen, want dat kan de symptomen verergeren. (8)

Gerelateerd: Everything You Ever Wanted to Know About Stress – Including How to Manage It

S some Evidence Suggests That Acupuncture Helps

Studies hebben aangetoond dat acupunctuur een veilige en effectieve manier kan zijn om vertigo te behandelen. (9) Bij acupunctuur worden kleine naalden in de huid gestoken om bepaalde punten op uw lichaam te stimuleren.

Ook uw algemene welzijn is belangrijk

Een aantal eenvoudige welzijnsmaatregelen kan u helpen een aanval van duizeligheid te voorkomen en ervoor te zorgen dat u zich op uw best voelt. Deze omvatten:

  • Gehydrateerd blijven Zorg ervoor dat u gedurende de dag voldoende drinkt. Sommige oorzaken van duizeligheid worden in verband gebracht met uitdroging.
  • Voldoende slaap krijgen Slaaptekort kan duizeligheid uitlokken. Probeer ’s nachts ten minste zeven tot acht uur te slapen en rust gedurende de dag als dat nodig is.
  • Een gezond dieet Consumeren van voedzame, volle voedingsmiddelen kan u helpen u beter te voelen en een gezond gewicht te behouden. Probeer veel groenten, fruit, volle granen en magere eiwitten in uw dieet op te nemen. Vermijd ook voedingsmiddelen die uw duizeligheidssymptomen kunnen verergeren.
  • Lichaamsbeweging Lichaamsbeweging kan ervoor zorgen dat u zich over het algemeen beter voelt. Het kan moeilijk zijn om te bewegen als u zich duizelig voelt, maar begin met eenvoudige activiteiten, zoals wandelen. Als uw symptomen ernstig zijn, kunnen sommige oefeningen worden uitgevoerd terwijl u in een stoel zit. Vraag uw arts naar een schema dat bij u past. Zorg er ook voor dat u voor, tijdens en na de training voldoende water drinkt.