Infrarood Sauna’s zijn hot op dit moment. Maar zijn ze veilig?

Sauna’s, zweethutten, stoombaden – we houden allemaal van lekker zweten. Het is ontspannend en verjongend, om nog maar te zwijgen van het feit dat warmte in veel culturen al lang wordt geassocieerd met een aantal gezondheidsvoordelen.

De nieuwste trend die de temperatuur – letterlijk – doet stijgen, zijn infraroodsauna’s. Niet alleen zijn stand-alone infrarood sauna studio’s popping up coast-to-coast, nu fitness studio’s krijgen in op het spel ook, het installeren van sauna’s in hun faciliteiten. Dankzij de diep doordringende warmte, prijzen celebs en wellness liefhebbers infrarood als een betere manier om te ontgiften, ontspannen, pijn te verlichten en gewicht te verliezen, plus een snelle weg naar een betere huid.

Maar zit er waarheid achter de warmte of is het gewoon een hoop hete lucht? Hier is wat u moet weten over de infrarood sauna rage.

GeRELATEERD: I Tried Cupping Therapy and Here’s What Happened

What’s Your Wavelength?

“Het gaat door de huid, door de spieren, pezen en onderhuidse laag.”

Eerst even een uitstapje naar de natuurkundeles op de middelbare school. Infrarood licht heeft een langere golflengte dan zichtbaar licht – het ligt net voorbij rood licht in het spectrum – en je kunt het niet met het blote oog zien. Er zijn drie categorieën infrarood: nabij infrarood, midden infrarood en ver infrarood.

Deze nieuwe golfsauna’s gebruiken ver infrarood licht om warmte te creëren. In tegenstelling tot traditionele sauna’s, die de lucht om je heen verwarmen, gebruiken deze hot boxes stralingsenergie om de kerntemperatuur van je lichaam te verhogen. “Je voelt de sensatie onder de huid”, zegt Dr. Michael Hamblin, PhD, universitair hoofddocent aan de Harvard Medical School en hoofdonderzoeker aan het Wellman Center for Photomedicine van het Massachusetts General Hospital. “Het gaat door de huid heen, door de spieren, pezen en onderhuidse laag.”

Het resultaat is hevig zweten en een verhoogde hartslag bij een lagere temperatuur – tussen de 100 en 140 graden, vergeleken met de bijna 200 graden van een gewone sauna. Dat betekent dat de ervaring niet zo verstikkend zal zijn, maar je voelt je wel erg warm.

Ziekenhuizen gebruiken al jaren infrarood verwarmingselementen in neonatale bedden om pasgeborenen warm te houden. En als je hot yoga hebt gevolgd bij Y7, dan kun je infrarood warmte bedanken voor je zweterige vinyasa flow.

GERELATEERD: How to Get the Benefits of Hot Yoga (Without Passing Out)

What the Science Says About Infrared

Hoewel je sauna’s misschien associeert met een ontspannend dagje in de spa, worden ze in Europa en Azië al jaren gebruikt voor therapeutische doeleinden.

Sommige studies hebben uitgewezen dat infrarood sauna’s een niet-invasieve manier kunnen zijn om chronische hartproblemen te behandelen, de bloeddruk te normaliseren en te beschermen tegen oxidatieve stress, waardoor de vernauwing en verharding van je slagaders wordt voorkomen. Andere studies hebben aangetoond dat infraroodwarmte de levenskwaliteit van volwassenen met diabetes type 2 kan verbeteren en de pijn bij fibromyalgie en reumatoïde artritis kan verminderen. “Verre infrarood kan goed zijn voor pijnverlichting en herstel na het sporten, en het kan ontstekingsremmende effecten hebben,” zegt Dr. Hamblin.

“Dit concept van detoxen is niet gebaseerd op enig wetenschappelijk feit.”

Ondanks de potentiële voordelen van het gebruik van infraroodsauna’s zijn de meeste onderzoeken bij mensen klein en bieden ze geen sluitend bewijs, ook niet voor de effecten op de lange termijn. Wetenschappers weten niet precies hoe het werkt en welke veranderingen het in het lichaam teweegbrengt. Bovendien is het onduidelijk of infrarood warmte beter is dan traditionele therapieën.

Neem bijvoorbeeld pijnbestrijding. Volgens Dr. Houman Danesh, directeur van Integrative Pain Management in het Mount Sinai Hospital, kan infrarood warmte nuttig zijn bij gewrichtspijn. “Warmte en ijs zijn vrij oppervlakkig en komen niet zo diep in het gewricht als infraroodtherapie,” zegt hij, die een fysiotherapeut kan toepassen via pads die over het beoogde gebied worden gelegd. “Dat gezegd hebbende, warmte en ijs geven meestal voldoende verlichting.” Voor de meeste pijnklachten raadt Dr. Danesh aan om vast te houden aan de beproefde warmte- en ijsbehandeling, stretching en een bezoek aan de fysiotherapeut in plaats van infraroodtherapie.

GeRELATEERD: 5 Foam Rolling Moves You Aren’t Doing, But Should

As voor Infrared sauna studio’s ‘grootste claim to fame dat de diep doordringende warmte zal je 20 keer meer zweten en wringt zware metalen toxines uit, waardoor u een betere detox? Dr. Hamlin zegt dat dat gewoon niet waar is. “Dit concept van detoxen is niet gebaseerd op wetenschappelijke feiten,” zegt hij. Zweten is een van de belangrijkste manieren van je lichaam om de temperatuur te reguleren. In plaats daarvan zijn het je lever en nieren die de taak hebben om afvalstoffen uit je lichaam te verwijderen, en die doen dat op zich best goed.

Infrarood Sauna’s: The Real Deal or Total Burn?

OK, we geven toe dat infrarood sauna’s goed kunnen aanvoelen. Als u warmtetherapie rustgevend en ontspannend vindt, kunt u het eens proberen. Pak alleen niet je koffers en ga naar binnen. “Je kunt alles overdrijven,” zegt dr. Hamblin. “Als je iets overdrijft, heeft het over het algemeen minder effect.” Dus houd het misschien bij een sessie van 15 tot 30 minuten, zegt dr. Hamblin. En omdat je je waarschijnlijk in het zweet werkt, moet je niet vergeten te hydrateren.

GeRELATEERD: Deze 7 uitdrogingssymptomen raad je nooit

Als je een hartaandoening hebt, of zwanger of ziek bent, is dit misschien niet de juiste behandeling voor jou. Overleg vooraf met uw arts.

Dr. Danesh waarschuwt ook tegen het gebruik van infraroodtherapie om een chronische aandoening zelf te behandelen. “Ik denk niet dat dit in kuuroorden moet worden gedaan. Het moet worden gedaan onder toezicht van een arts uit de gezondheidszorg, zoals een fysiotherapeut, als je daarin geïnteresseerd bent. Het is onderdeel van een multimodale benadering van de behandeling van een probleem,” zegt Dr. Danesh. “Ik denk dat het niet noodzakelijkerwijs de beste aanpak is om één instrument uit een gereedschapskist te nemen en dat voor alles te gebruiken.”

Bottom line: Dr. Danesh raadt aan voorzichtig te zijn. Hij vergelijkt infraroodsauna’s met zonnebanken. “We kenden bepaalde complicaties zoals huidkanker niet als ze zo vaak worden gebruikt”, zegt hij. “Als je dit drie keer per week in je eentje doet, over je hele lichaam, wat kan er dan gebeuren? Niemand weet het.”