Hypnagogie – NoPanic
Hypnagogie is de ervaring van de overgangstoestand tussen waken en slapen bij de mens: de hypnagogische bewustzijnstoestand, tijdens het begin van de slaap. Mentale verschijnselen die zich voordoen tijdens deze fase van “drempelbewustzijn” zijn onder meer lucide gedachten, lucide dromen, hallucinaties en slaapverlamming.
– Citaat uit Wikipedia
Zoals hierboven vermeld is Hypnagogie de toestand tussen waken en slapen bij de mens. Hoewel de tegenovergestelde toestand tussen slapen en wakker zijn een aparte naam heeft, worden vraagtekens geplaatst bij de noodzaak om een naam te hebben wanneer de tekenen en symptomen hetzelfde zijn. In dit mini-artikel zullen we naar beide toestanden verwijzen als hypnagogie.
Zoals hierboven vermeld zijn er vele tekenen en symptomen van, maar in het bijzonder de lucide dromen of in het geval van sommige mensen lucide nachtmerries, de hallucinaties, slaapverlamming, beelden en geluiden kunnen vaak behoorlijk verontrustend zijn. Dit geldt vooral voor mensen met een angststoornis, en wel om de volgende reden:
Herbert Silberer (een Weense psychoanalyticus) beschreef een proces dat hij autosymbolisme noemde, waarbij hypnagogische hallucinaties zonder onderdrukking of censuur lijken weer te geven wat men op dat moment denkt, waarbij abstracte ideeën worden omgezet in een concreet beeld, dat als een treffende en beknopte weergave daarvan kan worden ervaren.
– Citaat uit Wikipedia
Dit autosymbolisme kan er bij mensen met een angststoornis toe leiden dat hun angsten zich manifesteren in de vorm van angstaanjagende beelden, geluiden en aanblikken wanneer ze wakker worden of in slaap vallen. Dit kan op zijn beurt je angst en de respectievelijke symptomen triggeren.
Dit helpt niet bij ochtend- of nachtangst. Maar het werken aan copingvaardigheden tijdens die specifieke ochtend- en nachtelijke tijden is essentieel om om te gaan met elke angst die wordt veroorzaakt door een hypnagogische toestand.
We raden je aan tijd te nemen om je spierontspanningsoefeningen te doen om je zowel af te leiden als je angst te verminderen die wordt veroorzaakt door de situatie. Dit soort gebeurtenissen die uw onrust verhogen zullen verminderen naarmate uw angstniveaus verminderen naarmate u beter wordt. Probeer u niet te concentreren op de gebeurtenissen en de bijbehorende symptomen, want dat zal uw angst alleen maar doen toenemen en uw ongerustheid vergroten.