4 mosse di autodifesa del Krav Maga che chiunque può padroneggiare

Calcia all’inguine

“Nel dubbio: Dai un calcio all’inguine con tutta la velocità e la potenza che il tuo corpo può padroneggiare”, dice Gavish.

Partite in una posizione sfalsata, di fronte al vostro attaccante, con la gamba dominante (quella che userete per calciare) dietro di voi. Impegnate i flessori dell’anca e i quadricipiti.

Calcia la gamba dritta verso l’esterno e verso l’alto, appoggiandoti leggermente indietro dalla vita per aiutare l’equilibrio. Calcia direttamente tra le gambe del tuo attaccante e collega il tuo stinco all’inguine.

Suggerimento: A differenza di quello che si vede nei film, non mirate con il piede o il ginocchio, dice Gavish. Il tuo stinco avrà il massimo impatto. Bonus: il tuo stinco ha una superficie maggiore, quindi è più difficile da mancare.

“Nella tua mente, non fermarti all’inguine”, dice Gavish. Pensa a calciare la gamba più in alto possibile, seguendo il movimento per il massimo impatto. (Ahi.)

Ferma un colpo esterno

Questa mossa di difesa di base ti protegge dai colpi – o schiaffi, pugni e bastoni sventolanti – quando un attaccante si avvicina da davanti.

“Praticare le tue difese può fare un’enorme differenza su come il tuo corpo reagisce alla violenza”, dice Gavish. “

Quando l’aggressore si avvicina, portate le braccia in fuori, con le dita estese e i gomiti leggermente piegati. Fermate il vostro aggressore sollevando il vostro avambraccio all’interno del braccio dell’aggressore in arrivo, in modo che non possa colpirvi in faccia.

Al tempo stesso, usa l’altra mano per fare un pugno perfetto e colpisci il tuo aggressore in uno dei punti morbidi del viso: il naso, la mascella o la gola – qualsiasi cosa sia disponibile.

Fuggire da un abbraccio dell’orso

Questo non è il buon tipo di abbraccio dell’orso. È quando qualcuno si avvicina da dietro e ti afferra, premendo le tue braccia contro i lati del tuo corpo.

Scendi rapidamente di peso imitando uno squat veloce. “Questo abbassa immediatamente il tuo centro di gravità, rendendoti molto più difficile essere preso o spostato”, dice Gavish.

Con i piedi più larghi della larghezza delle anche, sposta i fianchi di lato, in modo da avere un percorso diretto all’inguine del tuo attaccante con la mano. Usando un palmo aperto, colpisci forte e veloce fino a quando la sua presa non si allenta.

Lungati leggermente in avanti e getta il gomito indietro verso la pancia del tuo aggressore, girandoti verso di lui mentre lo fai. Corri se puoi, o continua l’assalto con pugni ai punti deboli.

Fuggi da un soffocamento a due mani da dietro

Se senti le mani che ti avvolgono il collo da dietro, devi agire velocemente. Non per spaventarvi, ma i rischi – vale a dire, tagliare la vostra riserva d’aria – possono essere gravi. Per fortuna, c’è un modo per scappare.

Alza il braccio dallo stesso lato della gamba barcollante dietro di te. Se la tua gamba sinistra è leggermente sfalsata dietro di te, alza il braccio sinistro. Porta quel braccio (useremo il sinistro) dritto verso l’alto – bicipite all’orecchio.

Passa la gamba corrispondente dietro l’altra. In questo esempio, incrocerete la gamba sinistra dietro la destra. Tornate indietro, ruotando nella direzione del vostro braccio sollevato (girando sopra la spalla sinistra) in modo rapido e aggressivo.

Mettete il vostro peso corporeo e quanta più pressione possibile contro i polsi del vostro attaccante. A questo punto, dovresti essere fuori dallo starter. Colpisci i punti deboli dell’aggressore o scappa.