How to Manage Menopause Mood Swings

• Menopause
• Uniquely Female

It’s not your imagination, and you’re not crazy. It’s a fact that menopause has a real effect on the emotional health of millions of women. Research shows that the drop in estrogen levels during perimenopause (the two to eight years leading up to menopause) and menopause may affect mood. Toss in menopausal symptoms such as sleep problems, hot flashes, night sweats and fatigue, and your well-being can suffer.

Many women adapt smoothly to the changes that this stage of life brings and enjoy the freedom to expand work and social activities. Anderen merken echter dat de perimenopauze of menopauze een depressie kan uitlokken.

Hoe simpel het ook klinkt, elke dag op dezelfde tijd naar bed gaan en wakker worden kan een groot verschil maken.

“Sommige vrouwen ervaren het lege-nest-syndroom wanneer de kinderen het huis verlaten,” zegt Joy Witwer, LISW-S bij Samaritan Behavioral Health. “Anderen voelen de druk van het deel uitmaken van de ‘sandwich-generatie’, met kinderen die nog thuis zijn en oudere ouders die hulp nodig hebben.” Weer anderen rouwen om het verlies dat ze geen kinderen meer kunnen krijgen.

Kent u deze veelvoorkomende menopauzale symptomen

• Stemmingswisselingen
• prikkelbaarheid
• angst
• angst
• depressie

Wat u kunt doen om u beter te voelen

Als uw emotionele toestand de kwaliteit van uw leven beïnvloedt:

• Praat met uw arts: Zoek uit of u behandeling nodig heeft voor uw symptomen. Depressie tijdens de menopauze wordt op dezelfde manier behandeld als depressie op elk ander moment in uw leven.
• Zorg voor voldoende slaap: Hoe eenvoudig het ook klinkt, elke dag op dezelfde tijd naar bed gaan en wakker worden kan een groot verschil maken.
• Kom in beweging: Zelfs 30 minuten dagelijkse activiteit kan je humeur opkrikken.
• Laat de superwoman act vallen: Stel grenzen, en zoek gezonde manieren om te ontspannen, zoals ontspanningstechnieken, duiken in een sappige roman of wandelen in het park.
• Pak wat vriendinnentijd: Praten met vriendinnen of lid worden van een steungroep van vrouwen die gaan door hetzelfde kan net wat je nodig hebt. Overweeg ook professionele counseling om je problemen en angsten door te spreken.
• Is MHT geschikt voor mij? Sommige vrouwen slikken hormonen, de zogenaamde menopauzale hormoontherapie (MHT). MRT, voorheen hormoonvervangingstherapie of HRT genoemd, is in verband gebracht met een aantal risico’s. Als je deze weg inslaat, overleg dan met je arts over het gebruik van de laagste dosis die helpt voor de kortst mogelijke tijd.
• Overweeg andere medicijnen: Antidepressants may be a good choice for women who don’t want to take MHT.