10 Amazing Health Benefits of Eating Green Apples You Never Knew

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Learn the 7 Essential Steps to Gut Health and Why it is Important

#2 Weight loss. I know what some of you anti-carb, keto folks are saying. Oh no. We can’t have fruit. Well if you were going to break down and have a piece of fruit this lowly green-skinned granny is the one to have.

They are lower in carbs and sugar than their red-skinned cousins and they have some other attributes that give them a real edge.

Hanno un alto contenuto d’acqua che ti aiuta a sentirti pieno e con 3 grammi di fibra, sono lenti da digerire, il che significa che non aumenteranno il tuo zucchero nel sangue.

Uno studio pubblicato nel 2011 dal Journal of Medicinal Food ha scoperto che i topi nutriti con una dieta ricca di grassi a cui è stato dato l’acido ursolico (trovato nella buccia della mela verde) hanno perso più peso dei topi che non l’hanno ricevuto. Certo, questo studio è stato fatto sui topi, quindi dovrebbero essere condotti degli studi sugli esseri umani per poter fare delle affermazioni sulla perdita di peso, ma è certamente una speranza, no?

Ovviamente, mangiare una mela al giorno non sarà una pallottola magica per chi è a dieta senza includere l’esercizio fisico e diminuire l’apporto calorico complessivo (deficit di calorie in calorie fuori), ma può essere uno strumento in più per assisterci.

Tu potresti essere interessato a conoscere questo integratore sano e naturale per la perdita di peso.

#3 Disintossica il fegato. Quell’alta fibra insieme agli antiossidanti aumenta la produzione di bile che aiuta ad espellere le tossine prima che raggiungano il fegato.

Inoltre, quell’acido ursolico nella pelle è stato usato in un altro studio che ha dimostrato di ridurre il rischio di malattie epatiche. Anche questo studio è stato condotto solo sui topi, ma i topi grassi che sono stati nutriti con le mele verdi non hanno sofferto di malattie del fegato grasso come gli altri loro amici grassi. Ricordatevi di non rimuovere la buccia perché è lì che si trova tutta la roba buona. Detto questo, devi assicurarti di comprare solo mele biologiche. Le mele coltivate commercialmente sono MOLTO spruzzate di pesticidi. Se puoi coltivare le tue, beh, è ancora meglio. Sì, è possibile coltivarle senza pesticidi. Ecco un articolo molto informativo con una guida su come si può fare. Guida alla cura del melo.

#4 Aumenta la forza delle ossa. C’è una forte correlazione tra la salute del fegato e l’osteoporosi. Quindi l’effetto sul fegato porterà benefici anche alle ossa.

Le mele verdi contengono anche vitamina C che aumenta la produzione di collagene, un altro componente necessario per la salute delle ossa.

#5 Migliora la salute delle articolazioni. Per lo stesso motivo di cui sopra. Il collagene che viene incrementato dalla vitamina C nelle mele è anche estremamente importante per la salute delle articolazioni

#6 Migliora la digestione. La fibra contenuta in queste bellezze aiuta a regolare l’intestino. Il modo della natura di prevenire la stitichezza e la diarrea. Ma dai! Sai che tutti noi prestiamo molta attenzione a questo aspetto e può rovinare completamente la nostra giornata quando non siamo a posto. Ho ragione o ho ragione?

#7 Riduce il rischio di cancro. Questo è sostenuto da molteplici studi che mostrano il suo potere di diminuire la crescita delle cellule tumorali. In particolare nelle cellule del cancro al seno, dove sono state significativamente abbassate dai componenti fitochimici e flavonoidi. Anche in questo caso, assicuratevi di comprare solo prodotti biologici o di coltivare i vostri.

Si è anche scoperto che ha un effetto sull’inibizione della crescita delle cellule tumorali del colon e del fegato.

Quindi, forse non una cura per il cancro, ma sicuramente qualcosa che vale la pena notare.

#8 Abbassa il colesterolo. Molte persone prendono farmaci a base di statine per diminuire il loro colesterolo cattivo (LDL). Un articolo su WebMD esamina i molti effetti negativi delle statine e se i benefici superano i rischi.

Uno studio dell’Ohio State University condotto su un gruppo di adulti tra i 40 e i 60 anni che hanno mangiato 1 mela al giorno per quattro settimane ha abbassato significativamente il loro LDL (la roba cattiva) di un enorme 40%!

Hmm. Statina o mela? Non conosco nessun effetto collaterale delle mele.

#9 Migliora la vista. Grazie all’alto contenuto di vitamina A e vitamina C, queste bellezze sono ottime per la salute degli occhi e la vista. Non dimenticare di lasciare la buccia.

#10 Migliora la salute della pelle e dei capelli. Puoi comprare tutti i prodotti costosi per la pelle e i capelli che vuoi, ma se non dai loro i nutrienti di cui hanno bisogno dall’interno, non vedrai grandi risultati. La vitamina C nelle mele aiuta a sostenere la formazione del collagene. Il collagene costituisce circa l’80% della nostra pelle. Questi livelli diminuiscono con l’età, causando una diminuzione dell’elasticità e della rotondità della pelle e un aumento delle rughe e delle linee sottili. La vitamina C è un componente critico della sintesi del collagene.

La nutrizione della mela verde

Contiene vitamine A, C, E e K, una varietà di vitamine del gruppo B e potassio. Una mela verde media di 3 pollici ha circa 100 calorie, 25 grammi di carboidrati e 4 grammi di fibre. Questo piccolo e delizioso frutto è un ottimo spuntino quando si cerca di controllare il proprio peso. E… potrebbe anche aiutare a tenere lontano il dottore.

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