6 modi per migliorare il tuo benessere emotivo

I mesi invernali possono essere difficili. Dai postumi delle feste al blues invernale, ci sono molte ragioni per cui le persone si sentono un po’ giù in questo periodo dell’anno. Le emozioni sono come ci si sente in un dato momento. Dalla felicità al dolore, nel bene e nel male, siamo in grado di provare un’ampia varietà di emozioni, a volte contemporaneamente. Quando si considera il benessere, si tende a pensare prima all’attività fisica o all’alimentazione. Ma il vostro benessere emotivo è una parte cruciale della vostra salute generale. Per alcune persone i sentimenti sono difficili da esprimere e di cui parlare. Essere consapevoli di ciò che si prova può aiutare a incanalare le proprie emozioni in sentimenti produttivi e positivi. Raggiungere l’equilibrio emotivo pone le basi per il benessere totale del corpo. Ecco alcuni modi per mantenere la tua dimensione emotiva del benessere.

Gestire lo stress

Lo stress può danneggiare sia il benessere emotivo che quello fisico. Trova uno sfogo per gestire il tuo stress. Per alcuni, un allenamento aiuta ad alleviare lo stress quotidiano. Per altri, un hobby li aiuta a mantenere la calma. La Promozione della salute e del benessere ha programmi disponibili per aiutare a gestire lo stress. Massaggi, rilassamento guidato, cani da terapia, yoga e t’ai chi sono solo alcune delle risorse disponibili da Promozione Salute e Benessere per la gestione dello stress.

Cerca l’equilibrio

Siamo tirati in un milione di direzioni diverse ogni giorno, rendendo difficile l’equilibrio. Sii pratico sulle tue responsabilità e su ciò che puoi realizzare. Essere sopraffatti ostacola la produttività e la concentrazione, e può avere anche implicazioni fisiche. Stabilite obiettivi e priorità realistici e affrontate ciò che deve essere fatto per primo. Non dimenticare di riservare del tempo anche ai tuoi bisogni!

Siiii positivo

È facile farsi prendere da pensieri o persone negative. Ogni volta che senti che questo accade, reindirizza immediatamente e concentrati sulle parti positive di una situazione. Scrivi affermazioni positive e ripeti a te stesso quando necessario. Per quanto possibile, circondati di persone positive. Va bene limitare i tuoi rapporti con qualcuno a causa della sua visione negativa. Se devi interagire con lui o lei, mantieni gli scambi brevi e preparati mentalmente a possibili negatività nella conversazione.

Accetta gli errori

Gli errori sono inevitabili. Per quanto ci si possa sforzare, nessuno è perfetto. È importante riconoscere quando si è sbagliato, accettarlo e poi andare avanti. Prima si può affrontare l’errore, prima si è in grado di andare avanti. Se il vostro errore coinvolge altre persone, assicuratevi di parlare con loro il prima possibile. Lasciare che il problema si inasprisca può portare ad uno stress ancora maggiore.

Anche questo passerà

Ogni volta che incontri un ostacolo sulla strada ricorda che anche questo passerà. L’unica cosa costante nella vita è il cambiamento. Mentre alcuni momenti difficili durano molto più a lungo di quanto vorremmo, con il tempo le cose miglioreranno. Cerca di non soffermarti sulle cose brutte e guarda alla luce alla fine del tunnel.

Accetta il sostegno

Spesso, togliersi le cose dallo stomaco ti fa sentire meglio. Parla con qualcuno di come ti senti. Che si tratti di un amico fidato o di un professionista qualificato, non c’è bisogno di attraversare i momenti difficili da soli. Gli studenti possono chiedere aiuto al Centro di consulenza per studenti chiamando il numero (309) 438-3655. L’aiuto dei dipendenti è disponibile attraverso il programma di assistenza per i dipendenti al numero (866) 659-3848.

Join Seven
Sfida te stesso a fare di te una priorità nel 2015! Seven è un programma gratuito di Promozione della Salute e Benessere per studenti, docenti e personale che si concentra sull’importanza delle sette dimensioni del benessere: emotivo, ambientale, intellettuale, fisico, sociale, spirituale e professionale. Seven va da settembre alla fine di aprile, e si può partecipare in qualsiasi momento. I partecipanti registrano le attività di benessere per guadagnare punti per i premi mensili e competere per il totale dei punti alla fine dell’anno. I partecipanti ricevono anche il notiziario elettronico Seven e informazioni sugli eventi wellness del campus. Per ulteriori dettagli e per iscriversi, visitare Wellness.IllinoisState.edu/Seven.

Risorse aggiuntive per il benessere emotivo
Audio di rilassamento guidato
Informazioni sul Disturbo Affettivo Stagionale
Programma di Miglioramento dello Stile di Vita della Promozione della Salute e del Benessere
Classe di Meditazione per la Vita Positiva per impiegati e studenti
Classe di Mindfulness per studenti
PAWSitively Stress Free
Salute del Servizio di Consulenza agli Studenti & Valutazione