5 parole per impedirti di vivere con il rimpianto

Il rimpianto può davvero soffocare la gioia nella vita perché porta a sentirsi impotenti. Questo perché il rimpianto ci porta a provare vergogna, tristezza o rimorso per le decisioni che abbiamo preso nella nostra vita. A volte il rimpianto può contribuire all’ansia per il futuro o alla tristezza (forse anche alla depressione) per il passato. E sicuramente tutti noi conosciamo persone che sono arrabbiate, amareggiate e sgradevoli in generale, perché non riescono a lasciar andare il rimpianto!

Se vuoi smettere di piangere sul latte versato nella tua vita, allora considera di ripulirti attingendo alla saggezza senza tempo delle cinque parole seguenti di Ralph Waldo Emerson:

“Tutta la vita è un esperimento”.

Il resto di questa citazione aggiunge ancora più scintille per l’empowerment e la resilienza:

“Più esperimenti fai, meglio è.”

Quando inizi a vedere la vita come una serie di esperienze ed esperimenti, allora inizi a lasciare andare il rimpianto. Ci si rende conto che non esiste una vita senza errori. Le parole di Emerson ci ispirano ad avere il cuore di un discente invece di portare il cuore di una persona ferita sulle nostre maniche.

I miei clienti adulti trovano che vedere la vita come una serie di esperimenti favorisce la grinta e la resilienza. È sorprendente come i bambini e gli adolescenti rispondano bene all’imparare a riformulare le battute d’arresto e le delusioni in nuove opportunità di apprendimento! La loro ricettività alle attività di psicologia positiva che si trovano nel mio ultimo libro, The Stress Survival Guide for Teens, è stata per me personalmente molto gratificante da vedere.

Come sarebbe bello se potessimo insegnare alle giovani generazioni a smettere di picchiarsi! E non dimentichiamo che, come adulti, anche noi possiamo fare molto per aiutare noi stessi ad essere più auto-compassionevoli!

4 Altri modi per spegnere il fuoco del rimpianto

Così, con la saggezza di Ralph Waldo Emerson alle spalle, hai un nuovo atteggiamento a tua disposizione. Ecco altri consigli per impedire che il rimpianto abbia la meglio su di te.

1. Accetta che tutti noi facciamo degli errori. Ricorda che le uniche persone perfette sono al cimitero! Il tuo rimpianto dimostra che ti importa.

Smetti di essere bloccato su quella relazione passata che non ha funzionato o su quella casa che hai comprato e su cui hai perso soldi quando l’hai rivenduta. Smettila di picchiarti per non essere una delle “persone perfette” ritratte dalle celebrità o anche dai tuoi conoscenti sui social media.

2. Concentrati sulla gratitudine. Scrivi ogni giorno delle cose che apprezzi. Spendi più tempo ed energia pensando al positivo che al negativo. Noterai un cambiamento graduale nel sentirti più calmo, più libero e più felice.

Per iniziare a entrare in una mentalità di gratitudine, iniziate un diario. Oppure, se non sei un tipo da diario, cerca le nuove applicazioni di gratitudine che si possono trovare sul tuo dispositivo elettronico. As another way to bask in appreciation for all the good stuff in your life, create a gratitude jar, and keep adding sticky notes to it to fill it up.

3. Embrace your personal strengths. Pause and take stock. How did you get to where you are in life? What attracts people to you? What makes you funny, loving, reliable, smart, interesting, or a multitude of other desirable things?

Own up to your values and contributions. Still stuck? Check out this sample shown below and see if any resonate with you:

• Enthusiastic
• Trustworthy
• Creative
• Disciplined
• Patient
• Respectful
• Determined
• Dedicated
• Honest
• Versatile
• Witty
• Open-minded

4. Apologize, and forgive yourself. Il rimpianto e il risentimento ti mantengono emotivamente costipato (un termine che mi piace pensare di aver coniato, o almeno reso popolare, ma ci sono percorsi molto più dignitosi per la fama), essendo bloccato in pensieri ed emozioni negative.

Lasciati la libertà di accettare le tue imperfezioni, gli errori e le cadute di giudizio. Chiedi scusa a coloro che sono stati colpiti e apprezza la tua capacità di imparare e crescere mentre vai avanti. Pensate a tutte le volte in cui siete caduti in basso ma poi siete diventati grandi, vi siete riscattati e siete andati avanti!

Concludiamo con una delle mie poesie preferite, che è piena di saggezza per lasciare andare i pensieri negativi:

Un vecchio capo Cherokee stava insegnando la vita a suo nipote. “Una lotta è in corso dentro di me”, disse al ragazzo. “È una lotta terribile, ed è tra due lupi.”

“Uno è il Male. È la rabbia, l’invidia, il dolore, il rimpianto, l’avidità, l’arroganza, l’autocommiserazione, il senso di colpa, il risentimento, l’inferiorità, la menzogna, il falso orgoglio, la superiorità, il dubbio di sé e l’ego.”

“L’altro è il Bene. È gioia, pace, amore, speranza, serenità, umiltà, gentilezza, benevolenza, empatia, generosità, verità, compassione e fede.”

“La stessa lotta è in corso anche dentro di te e dentro ogni altra persona.”

Il nipote ci pensò un attimo e poi chiese al nonno: “Quale lupo vincerà?”

Il vecchio capo rispose semplicemente: “Quello a cui dai da mangiare.”

-Autore sconosciuto