10 cibi che ti fanno scoreggiare

Passare gas è il modo in cui il tuo corpo ti dice che quello che hai appena mangiato non è stato gestito bene nell’intestino e sta per essere rilasciato sotto forma di, beh, lo sai. Certo, è imbarazzante, ma in realtà è abbastanza naturale. “La maggior parte delle persone passa il gas in media 13-21 volte al giorno”, dice Ilyse Schapiro, R.D., e tenerlo dentro è doloroso e dannoso per la salute, secondo questo studio della Nuova Zelanda.

Detto questo, ci sono alcuni alimenti, come le graffette della dieta elencate qui, che accumulano ancora più pressione nell’intestino e possono peggiorare il gas. Ma non preoccupatevi se alcuni dei vostri cibi sani preferiti sono su questa lista: ognuno è diverso nelle sue reazioni a certi alimenti. Quindi, controlla ciò che consumi e poi fai il vecchio test dell’annusata all’aria circostante qualche ora dopo. Fatto divertente (disgustoso): “L’odore dipende da ciò che si mangia – alimenti come cavolfiori, fagioli, cavoli, uova e carne possono rendere l’odore più forte”, dice Schapiro. “Il suono dipende dalla velocità del gas che esce dal corpo e da quanto sono tesi i muscoli dello sfintere.”

Se sei un tipo gassoso, puoi ridurre l’intensità delle tue scoregge aumentando l’esercizio fisico, mangiando più lentamente per prendere meno aria e, infine, evitando (o limitando) i seguenti 10 alimenti.

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