15 consigli per combattere la nausea in gravidanza
Hai la nausea? Non sei solo. La nausea mattutina colpisce fino al 75% delle donne incinte e dura tra le 6 e le 14 settimane. Ma nessuno sembra menzionare che la nausea mattutina non è esclusiva del mattino. Può colpirti in qualsiasi momento della giornata e a volte per tutto il giorno.
Ci sono modi per trovare sollievo, però. Le mamme della comunità What to Expect hanno condiviso i loro incredibili rimedi per le nausee mattutine che sarete felici di aver provato.
Le mamme raccomandano di tenere i pasti frequenti e gli spuntini vicini. Mantenere il livello di zucchero nel sangue e lo stomaco un po’ pieno – sei mini-pasti sono l’ideale – può essere davvero utile. Metti dei cracker in macchina, in borsa e sul comodino per fare uno spuntino ogni volta che ne hai bisogno. Sono suggeriti anche spuntini ad alto contenuto proteico; quindi, prova il burro di arachidi, lo yogurt o il budino di chia. Un’altra mamma ha suggerito i frullati con lo yogurt per introdurre di nascosto qualche proteina. Ha detto che le piaceva poterlo sorseggiare tutto il giorno.
Staying hydrated and getting calories to you and baby are most important; so, if you can only eat crackers, don’t feel bad about the carbs or lack of nutrients. You get what you need from your prenatal, and there will be plenty of time to eat well later on in your pregnancy.
Ginger is known to settle the stomach. Cooking it into food, snacking on sweet ginger snacks or even just smelling fresh ginger can provide some relief. You can pick up some portable ginger chews moms swear by in our best products for morning sickness roundup.
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Mint, like ginger, is another stomach soothing option. Throw some mint in your water, smell some mint leaves or chew some peppermint gum like this mom.
Moms swear by these tummy soothing candies. Puoi ordinarle nella nostra carrellata dei migliori prodotti per le nausee mattutine.
Tirate fuori anche le Sour Patch Kids, perché tonnellate di mamme della comunità giurano di usare le caramelle acide per lenire il loro stomaco.
B6 è una vitamina nota per combattere la nausea. Per alcune mamme, combinata con Unisom o un’altra versione da banco dell’antistaminico doxylamine e/o del magnesio, permette di dormire bene e senza nausea. Assicurati di parlare con il tuo medico prima di provare questa combinazione.
Le mamme amano le Bande marine perché non hanno effetti collaterali e non richiedono di prendere alcun farmaco. Le fasce da 1 pollice, se indossate su entrambi i polsi, fanno pressione sui punti di agopressione all’interno dei polsi per alleviare la nausea. Sono naturali, facili e aiutano a domare la nausea per molte mamme. Puoi ordinarli dalla nostra carrellata dei migliori prodotti per le nausee mattutine.
Il sapore agrumato del limone o del lime può aiutarti a bere acqua. Puoi aggiungere fette o “esaltatori d’acqua” al gusto di agrumi alla tua acqua per aiutarti a mandarla giù. Se bere liquidi non funziona per te, prova a mangiare cibi ad alto contenuto di acqua come l’anguria e gli agrumi.
Diverse mamme della comunità WTE giurano sui sottaceti per Per una mamma WTE, solo l’odore dei sottaceti le dava sollievo.
Pedialyte è una buona opzione per le mamme che non possono bere acqua perché può aiutare a rimanere idratate. Trasformarlo in ghiaccioli è facile come versarlo in un vassoio di ghiaccio o in uno stampo per ghiaccioli e congelarlo. La freschezza di un ghiacciolo è rilassante e non richiede di masticare o sorseggiare per idratarsi.
La tua prenatale potrebbe essere il colpevole della tua nausea, ma è molto importante continuare a prenderla. Farà in modo che tu riceva tutte le vitamine di cui hai bisogno, anche se non puoi mangiarle nella tua dieta di cracker e ghiaccioli. Assicurati di parlare con il tuo medico prima di cambiarlo e chiedi un’opzione con più B6.
I ghiaccioli possono essere dolci, calmanti e idratanti, il che li rende perfetti per le future mamme nauseate. Anche in questo caso, mangiate quello che potete.
Alcuni studi hanno dimostrato che l’agopuntura può alleviare la nausea tra altri sintomi e tonnellate di mamme giurano su questa opzione olistica. Puoi leggere sull’efficacia dell’agopuntura qui.
Alcuni medici possono prescrivere farmaci se le tue nausee mattutine sono gravi – una condizione nota come iperemesi gravidica. Controlla con loro per vedere se uno dei farmaci da prescrizione per la nausea può aiutarti e se sono una buona scelta per te e il bambino. Maggiori informazioni su questi tipi di farmaci qui.
La punta più importante da ricordare è che questo sintomo fastidioso è solo temporaneo. “Alla fine l’appetito torna e dovresti sentirti meglio. Tieni la testa alta e non stressarti troppo”, ha scritto Mrsjmscharer. “Mamma felice = bambino felice.”