14 Migliori cibi morbidi per l’apparecchio

Come sopravvivere al primo mese di apparecchio

Quali sono i migliori cibi morbidi per l’apparecchio? Questa sarà la prima domanda che vi farete quando inizierete a portare l’apparecchio.

Se siete come me, penso che sarete d’accordo che il cibo è vita!

Avendo iniziato da poco l’apparecchio, state rapidamente imparando che mangiare durante i primi giorni è difficile. Non solo i tuoi denti e le tue gengive sono doloranti, ma il tuo morso potrebbe già cambiare. Potresti avere difficoltà a mangiare tutti i cibi che ami. Inoltre, potresti non essere sicuro di quali cibi siano facili da mangiare con il tuo nuovo apparecchio.

In questo articolo ti aiuteremo a gestire la difficile prima settimana con una lista di cibi buoni da mangiare con l’apparecchio.

Ecco una lista imperdibile dei 14 migliori cibi morbidi per l’apparecchio.

1 Yogurt

Yogurts are a delicious protein-packed food that you can eat when you first get braces. Yogurt provides soothing cold to your sore teeth. This numbing effect will feel great on your teeth and gums.

Stick with low-fat yogurts to maintain a balanced diet. However, be careful! Many brands increase the sugar content to make low-fat yogurts taste better.

Yogurt has incredible health benefits. Yogurt is packed with protein, calcium and vitamins B6 and B12. Inoltre, alcuni yogurt contengono probiotici, che sono colture attive di batteri buoni. Nel complesso, lo yogurt è ottimo per denti e ossa forti e per aiutare la digestione.

PROTEZIONE: Mettere lo yogurt greco nel congelatore per 15-20 minuti. Uscirà semi-congelato e avrete un sano gelato come spuntino che può alleviare il dolore dell’apparecchio.

2 Zuppe

Le zuppe sono ben conosciute come cibo di conforto. Le mamme hanno preparato zuppe nutrienti per i loro bambini e adolescenti a disagio per secoli. C’è qualcosa di innatamente confortante in una zuppa calda quando ci si sente giù.

Una zuppa calda è un ottimo pasto da consumare dopo aver messo l’apparecchio. Le zuppe sono molto facili da fare. Così facili che se avete poco tempo potete aprire una lattina di zuppa, riscaldarla e siete pronti per mangiare.

Le zuppe sono disponibili in molte varietà. Che siano brodose o cremose, tutte le zuppe sono ricche di vitamine e minerali. Le zuppe sono anche ottime fonti di fluidi e collagene. Il collagene è ottimo per le gengive e mantiene la pelle giovane e fresca.

Healthy Soups For Braces

3 Sweet Potatoes

The nutritional value of the sweet potato is well known. It is an extremely versatile and soft food that you can eat with braces. It can be prepared in a variety of ways including baked, steamed, fried or sautéed.

Sweet potatoes are sweet-tasting, starchy and hearty. Per questo motivo si può fare un pasto completo che è amico dei denti doloranti.

Aggiungete i vostri condimenti preferiti come panna acida, formaggio ed erba cipollina o zucchero di canna e spezie cajun. Con i denti e le gengive doloranti, una patata dolce sarà un pasto soddisfacente che sarà facile da masticare con il tuo nuovo apparecchio.

Le patate dolci sono ricche di antiossidanti e dei minerali manganese e potassio. Una patata dolce media, una volta cotta, contiene il 25% del valore nutrizionale giornaliero di vitamina C. Le patate dolci sono anche ricche di vitamina A, che favorisce la salute delle membrane mucose del cavo orale. Questo mantiene labbra, guance e gengive sane.

Cercate idee per preparare una patata dolce? Provate questa gustosa ricetta per le patate dolci twice baked

4 Pesce

Il pesce è stato un alimento base che ha sostenuto le comunità fin dai tempi antichi. Il pesce ha un grande sapore, è veloce da preparare e sarà molto facile per i denti doloranti dell’apparecchio.

Cuocete un pesce sfogliato e copritelo con limone e burro o capperi e una salsa cremosa e avrete la caratteristica principale di un grande pasto. Un pesce morbido e sfogliato sarà facile da mangiare se i vostri denti sono doloranti per aver appena iniziato il trattamento con l’apparecchio.

Il pesce sfogliato è povero di grassi e ricco di proteine. Il pesce contiene anche un’alta quantità di acidi grassi Omega 3. Gli Omega 3 sono ottimi per le loro capacità antinfiammatorie. Come antinfiammatori della natura, gli Omega 3 che si trovano nel pesce possono diminuire i segni dell’infiammazione tra cui il dolore, il gonfiore, il rossore e il calore.

Questo può essere di grande beneficio se state sperimentando questi sintomi scomodi dopo aver appena messo l’apparecchio. Questo rende il pesce un eccellente cibo morbido per l’apparecchio.

5 Frutta

La frutta è ottima in qualsiasi momento della giornata con qualsiasi pasto. Possono fornire uno spuntino masticabile quando i denti ti fanno male a causa del tuo nuovo apparecchio per i denti.

Gli agrumi più morbidi forniranno un brivido calmante, un sapore aspro e un po’ di dolcezza. I meloni come la melata e il melone possono essere semi-congelati e forniscono un effetto intorpidente simile ai giocattoli da dentizione per i bambini.

Molti frutti sono cibi perfetti da mangiare quando si mette l’apparecchio per la prima volta. Se ti capita di iniziare l’apparecchio durante i mesi estivi, molti frutti saranno al massimo della loro dolcezza, così potrai goderteli per tutta l’estate!

I frutti sono pieni di zuccheri semplici e sono naturalmente poveri di grassi, sodio e calorie. Questo spuntino morbido vi darà una rapida spinta di energia grazie ai suoi zuccheri semplici. I frutti pieni di vitamina C sono importanti per la tua salute orale generale e possono diminuire i problemi alle gengive.

Frutti più piccoli come l’uva e i mirtilli sono ottimi cibi morbidi per l’apparecchio. Questi frutti sono deliziosi e possono essere mangiati a manciate quando si ha fame, ma sono anche pieni di fluidi preziosi che possono prevenire la disidratazione.

Quando state pensando a cosa mangiare quando avrete l’apparecchio, assicuratevi di includere la frutta fresca nella vostra lista della spesa!

PROTEZIONE- La salsa di mele è un ottimo cibo per i pazienti più giovani con l’apparecchio. Può essere uno spuntino dolce e salutare per il tuo bambino quando è un rimedio veloce per il dolore ai denti.

6 Verdure

Le verdure sono deliziose se cotte o crude. Tuttavia, se avete appena iniziato con l’apparecchio e i vostri denti sono doloranti, non sarete in grado di consumare la maggior parte delle verdure crude. Le verdure cotte sono molto più facili da mangiare con l’apparecchio.

Se preparate come contorno, le verdure cotte migliorano il profilo del sapore del vostro pasto. Le verdure danno anche una sensazione di pienezza dopo aver mangiato. Le verdure cotte sono abbastanza morbide da essere gustate dopo aver messo l’apparecchio, ma hanno ancora abbastanza sapore e consistenza per essere appetibili.

Non vi annoierete mai con le infinite varietà di verdure. A causa di questo, si otterrà il beneficio di una varietà di vitamine e minerali dal loro consumo. Potassio, folato, vitamina A, vitamina C e molti altri possono essere trovati nelle verdure. Le verdure sono spesso ricche di fibre alimentari che hanno benefici sul colesterolo e sull’abbassamento della pressione sanguigna.

Più importante, sappiamo tutti che la mamma ci ha detto di mangiare le verdure e avere l’apparecchio non ci dà una scusa legittima!

7 Uova

Le uova sono il multivitaminico della natura! Un articolo di Healthline.com del 2018 afferma che le uova sono tra gli alimenti più sani del pianeta.

Non solo le uova sono incredibilmente sane, ma sono facilmente digeribili e non richiedono molta pressione di masticazione da parte dei tuoi denti doloranti. Puoi mangiare le uova in qualsiasi momento della giornata perché sono morbide, ricche di sapore e migliorano molti piatti principali.

Puoi preparare le uova in molti modi diversi. Che siano fritte, in camicia, sode o strapazzate, le uova sono sempre una soluzione rapida. Aggiungi alle tue uova formaggi diversi, panna acida, pomodori o avocado e avrai un pasto sano da mangiare con l’apparecchio per i denti.

fonte infografica

Ecco una bella lista di 50 ricette di uova da foodnetwork.com.

8 frullati

I frullati sono uno dei migliori cibi da mangiare con l’apparecchio. Poiché i frullati possono essere fatti con molti ingredienti diversi, non vi annoierete mai delle vostre opzioni. È possibile aggiungere frutta, verdura e vari succhi di frutta per personalizzare la consistenza e il sapore.

Rafforza i tuoi frullati aggiungendo polveri come caffeina, proteine e vitamine quotidiane. Per un tocco di sapore, aggiungi latte di soia, latte di mandorla o anche latte di cocco zuccherato.

Se tuo figlio ha i denti doloranti per l’apparecchio, ma è ancora goloso di dolci, prepara un frullato con una base di gelato!

Le possibilità sono infinite con i frullati e ogni ricetta fornirà una sensazione di raffreddamento ghiacciato per i denti e le gengive che sono doloranti dall’apparecchio. La temperatura fredda di un frullato divertente diminuirà il dolore e il gonfiore durante la prima settimana di inizio dell’apparecchio o degli allineatori trasparenti

Ci sono centinaia di ricette di frullati. Tuttavia, se vuoi davvero rallegrare il tuo bambino, prova questa bellissima ricetta del frullato arcobaleno di thefirstyearblog.com. Potrebbe richiedere qualche minuto in più rispetto a un normale frullato, ma la presentazione e il sorriso che metterà sul volto di tuo figlio varranno il tempo e lo sforzo!

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9 Frullati proteici

I frullati proteici non sono solo per culturisti e atleti. Un frullato proteico ben bilanciato può fungere da sostituto del pasto quando hai bisogno di un pasto in movimento.

Quando si mette l’apparecchio per la prima volta, ci si può sentire a pezzi e ci si può trascinare un po’ le prime mattine. All’inizio ci vorrà anche più tempo per pulire i denti, finché non si abitua a lavarsi i denti con l’apparecchio. Per questo motivo, potresti avere poco tempo per completare la tua normale routine mattutina. Un frullato proteico sostitutivo del pasto può essere la soluzione definitiva.

Puoi fare un pasto denso di calorie e pieno di tutte le vitamine e i minerali necessari al giorno. È molto facile includere anche i carboidrati e i grassi sani in un delizioso frullato proteico. Puoi anche personalizzare la struttura e la consistenza a tuo piacimento. Aggiungete qualche cubetto di ghiaccio e avrete un pasto freddo e completo, ottimo per l’apparecchio!

Ecco la mia ricetta per un fantastico frullato proteico ad alto contenuto calorico e ricco di nutrienti!

La ricetta del Dott. McGuire’s Own Recipe

10 Pollo o Tacchino macinato

Se sei come me, ami la carne! Per gli amanti della carne, avere l’apparecchio non significa che non puoi più goderti la carne. Tuttavia, dovrai ridurre le carni rosse grasse e gommose che ti piacciono tanto.

Si attenga a un’alternativa più favorevole all’apparecchio, come il pollo o il tacchino macinato.

Le carni macinate sono una grande alternativa ai pezzi o ai filetti per i denti doloranti. Puoi ancora avere il grande sapore e l’alto contenuto proteico della carne, ma diminuire la quantità di pressione masticatoria sui tuoi denti e gengive doloranti.

Le carni bianche sono magre e piene di vitamine come la niacina e la vitamina B6. Sia il pollo che il tacchino forniscono selenio, che ha dimostrato di rafforzare il sistema immunitario e di avere anche proprietà antitumorali.

11 Avena e farina d’avena

L’avena è un classico della colazione. Inoltre, l’avena è un eccellente cibo morbido da mangiare con l’apparecchio.

La farina d’avena ha una consistenza unica ed è abbastanza calda per calmare una bocca dolorante in una fredda mattina d’autunno o in una fredda giornata invernale. Aggiungete dei frutti di bosco freschi e della cannella, o dello zucchero di canna e dello sciroppo d’acero al vostro porridge per un’incredibile colazione veloce.

La farina d’avena è uno degli alimenti più ricchi di nutrienti del pianeta Terra! L’avena è piena di fibre dietetiche salutari per il cuore come il Beta Glucano. Questi benefici per il cuore sono di vasta portata e l’avena può diminuire il colesterolo cattivo nel sangue e diminuire la possibilità di malattie cardiache.

La farina d’avena è anche molto saziante, il che vi aiuterà a ridurre al minimo gli spuntini durante il giorno. Questo porta ad una diminuzione dell’apporto calorico e ad una perdita di peso potenzialmente benefica.

In generale, non ci sono molte cose che l’avena e la farina d’avena non possono fare per voi.

12 Pancakes

I pancakes sono un cibo morbido, caldo e soffice che riporta alla memoria la colazione in famiglia la domenica mattina.

Puoi comprare un mix di pancake stile “shake and pour” dal tuo negozio di alimentari locale. Questo miscuglio veloce sarà un pasto veloce che è abbastanza morbido da essere tollerato anche dai denti e dalle gengive più doloranti.

Per il tuo bambino più giovane con l’apparecchio, usa un tagliabiscotti per tagliare i pancake in forme divertenti che ameranno mangiare! Questo può distogliere la loro mente dal disagio dell’inizio dell’apparecchio e dargli una bella colazione di riempimento prima della scuola.

Accoppiate un soffice pancake a forma di cuore con delle uova strapazzate e avrete un gustoso cibo morbido da mangiare quando vostro figlio avrà l’apparecchio per la prima volta.

13 Pasta

La pasta non è un alimento importante nella scala nutrizionale. Tuttavia, ci sono alcuni semplici benefici nell’aggiungere la pasta alla tua dieta sana per l’apparecchio.

Prima di tutto, è morbida e facile da mangiare. Una buona pasta è piena di carboidrati complessi che ti fanno sentire pieno e ti forniscono una fonte di energia sostenuta. La pasta è anche molto economica e conveniente.

Quando ti stai chiedendo cosa mangiare quando hai l’apparecchio, assicurati di considerare una pasta sostanziosa. È sempre un buon pasto economico.

14 Dolci

I dolci sono l’ultima voce della nostra lista perché sono ad alto contenuto di zucchero e basso valore nutrizionale complessivo.

Il più grande beneficio dei dolci è lo “sballo di zucchero” che ti fa sentire bene. Lo zucchero fa sì che il corpo rilasci endorfine, ovvero l’ormone del benessere. Le endorfine possono elevare l’umore e diminuire l’esperienza del dolore.

Per questo motivo, i dolci zuccherati hanno un posto legittimo nella lista delle cose che si possono mangiare quando si mette l’apparecchio per la prima volta.

Se avete intenzione di mangiare dolci provate la versione a basso contenuto di grassi o senza zucchero. Ricorda sempre che tutti i dolci devono essere consumati con moderazione!

Anche se non è il miglior cibo da mangiare quando hai l’apparecchio, ci sono momenti in cui vuoi soddisfare la tua voglia di dolce. Ecco le nostre scelte consigliate per soddisfare la voglia di dolce.

Conclusione

Le tue prime settimane saranno sicuramente una sfida con il tuo nuovo apparecchio, ma non dovete morire di fame. Farai molte domande durante la consultazione dell’apparecchio. Assicurati di chiedere al tuo ortodontista quali altri alimenti ti raccomandano per aiutarti a superare le prime settimane.

Se hai bisogno di idee su quali domande fare durante la visita per l’apparecchio, guarda il nostro articolo correlato “21 domande da fare per la visita per l’apparecchio” qui!

Utilizza le raccomandazioni di questa lista per mantenere la pancia piena e il morale alto durante il periodo più difficile del trattamento. I cibi morbidi saranno inizialmente i migliori per l’apparecchio finché non troverete altri cibi da mangiare con l’apparecchio.

Tieni duro perché sicuramente diventa più facile! Prima che te ne accorga, sarai in grado di mangiare tutti i cibi normali che ami e che ti piacciono!

Se sei in trattamento ortodontico con apparecchi o allineatori trasparenti nella West Valley di Phoenix e hai delle domande sul tuo trattamento, chiamaci. Il Dr. Jesse McGuire è qui per rispondere alle tue domande e aiutarti durante l’intero processo di trattamento. Alla ProSmiles Orthodontics siamo orgogliosi dell’eccezionale cura del paziente e del comfort con l’apparecchio o gli allineatori trasparenti!