Hot Yoga vs Bikram Yoga: What’s The Difference?

Yoga image via

Newsflash: Bikram yoga is not hot yoga, and hot yoga is not Bikram. Get it? While both are set in a heated room designed make you sweat, there are key differences that separate the two. For starters, Bikram is hotter, sometimes much hotter. Uitgevonden door Bikram Choudhury, een yogi uit India die naam heeft gemaakt onder beroemdheden, moet Bikram yoga worden uitgevoerd in een verwarmde ruimte van 105 graden, terwijl hot yoga kan worden verwarmd op vrijwel elke temperatuur die de instructeur of studio wil. En terwijl hot yoga uit veel verschillende houdingen bestaat, veranderen de gepatenteerde 26 houdingen van Bikram niet. Hieronder is een uitgebreide lijst van wat een les hot yoga of Bikram yoga maakt.

• Bikram yoga bestaat uit dezelfde 26 houdingen en twee ademhalingsoefeningen uitgevoerd in dezelfde volgorde elke les gedurende precies 90 minuten.
• Hot yoga kan bestaan uit veel verschillende houdingen die variëren per les en studio.
• Bikram yoga studio’s, wat Choudhury “martelkamers” noemt, moeten worden verwarmd tot 105 graden met 40 procent luchtvochtigheid.
• Hot yoga kamers kunnen variëren in luchtvochtigheid en worden over het algemeen verwarmd tot ergens tussen de 80 -100 graden.
• De vloer van Bikram yoga studio’s moet worden bekleed met tapijt met spiegels aan de voorwand en heldere verlichting.
• Hot yoga mag worden uitgevoerd met gedimd licht, bij kaarslicht, en op elk oppervlak.
• Bikram yoga instructeurs moeten zijn opgeleid door Bikram Choudhury zelf en hun studio’s moeten zijn aangesloten om te worden beschouwd als echte Bikram yoga.
• Er kan geen muziek, klappen, of hands-on instructeur aanpassingen in Bikram yoga zijn.
• Hot yoga heeft vaak muziek spelen tijdens de les en wordt gevolgd door een applaus.
• Studenten mogen niet praten tijdens Bikram yoga.
• Hot yoga studenten mogen interactie met elkaar en met de instructeur.

Klik hier voor een aangesloten Bikram studio bij jou in de buurt. In Boston kun je Bikram en hot yoga studio’s vinden:

Bikram Yoga Boston

Bikram Yoga Boston staat bekend om zijn hoge, open ruimtes en heeft meerdere locaties in het centrum van de stad. De tarieven beginnen bij $16 voor studenten en senioren en $22 voor volwassenen, met speciale tarieven voor inwoners van de regio.

Bikram Yoga Financial District op 108 Lincoln Street; Bikram Yoga Back Bay op 561 Boylston St; Bikram Yoga Harvard Square op 30 JFK Street, 2nd Floor, bikramyogaboston.com

South Boston Yoga

South Boston Yoga is gunstig gelegen dicht bij Broadway en is zeven dagen per week geopend. De warme yogalessen zijn elke weekdag om 18.00 en 19.45 uur en de tarieven beginnen bij $15. Er zijn maandelijkse pakketten en pakketten voor meerdere lessen beschikbaar.

36 W Broadway Street, 617-315-7448, southbostonyoga.net

All One Yoga

Aanbiedt warme yogalessen op maandag, woensdag en donderdag om 18.00 uur. All One Yoga ligt dicht bij de T-stations Packards Corner en Babcock Street op de groene lijn van het Boston College. De tarieven beginnen bij $15 en er zijn maandpassen en studententarieven beschikbaar.

1065 Commonwealth Avenue, Allston, 617-789-3733, alloneyogaboston.com

Sadhana’s Fundamentals class

Sadhana’s Fundamentals class is een verwarmde, vloeiende stijlles voor alle niveaus die is ontworpen om een sterke basis te leggen voor yogastudenten. De les wordt elke maandag en woensdag om 19.30 uur gegeven en het inlooptarief begint bij $5.

15 Worcester St, 617-536-9642, sadhanastudios.com

JP Centre Yoga

JP Centre Yoga heeft elke weekdag om 18.30 uur warme yogalessen en op dinsdag en donderdag om 9.30 uur extra lessen. Inschrijftarieven beginnen bij $15, en ze bieden een special voor nieuwe klanten van 14 dagen gratis onbeperkte yoga om te proberen voordat je een pas voor meerdere lessen koopt. Twee weken gratis yoga?

670 Centre St, 3rd Floor, Jamaica Plain, 617-942-8936, jpcentreyoga.com