4 modi per curare istantaneamente il gonfiore

Ti senti gonfio? Usa questi rimedi istantanei per alleviare il gonfiore per sentirti meno pieno e appiattire lo stomaco alla sua solita forma in soli 5 minuti.

Durante le vacanze e le lunghe serate estive, è fin troppo facile ritrovarsi a gustare cibo e bevande più tardi nel corso della giornata rispetto a quanto il tuo corpo è abituato. Se ci si concede troppo, ci si può ritrovare a svegliarsi con un’indigestione e una pancia che non si riconosce.

Ma non c’è bisogno che questo tipo di gonfiore rovini la giornata. Prova le seguenti cure quasi istantanee al mattino e potresti tornare a prendere il sole in costume da bagno prima di mezzogiorno!

Auto massaggio dello stomaco

Massaggiare lo stomaco ha molti benefici per la salute e un massaggio allo stomaco fai da te è davvero facile da imparare. Può aiutare ad alleviare il gonfiore e i gas accumulati in soli cinque minuti. NOTA: Se sei incinta, è meglio non fare un massaggio allo stomaco – leggi invece questo.

Come massaggiare il proprio stomaco per alleviare il gonfiore

• Si sdrai su un letto o sul pavimento rivolto verso l’alto. Scopri tutta l’area del tuo addome.
• Posiziona entrambe le mani, una accanto all’altra, in basso a sinistra della tua gabbia toracica.
• Il centro dei tuoi palmi dovrebbe essere appoggiato delicatamente contro le costole più basse. Le tue dita devono essere estese, rivolte verso i tuoi piedi, in modo che siano posizionate nella parte superiore del tuo addome.
• Utilizzando una pressione molto leggera, premi leggermente le tue dita nel tuo addome. Poi muovi gradualmente le mani verso il tuo fianco in linea retta.
• Quando la punta delle dita raggiunge la parte superiore del fianco sinistro, fai una pausa.
• Ora, con le dita ancora rivolte verso i tuoi piedi, cambia la direzione del movimento di 90 gradi. Le vostre mani dovrebbero ora muoversi lateralmente attraverso la parte inferiore del vostro addome, verso l’anca destra.
• Se lo state facendo bene, i vostri palmi passeranno sopra il vostro ombelico e le punte delle vostre dita appena sopra il vostro bacino.
• Una volta raggiunta l’anca destra, fai una pausa di nuovo.
• Poi tira le mani lentamente su per il lato destro del tuo addome, verso le costole più basse sulla destra del tuo corpo.
• Fai ancora una pausa quando raggiungi le costole. Poi con calma fai scivolare le mani indietro fino al punto di partenza, muovendo le dita lungo la parte superiore dell’addome.
• Ripeti questo lento movimento circolare in senso orario intorno all’addome diverse volte.
• Ad ogni ripetizione, aumenta la pressione fino a quando ti senti a tuo agio. Usa sia la base dei palmi che la punta delle dita per spingere un po’ più a fondo in tutte le aree che senti particolarmente gonfie o gassose.
• Non spingere mai molto forte. Se senti un dolore significativo in qualsiasi momento, dovresti fermarti.

Questo tipo di massaggio può essere fatto senza olio o creme, ma se puoi prova un olio essenziale come la menta piperita aggiunto al tuo olio da massaggio standard e potresti avere risultati ancora più rapidi.

Infine, potresti voler fare questo automassaggio in privato! Perché? Perché spesso aiuta il rilascio del gas in eccesso, un componente chiave che ci fa sentire gonfi. Quindi, mentre un massaggio allo stomaco potrebbe fare miracoli per ridurre il gonfiore e alleviare il gas accumulato, chi ti sta intorno potrebbe non apprezzare i risultati così tanto!

Se non hai voglia di massaggiarti da solo, puoi anche prenotare un massaggiatore qualificato nelle vicinanze che venga a farti visita ed effettui un massaggio allo stomaco. E ricordate, non c’è bisogno di essere imbarazzati se rilasciate inaspettatamente gas! Le massaggiatrici e i massaggiatori disponibili tramite questa piattaforma sono professionisti addestrati ed esperti che comprendono le conseguenze mediche di certi trattamenti, quindi lo prenderanno al volo. Dopotutto, fa parte di ciò per cui le pagate.

Ricorda: strofina la pancia in senso orario per seguire il percorso naturale del cibo attraverso l’intestino.

Massaggio dello stomaco durante la gravidanza

Se sei incinta, è più sicuro non eseguire il massaggio dello stomaco su te stessa. Il massaggio può essere sicuro durante la gravidanza se applicato in modo appropriato, quindi considera invece di prenotare un massaggio in gravidanza con un professionista adeguatamente qualificato.

Esercizio

Se sei in sovrappeso, potresti scoprire di avere indigestione o gonfiore più di altri. L’esercizio fisico regolare insieme alla massoterapia mirata può aiutare la perdita di peso.

Ma a volte tutto ciò che serve per curare il gonfiore è una passeggiata di 15 minuti. Quindi, la prossima volta che ti sveglierai la mattina dopo una grande notte sentendoti un po’ pieno e gonfio, invece di tenere il broncio sul divano con un croissant, vai a fare una breve passeggiata.

Anche se la maggior parte dei disturbi legati al gonfiore passa naturalmente dopo diverse ore, fare un po’ di esercizio leggero può sicuramente accelerare il processo, tanto che potresti sentirti di nuovo meglio quasi istantaneamente.

Inizia con una passeggiata lenta, respirando aria fresca dalle narici. Dopo qualche minuto, aumenta leggermente il ritmo in modo che diventi una camminata vivace. Continua a questo ritmo leggermente più veloce per alcuni minuti prima di tornare indietro verso casa. Mentre torni verso casa, riduci la tua velocità in modo da passare gli ultimi 10 minuti camminando con calma e arrivare a casa sentendoti rinfrescato piuttosto che esausto. Seguire buone tecniche di respirazione aiuta anche a curare il gonfiore.

Potresti essere sorpreso di quanto velocemente la tua pancia si senta di nuovo più piatta facendo qualcosa di semplice come una passeggiata.

Cure da banco

Dagli integratori di carbone attivo alle bevande a base di yogurt con batteri amici, ci sono molte cure disponibili al supermercato e nella farmacia locale che pretendono di aiutare a ridurre l’indigestione e il disagio del gonfiore.

Se queste pillole funzionano o meno istantaneamente per alleviare il gonfiore dipende in gran parte da quanto gli ingredienti siano rilevanti per combattere le tue cause particolari. Tuttavia, probabilmente non c’è nulla di male nell’assumere un integratore naturale adatto appena prima di seguire l’esercizio fisico e i consigli per l’automassaggio sopra descritti per migliorare ulteriormente la velocità con cui ci si sente meglio.

E infine, la prevenzione è la migliore medicina

La causa più comune del gonfiore è ciò che (e come) si è mangiato e bevuto di recente.

A volte la causa è semplice come mangiare troppo e troppo velocemente. Ritemprati. Rallenta la tua ingestione per migliorare la tua digestione. Se hai l’abitudine di ingurgitare il cibo, prova a masticare ogni boccone un po’ più a lungo prima di deglutire.

O semplicemente chiacchiera di più con chi ti circonda mentre mangi. Fare due chiacchiere vi darà una pausa naturale tra un boccone e l’altro. Questo a sua volta permette al tuo sistema digestivo di affrontare meglio e riduce le possibilità di indigestione e gonfiore in seguito.

Se ti ritrovi a soffrire di gonfiore regolarmente, anche quando non hai esagerato o mangiato troppo velocemente, allora potrebbe valere la pena considerare se hai un’allergia a certi tipi di cibo.

I latticini e il glutine sono due delle cause più comuni di gonfiore. Oltre alle analisi del sangue tramite il tuo medico, puoi anche testare abbastanza facilmente la tua tolleranza a certi alimenti. Se per esempio hai l’impressione di sentirti spesso gonfio dopo aver mangiato la pizza, prova a evitare il glutine per qualche giorno e vedi se hai meno gonfiore. Se non fa differenza, reintroduci il glutine ed escludi i latticini per i giorni successivi. Continuare in questo modo per tentativi ed errori per qualche settimana può aiutare a identificare le intolleranze alimentari che causano gonfiore molto più velocemente che aspettare mesi per appuntamenti medici e test.