7 Suggerimenti facili da seguire che ti aiuteranno a smettere di balbettare
Non è un segreto che la maggior parte delle persone hanno insicurezze. Queste sono semplicemente caratteristiche di noi stessi di cui siamo consapevoli.
Per esempio, alcune persone sono basse, mentre altre odiano il colore dei loro capelli, mentre qualcun altro potrebbe sentirsi altamente insicuro sulla forma del proprio naso.
La balbuzie è qualcosa che spesso causa imbarazzo. Fortunatamente, ci sono consigli che si possono mettere in pratica per smettere di balbettare. Questo aiuta a ridurre l’imbarazzo e aiuta a far sentire una persona più insicura, migliorando così la sua qualità di vita.
Questo articolo dà uno sguardo alla terapia della parola per la balbuzie. Continua a leggere per scoprire come sbarazzarsi della balbuzie in modo da poter essere una persona più sicura di sé.
Rilassamento
Quando hai una balbuzie, tende a farti sentire consapevole di interagire con gli altri, e questo tipicamente porta ad una tensione interiore. È importante tenere a mente che questa tensione che stai vivendo non è tua amica. Infatti, non farà altro che peggiorare le cose.
E tuttavia il rilassamento è la chiave per liberare sia la tua mente che il tuo corpo. Quando il tuo corpo è libero dalla tensione, questo creerà un flusso più naturale del respiro, permettendo al discorso di fluire più liberamente.
Concentrarsi sul rilassamento aiuta la mente a non concentrarsi sul discorso, riducendo così l’autocoscienza riguardo alla tua balbuzie.
Pratiche di rilassamento come la consapevolezza e la meditazione possono essere tremendamente benefiche. Meditare è un ottimo modo per liberare la mente, ridurre l’ansia e lo stress, tutte cose che possono ridurre significativamente la tensione che porta a problemi di linguaggio.
Articolazione
Imparare a non balbettare può essere frustrante perché ci si sente fuori dal proprio controllo. Eppure non è un processo terribilmente complicato. Uno degli aspetti più importanti per migliorare i disturbi del linguaggio è imparare a manipolare il modo in cui si producono i suoni.
Questo è in gran parte realizzato dal modo in cui si manipola la bocca. Dopotutto, la bocca è una parte importante del meccanismo del parlare. Gli esercizi di articolazione aiutano a concentrarsi sui muscoli della bocca in modo da avere un maggiore controllo sui movimenti del viso, con conseguente miglioramento del controllo del modo in cui si parla.
La chiave è imparare ad essere intenzionali piuttosto che cadere semplicemente nell’abitudine di ritmi di discorso schematici. Siamo creature abitudinarie, dopo tutto. Quindi dobbiamo rompere le vecchie abitudini per sostituirle con abitudini migliori. Le abitudini del discorso non sono diverse.
In altre parole, concentrati sulla correzione del tuo meccanismo per il modo in cui emetti suoni oralmente, e questo è esattamente ciò che accadrà.
Focus On Your Voice and Breathing
Il modo in cui respiri è incredibilmente importante. Questo è vero a molti livelli. Ecco perché la meditazione ci insegna a concentrarci sul respiro. L’atto apparentemente semplice di osservare il tuo processo di respirazione ha la capacità di alterare la mente, ridurre lo stress e dare pace alla tua mente e al tuo corpo.
Focalizzarsi sul respiro può anche essere molto utile per migliorare il tuo modo di parlare.
Uno dei principali impedimenti ad un corretto discorso è la respirazione superficiale che proviene dalla parte superiore delle tue corde vocali. Questo si traduce in blocchi e ripetizioni nella respirazione, creando un ciclo senza fine che continuerà fino a quando il ciclo non sarà interrotto.
Concentrati sull’essere il più fermo possibile. Fai un respiro profondo, trattienilo per un momento e poi rilascialo lentamente. Puoi chiudere gli occhi se vuoi, ma non è necessario. La chiave è rilassarsi consapevolmente lontano dai pensieri che hanno creato l’ansia. Questo è incredibilmente importante perché la tua ansia porta direttamente alla tua risposta di balbuzie.
Registra te stesso
La maggior parte delle persone passano tutto il giorno a parlare senza pensare a come suonano. Eppure ascoltare il suono della propria voce può essere estremamente educativo.
Può anche far luce su cose che non avresti mai notato. Questo è particolarmente vero per le persone che balbettano.
Registrarsi potrebbe farvi sentire a disagio, ma è anche uno strumento molto utile. Sentire il suono della propria voce potrebbe essere sorprendente all’inizio, ma vi mostrerà i modelli di discorso che probabilmente sono totalmente inconsci. Questo ti permette di studiare tali schemi e poi lavorare per fare aggiustamenti.
Mentre ti registri, tieni un diario. Poi, mentre lavorate sulla vostra respirazione e manipolate consapevolmente i muscoli della gola, della bocca e del viso per parlare in modo diverso, sarete in grado di monitorare i vostri progressi.
Non avrete bisogno di alcuna attrezzatura speciale. Infatti, il tuo smartphone è il dispositivo perfetto per questa pratica. E puoi registrarti in qualsiasi momento della giornata, per pochi secondi o pochi minuti. Poi riproducilo e studia quello che senti.
Agire
Quando si tratta di porre fine alla balbuzie, è importante tenere a mente che non esiste una cura miracolosa o una pillola magica che puoi prendere. Ma ci sono strumenti che possono essere usati per rompere il modello.
Che ci crediate o no, la recitazione è uno di questi. Recitare ti permette di diventare qualcuno senza problemi di balbuzie. Questo ti permetterà di uscire da te stesso in modo da poter cambiare la tua prospettiva.
La terapia della parola è un altro strumento cruciale per superare la balbuzie.
Mettiti in situazioni sociali
Sebbene tu possa tipicamente evitare situazioni sociali a causa della tua balbuzie, interagire socialmente è in realtà un ottimo modo per diventare più a tuo agio con te stesso. Usa gli strumenti con cui hai lavorato per rilassarti e coinvolgere le persone in una conversazione.
Ricorda solo che ritirarsi ed evitare le interazioni sociali lavorerà solo contro di te.
Trova partner di responsabilità
Non devi affrontare tutto questo da solo. Cerca dei buoni partner di responsabilità. Queste sono persone che possono offrirti supporto e allo stesso tempo spingerti a migliorarti e a metterti in gioco nel mondo piuttosto che nasconderti da esso.