10 segni che sei nella routine

Fonte: racorn/

Fino a un paio di settimane fa, non avevo idea di essere bloccato in una routine. È un’affermazione strana: Come si fa a non accorgersi di essere bloccati? Se la tua macchina è bloccata nel fango, non dici: “Non è un grosso problema, mi sento solo stanco”. Ma questa è la cosa buona e cattiva dell’essere umano: quando siamo bloccati, continuiamo ad andare avanti.

Perciò, parliamo di diagnosi di routine, iniziando con una lista di controllo. Più elementi ti ritrovi a spuntare, più è probabile che tu sia bloccato.

1. Da un giorno all’altro, non vedi l’ora di fare molto (a parte forse dormire o portare a termine qualsiasi cosa tu stia facendo).
2. Vorresti far scorrere i tuoi succhi creativi, ma sembra che qualcuno abbia lasciato una bottiglia di succo vuota nel frigorifero.
3. Anche se continui a spuntare cose dalla tua lista di cose da fare, non sembra che tu stia facendo molto.
4. I tuoi giorni si confondono tutti insieme, e non è strano alzare gli occhi al cielo e chiedere: “È martedì o giovedì?”
5. Quando hai del “tempo libero” sei troppo stanco per farci qualcosa di interessante o sei semplicemente demotivato.
6. Se rispondessi sinceramente a “Come stai?”, diresti qualcosa come “Meh.”
7. Fantasticate di andare via (e non solo in vacanza).
8. Vorresti aggiungere qualcosa di nuovo alla tua vita, ma sei sicuro che non avrai mai abbastanza tempo e/o energia per farlo.
9. Sei stanco di sentirti lamentare di sentirti stressato, stanco e insoddisfatto.
10. … e il sintomo numero uno del rut: anche se pensi che saresti più felice se facessi un cambiamento, è più confortante rimanere lo stesso e deprimersi per questo.

Se riconosci te stesso o qualcuno vicino a te nelle voci di questa lista, potrebbe essere utile pensare alla psicologia del rut: Cosa significa in realtà essere bloccati in un solco? E il Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM) riconosce l’essere bloccati in una routine come un vero e proprio disturbo? Mi piacerebbe sentire i vostri:

Il disturbo più vicino a una routine nel DSM è la distimia – la cugina lieve e cronica della depressione, i cui sintomi sono bassa energia, basso umore, perdita di interesse e anedonia generale (perdita di piacere). La distimia può durare anni e spesso non viene diagnosticata perché la vita continua, anche se sembra che i colori siano spenti. Quella sensazione di colori sbiaditi è probabilmente il risultato di una ridotta attivazione nei centri di ricompensa del cervello. Per esempio, in uno studio su come il cervello delle persone reagisce alla loro musica preferita, i ricercatori hanno scoperto che il cervello dei partecipanti sani si eccitava, mentre il cervello dei partecipanti depressi sembrava quasi non accorgersi della musica. Ecco cosa significa essere bloccati in un solco: si smette di sentire la musica.

I solchi possono essere di molti tipi. Forse la tua varietà è lo stress cronico, l’ansia cronica o l’esaurimento cronico. La parola chiave in tutti questi tipi di routine è cronica. I nostri corpi non prosperano in stati cronici. Per esempio, lo stress cronico lieve è molto più dannoso fisicamente e psicologicamente di eventi stressanti intensi ma sparsi.

Perché gli stati cronici sono così pericolosi? In primo luogo, non c’è un periodo di recupero – nessuna possibilità di prendere aria e andare in una nuova direzione. In secondo luogo, gli stati cronici ci logorano, riducendo le nostre risorse per il recupero (immaginate un tappeto esposto allo stesso schema di traffico pedonale più e più volte, o un bambino che vi punzecchia con un dito debole ma persistente nello stesso punto per tutto il giorno). Per ultimo, e più pericoloso di tutti, ci abituiamo a stati cronici: Per il nostro cervello, un mondo di colori tenui, musica sbiadita e un costante ronzio di stress diventa normale. Così normale, infatti, che non sembra un grosso problema. Quando proviamo dolore o rabbia estremi, il nostro corpo ci spinge a fare la differenza. Ma quando il disagio è lieve e persistente, è difficile trovare abbastanza motivazione per cambiare.

Spesso è solo quando riusciamo a intravedere la bellezza, la gioia o anche l’angoscia che ci rendiamo conto di quanto ci stiamo perdendo e di quanto la vita abbia ancora da offrire.

Hai riconosciuto te stesso o altri in questa lista di controllo? Se è così, date un’occhiata a questo articolo per mettere a frutto le vostre emozioni negative e a questo articolo per i consigli per andare oltre la vostra routine.