6 benefici della masturbazione femminile che ti convinceranno a farlo di più
Ho avuto il mio primo orgasmo nuotando da sola una sera d’estate nella piscina del quartiere. Non sapevo ancora cosa fosse la masturbazione femminile, ma guadando un getto, ho istintivamente appoggiato i talloni sul bordo piastrellato, ho aperto le gambe e ho sentito i benefici della masturbazione femminile in tutta la loro gloria. In seguito, tornando a casa con il mio costume umido, decisi di non dirlo mai a nessuno, in qualche modo consapevole che quello che avevo appena vissuto era troppo tabù.
Il fatto è questo: le donne si masturbano. Forse la tua prima incursione nella masturbazione non è stata con un getto d’acqua ma con un panda di peluche con un occhio solo – guardandoti, Booksmart – o con My Little Pony à la Pen15 (davvero un programma seminale). Qualunque cosa fosse, non importa chi o cosa ti eccita, importa che ne parliamo e che ci sentiamo liberi di farlo senza vergogna.
I benefici della masturbazione sono tanti (ne parleremo tra un momento), soprattutto per le donne. “Diventiamo potenti” quando ci masturbiamo, dice Nan Wise, una neuroscienziata cognitiva, terapista sessuale autorizzata e autrice del prossimo Why Good Sex Matters. “Ci alziamo e diciamo: ‘Giù le mani dal mio corpo, lasciatemi mettere le mie mani sul mio corpo’”. Non è solo un atto fisico, ma anche psicologico.
Ecco i più potenti benefici della masturbazione che ti convinceranno a ritagliarti del tempo per te il prima possibile.
Andiamo al sodo: la masturbazione è dannatamente bella.
Ovviamente, masturbarsi è fantastico – il clitoride ha 8.000 terminazioni nervose – una ragione sufficiente per prendere il vibratore. Ci sono vere e proprie vie del piacere nel cervello che vengono rafforzate dalla masturbazione, spiega Wise. Ha dedicato anni di ricerca per tracciare una mappa specifica per le donne – qualcosa che (non è scioccante) non era stato fatto prima. “Ho notato che quando le donne pensavano semplicemente a quelle regioni, erano in grado di attivare i percorsi”, dice. Con abbastanza pratica, “queste vie diventano autostrade ben sintonizzate per le sensazioni nel corpo”, specialmente quelle piacevoli.
Il piacere da solo è una ragione sufficiente per masturbarsi, cosa che le donne non sempre si sentono a loro agio. “Datti davvero il permesso di provare piacere in modo che quando sperimenterai i benefici biofisici, potrai effettivamente crogiolarti in essi”, dice Jenni Skyler, terapista sessuale certificata e sessuologa presso l’Intimacy Institute in Colorado.
Quindi vai avanti: Possiedi il tuo orgasmo; sii il suo contatto primario, il suo primo numero tra le chiamate rapide. Appartiene a te prima che a chiunque altro.
L’autopiacere può aiutare a migliorare la tua vita sessuale con un partner – che ne dici di una vittoria per tutti?
Sapere cosa ti fa sentire bene è importante per più di una ragione ovvia – una volta che sai cosa ti fa eccitare, puoi insegnarlo al tuo partner.
“Se hai voglia di portare un estraneo nel cerchio della fiducia, masturbarti ti aiuterà a sapere quali mosse non sono adatte e quali a sostenere,” dice Skyler. “C’è molta utilità nel conoscere se stessi e nel difendere i propri bisogni.”
Masturbarsi può aiutare ad aumentare una libido stagnante.
È martedì sera e siete stanchi; il vostro partner vuole Netflix e rilassarsi, ma voi preferite Netflix e dormire. Alza la mano se questa situazione ti suona familiare.
Se è così, è assolutamente normale. “Un calo del desiderio accade per molte persone, in particolare per le donne in relazioni a lungo termine”, dice Wise. Ma trovare il tempo per la masturbazione può effettivamente aumentare il tuo appetito sessuale quando sei con un partner.
Torniamo al concetto di percorsi di piacere: più li percorri da sola, più facile sarà trovarli quando sei con un partner. Quando le donne si masturbano, “stiamo attivando i sistemi che accenderanno il nostro appetito per il sesso e, in modo più grande, anche il nostro appetito per la vita”, dice Wise. “Cercare il piacere da noi stessi con noi stessi è un ottimo modo per mantenere quei sistemi neurochimici e ormonali innescati.”
Tutto questo amor proprio può aiutare a rilassarsi e distendersi nello stesso modo in cui potrebbero farlo la meditazione o la consapevolezza.
Ci sono quattro fasi nel ciclo di risposta sessuale – desiderio, eccitazione, orgasmo e risoluzione – ognuna delle quali viene con ondate di fluttuazioni ormonali. In parole povere, la stimolazione genitale – orgasmo o non orgasmo – abbassa il male (l’ormone dello stress cortisolo) e aumenta il bene (endorfine), innescando quella sensazione di corsa e rilascio. Nello studio del piacere e del cervello, la ricerca di Wise mostra anche diffuse attivazioni cerebrali durante la stimolazione, il che significa che “il cervello sta ricevendo ossigeno, che è davvero un bene per esso”, dice. (Uno studio del 2017 suggerisce addirittura che livelli più alti di attività sessuale possono aiutare a proteggere il funzionamento cognitivo quando si invecchia.)
La masturbazione può anche essere una pratica di mindfulness. Pensateci: Concentrarsi sul proprio piacere non lascia spazio allo stress delle liste di cose da fare o a qualsiasi cosa vi dia ansia al lavoro. Masturbarsi può essere un percorso molto piacevole verso uno stato di zen. Wise ha visto questo nei suoi pazienti, molti dei quali arrivano alle sessioni sovrappensiero: “Sono nella loro testa, per niente in sintonia con i loro corpi. C’è un vero squilibrio lì”. La masturbazione può darti lo spazio per sentirti veramente presente, stabilendo una connessione tra la consapevolezza e il piacere. Fai dell’auto-piacere una parte della tua routine di auto-cura; potrebbe piacerti più di Headspace.
Scendere può anche aiutarti ad avere una notte di sonno migliore.
Nell’ultima fase del ciclo di risposta sessuale, la risoluzione, non è insolito provare stanchezza, secondo la Cleveland Clinic. Ha senso; il tuo corpo ha appena sperimentato molto: spasmi muscolari e contrazioni, una scarica di sangue e picchi di pressione sanguigna, frequenza cardiaca e respirazione.
Quando ti senti a tuo agio con la masturbazione, nessuno può legiferare il tuo orgasmo.
L’orgasmo femminile è tutto sul piacere – non ha nulla a che fare con la riproduzione. È il momento di possedere questa idea, e la masturbazione può aiutare. “Take a stand now for owning our bodies; find the pleasure in them,” says Wise.
If I could say anything to that girl walking home from the neighborhood pool in her damp one-piece, it would be this: Don’t hide the pleasure you take in yourself. Tell your friends, tell them to pass it on, and tell your daughter one day: Women should and do masturbate.
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Haley Swanson is an essay and women’s issues writer based in New York. Contact her at haleyswanson.com or follow her at @haleyaswanson.