2021i 10 migliori integratori da taglio

Molti frequentatori di palestre aspirano a un fisico magro e tagliato. Raggiungerlo è più facile a dirsi che a farsi. Colpire duramente la palestra e stare a dieta a volte può portare i tuoi progressi solo fino a un certo punto. Quando questo è il caso, approfittare degli integratori per il taglio può essere un ottimo modo per aiutarti a ottenere l’aspetto desiderato.

Mentre gli integratori da taglio non sono sufficienti da soli a dare risultati, possono essere una grande aggiunta a una dieta adeguata e a un programma di esercizi. La costruzione del muscolo e i benefici brucia-grassi di questi prodotti possono aiutare a sbarazzarsi di quello strato ostinato di grasso, rivelando il muscolo che hai costruito sotto.

Come funzionano gli integratori da taglio

Gli integratori da taglio lavorano sia per aumentare la massa muscolare magra che per tagliare il grasso in eccesso. Molti degli ingredienti di questi prodotti aiutano a stimolare la crescita muscolare e, cosa ancora più importante, a preservare la massa muscolare che hai già.

Quando stai tagliando, la tua dieta e qualsiasi altro integratore brucia-grassi possono far sì che il tuo corpo inizi ad abbattere la tua massa muscolare se il tuo corpo ha bisogno di energia, specialmente per il cervello. Gli integratori da taglio aiutano a prevenire questa rottura aumentando il flusso di sangue ai muscoli, reintegrando le riserve di aminoacidi e fornendo energia che può essere utilizzata direttamente dal cervello.

Questi prodotti aiutano anche a bruciare i grassi extra, e lo fanno in diversi modi. Uno è quello di accelerare il tuo metabolismo totale e il tuo metabolismo dei grassi in particolare. Questo aiuta il tuo corpo a bruciare più calorie al giorno e fa sì che una parte significativa di queste calorie sia presa dai depositi di grasso.

Questi integratori possono anche influenzare la quantità di grassi e carboidrati che il tuo corpo assorbe dal cibo. Abbassando la quantità di questi macronutrienti che il tuo corpo digerisce, impedisce un nuovo stoccaggio, costringendo il tuo corpo a continuare a bruciare i suoi attuali depositi. Salta alla nostra lista dei 10 migliori integratori da taglio

Benefici per la salute degli integratori da taglio

Gli integratori da taglio sono associati a molti benefici. Molti di questi riguardano specificamente la perdita di peso e la combustione dei grassi, ma altri mirano alla crescita muscolare e possono influenzare la salute generale.

METABOLISMO PIÙ VELOCE

Uno dei principali modi in cui gli integratori da taglio funzionano è quello di aumentare la velocità del tuo metabolismo. Un aumento del metabolismo si traduce in una perdita di peso. Per questo motivo, molti di questi prodotti sono conosciuti come bruciagrassi. Il metabolismo può essere aumentato da molti ingredienti, tra cui la caffeina, il tè verde e altri.

ASSORBIMENTO RIDOTTO DI CARBO E GRASSI

La tua dieta è una parte fondamentale di qualsiasi piano di nutrizione e allenamento. Limitare la quantità di carboidrati e grassi che consumi è particolarmente importante. Anche se guardi cosa mangi, è importante regolare ciò che il tuo corpo fa con il cibo. Alcuni ingredienti che sono inclusi negli integratori da taglio possono aiutare a controllare la digestione dello stomaco di questi prodotti.

Rallentando la digestione del corpo, puoi evitare che i grassi e i carboidrati in eccesso vengano assorbiti. Questo impedisce poi che vengano immagazzinati nel corpo. Impedendo la creazione di nuovi depositi, il tuo corpo può continuare a scomporre i suoi attuali depositi per fornire energia, favorendo la perdita di peso.

CRESCITA MUSCOLARE INCREMENTATA

Mentre liberarsi del grasso è una parte importante del taglio, è importante anche mantenere e far crescere la massa muscolare magra. Gli integratori da taglio includono aminoacidi, molti dei quali lavorano per stimolare la crescita di nuovi muscoli. Questi prodotti possono anche aiutare a rallentare la velocità con cui i tuoi muscoli vengono distrutti durante gli allenamenti e aumentare la tua resistenza muscolare.

ELEVATI LIVELLI DI ENERGIA

L’esercizio fisico e la dieta possono essere impegnativi per il corpo, e spesso comportano un calo di energia. Una bassa energia può rendere più difficile superare un duro allenamento. Gli integratori da taglio aiutano a contrastare questo problema includendo una varietà di ingredienti che agiscono come stimolanti. Questi ingredienti aumentano i tuoi livelli generali di energia e possono anche lavorare per aumentare la tua concentrazione durante il giorno.

MIGLIORA LA SALUTE GENERALE

I benefici della perdita di peso e della costruzione della massa muscolare magra vanno ben oltre i cambiamenti fisici che si verificano. La perdita di peso è associata a numerosi benefici generali per la salute, soprattutto quando si tratta di salute del cuore. Un peso inferiore può ridurre il rischio di malattie cardiache e diabete. La perdita di peso può anche aiutare il sistema immunitario a lavorare più efficacemente.

Costruire una massa muscolare magra è anche associato a molti altri benefici. È stato dimostrato che l’allenamento della resistenza diminuisce il rischio di sviluppare l’osteoporosi, poiché le ossa sono costrette a sostenere il peso del corpo e lo stress che gli viene imposto dall’esercizio.

PASSO AL N. 1 DEGLI INTEGRATORI DA TAGLIO

Cosa cercare quando si acquistano gli integratori da taglio

Molti integratori da taglio contengono una varietà di ingredienti. Molti di questi prodotti includono vitamine e minerali, oltre a diversi altri ingredienti. Ecco alcuni degli ingredienti più comunemente usati e i benefici associati a ciascuno.

FENUGREEK

Il fieno greco è un’erba composta da fibre. Contiene sia fibra solubile che insolubile, e può influenzare sia l’appetito che la perdita di peso. Il fieno greco è importante per rallentare la digestione dello stomaco. Questo aiuta ad abbassare la quantità di carboidrati e grassi che il tuo corpo assorbe dopo un pasto e riduce anche lo stoccaggio di questi nutrienti. La fibra di questo ingrediente è anche difficile da digerire per il corpo, quindi può mantenere lo stomaco pieno più a lungo, diminuendo l’appetito.

CITRULLINE MALATE

Il corpo converte la citrullina malato in L-citrullina, che è un aminoacido. Questo viene poi trasformato in L-arginina, che viene ulteriormente convertita in ossido nitrico. Il ruolo principale dell’ossido nitrico è quello di regolatore della pressione sanguigna. Aiuta a dilatare i vasi sanguigni e ad aumentare il flusso di sangue in tutto il corpo.

L’assunzione di integratori di citrullina malato può aiutare ad aumentare i livelli di ossigeno e il flusso di nutrienti ai muscoli. Questo può migliorare la resistenza durante gli allenamenti e aumentare i livelli generali di energia. Può anche aiutare i muscoli a recuperare più efficacemente dopo gli allenamenti.

BCAAS

Gli aminoacidi a catena ramificata, noti anche come BCAA, costituiscono circa il 40% degli aminoacidi essenziali nel corpo. Un aminoacido essenziale è un aminoacido che deve essere consumato nella dieta quotidiana perché il corpo non può produrlo da solo. I BCAA sono composti da tre aminoacidi principali: leucina, valina e isoleucina. Tutti questi possono essere scomposti direttamente dai muscoli piuttosto che nel fegato, come la maggior parte degli aminoacidi.

La leucina è importante per promuovere la crescita muscolare. L’isoleucina e la valina sono entrambe importanti per aumentare i livelli di energia nei muscoli. I BCAA sono spesso inclusi negli integratori, ma il loro rapporto può variare. Il rapporto è dato da leucina a isoleucina a valina, e i rapporti più efficaci sono 2:1:1 e 4:1:1.

CAFFEINA

La caffeina è un ingrediente di uso comune che si trova in una varietà di bevande e alimenti. Alcuni di questi prodotti possono includere tè verde, caffè, cioccolato e soda. La caffeina è uno stimolante e lavora per aumentare i livelli di energia e la concentrazione. Questo può giocare un ruolo importante nelle tue attività quotidiane, specialmente se sei a dieta e spesso ti trovi a corto di energia.

Questo stimolante ha anche dimostrato di aumentare il tuo metabolismo e la capacità del tuo corpo di bruciare i grassi. Alcuni studi hanno scoperto che la caffeina può aumentare il tuo metabolismo fino al 16%. La caffeina può anche mirare a bruciare i grassi in modo specifico. È stato dimostrato che la caffeina può aumentare il metabolismo dei grassi del tuo corpo fino al 29%. Vai alla nostra lista dei 10 migliori integratori da taglio

ESTRATTO DI TE’ VERDE

L’estratto di tè verde è un altro ingrediente comunemente usato negli integratori da taglio. Il tè verde contiene una grande quantità di caffeina, quindi provoca molti degli stessi effetti. Questo include l’aumento del metabolismo, l’aumento dei livelli di energia e la combustione di una maggiore quantità di grasso del corpo.

Alcuni studi hanno osservato la capacità del tè verde di alterare la combustione dei grassi fino al 16% ogni giorno. Un altro studio su 60 persone obese ha scoperto che il gruppo che ha assunto estratto di tè verde ha perso una media di 7,3 libbre in più dopo tre mesi rispetto al gruppo che non l’ha fatto.

BETA-ALANINA

La beta-alanina è un aminoacido che viene convertito in carnosina quando viene assorbito dal corpo. La carnosina è importante per ridurre i livelli di acido lattico nel sangue, che si accumula durante gli allenamenti quando i muscoli lavorano per produrre più energia. Mantenere bassi i livelli di acido lattico può permettere ai muscoli di lavorare meglio e migliorare la resistenza.

Il giusto dosaggio per gli integratori da taglio

Per determinare la giusta dose di uno specifico integratore da taglio, è necessario guardare gli ingredienti specifici inclusi in esso. Ogni ingrediente richiede una dose giornaliera diversa per essere più efficace. In generale, ogni integratore prende in considerazione questo aspetto e basa ogni dose sulle quantità ottimali. Per questo motivo, di solito è meglio seguire le indicazioni sull’etichetta del prodotto specifico. Se siete preoccupati per le quantità di certi ingredienti, potete fare delle ricerche specifiche.

Una cosa importante del dosaggio degli integratori da taglio è la loro tempistica. Molti di questi integratori sono progettati per essere presi due volte al giorno. Questo di solito comporta l’assunzione di una dose prima di colazione e un’altra prima di pranzo. Alcuni prodotti raccomandano anche di prendere una dose prima di un allenamento. La tempistica è importante perché ti aiuta a sentirti più pieno dopo i pasti, fa sì che il tuo corpo digerisca il cibo in modo più efficace e ti fornisce energia per tutto il giorno. Di solito non si consiglia di prendere dosi di questi prodotti nel pomeriggio o la sera. Molti di questi prodotti contengono stimolanti, che possono tenerti sveglio di notte se vengono presi troppo tardi.

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Possibili effetti collaterali degli integratori da taglio

Gli integratori da taglio sono generalmente abbastanza sicuri da usare, ma ci sono alcuni effetti collaterali minori che possono verificarsi quando li si assume. Alcuni di questi includono ansia, nervosismo o nervosismo. Questi effetti collaterali sono più spesso dovuti a stimolanti come la caffeina e l’estratto di tè verde. Questi stimolanti possono anche provocare irrequietezza o difficoltà ad addormentarsi.

Altri effetti collaterali possono includere un aumento della frequenza cardiaca o della pressione sanguigna. Gli integratori da taglio sono progettati per accelerare i processi nel tuo corpo, e questo include anche i tuoi organi vitali. Se hai problemi o prendi farmaci per affrontare la pressione alta, dovresti evitare di prendere questi prodotti. Anche i problemi del tratto digestivo possono essere associati all’assunzione di questi prodotti. Alcuni dei problemi più comuni includono diarrea, nausea e frequenti movimenti intestinali.

Come la maggior parte degli integratori, gli integratori da taglio non sono regolati dalla Food and Drug Administration. Per questo motivo, i bambini o le donne che sono incinte o che allattano dovrebbero evitare di prendere questi prodotti. I potenziali effetti collaterali negativi che potrebbero causare non sono stati testati a fondo.

I migliori integratori da taglio

La nostra top 10 degli integratori da taglio è organizzata in modo da riflettere ciò che più apprezzi nei tuoi integratori. Il primo e più importante è la qualità. Tutti i nostri dieci migliori integratori soddisfano alti standard di qualità e provengono da marche con un comprovato record di eccellenza e purezza. Un altro fattore importante nel decidere la top ten è stato il costo. Non è necessario pagare a peso d’oro per avere un integratore da taglio di alta qualità. Inoltre, tutte le aziende rappresentate nella nostra lista hanno un servizio clienti stellare e una spedizione rapida. Questo assicura che la tua esperienza con gli integratori sia piacevole dal primo clic alla tua dose finale.