7 trucchi basati sulla scienza per calmare i tuoi nervi prima di un appuntamento
Mantenere la calma non è scienza missilistica.
Non c’è niente di peggio che avere un appuntamento programmato e sentirsi così nervosi da non essere sicuri di riuscire a uscire dalla porta.
La paura sempre presente di dire la cosa sbagliata o di fare uno sbuffo nervoso mentre si ride a forza a una battuta del tuo appuntamento è fin troppo reale. E anche se il nervosismo da primo appuntamento è un’esperienza del tutto normale, non è sicuramente d’aiuto quando si tratta di far risplendere il nostro miglior io, secondo l’autrice di Lower Stress Naturally, Angelina Saunders.
“Quando si interagisce con gli altri in uno stato di calma, è più facile connettersi, in quanto la preoccupazione per i nervi fisici è diminuita e l’attenzione si rivolge solo ad essere se stessi. Una volta che sei in grado di calmarti, ti dà la fiducia di poter ricreare quello stesso senso di calma in qualsiasi momento”, spiega Saunders.
Quindi cosa dovremmo fare quando stiamo impazzendo prima di quel primo appuntamento spaventoso? Ecco cosa dice la scienza…
Respira profondamente
Mentre stiamo scegliendo con cura la biancheria da indossare, dovremmo fermarci e ricordarci di respirare, perché l’ansia può essere causata da una respirazione superficiale.
“Uno dei modi più facili e veloci per influenzare il fisico, è attraverso esercizi di respirazione profonda e ritmica. Quindi, prima di andare a un appuntamento, praticate una respirazione lenta e controllata per calmare il corpo”, consiglia Saunders.
Essere presenti
Secondo la scienza, è molto meglio spogliare visivamente il nostro appuntamento mentre è davanti a noi, piuttosto che pianificare il nostro futuro con lui – fa tutto parte dell’essere attenti.
La ricerca ha dimostrato che stare nel momento, altrimenti noto come mindfulness, ha un impatto positivo sul nostro umore. Uno studio pubblicato su NeuroImage nel 2013 ha concluso che praticare la mindfulness può effettivamente ridurre i nostri livelli di ansia. Quindi concentrati sul vivere nel presente, e non farti coinvolgere in scenari futuri, o rivivere brutte esperienze di appuntamenti passati quando ti prepari per il tuo prossimo grande appuntamento.
Stretch it out
Solo perché dobbiamo prenderci il tempo di scegliere con cura un vestito non significa che dobbiamo perdere la nostra lezione di Pilates. Uno studio condotto dal dottor Herbert Benson della Harvard Medical School ha scoperto che esercizi come il Pilates e lo yoga aiutano a ridurre l’ansia e ad abbassare la risposta allo stress del corpo. Non solo ci sentiremo più felici facendo un leggero esercizio prima di uscire a cena, ma saremo anche più agili e riscaldati se il nostro appuntamento si trasformerà in un pigiama party per adulti.
Cambia il profumo del tuo appuntamento
Selezionando un nuovo profumo per l’appuntamento? Cercate un profumo che contenga lavanda. L’Università del Maryland ha scoperto che l’odore della lavanda aiuta a calmare il nostro sistema nervoso promuovendo il rilassamento e un umore elevato; quindi anche diffondere oli essenziali mentre ci prepariamo ci farà sentire più ottimisti.
5. Prendi il tuo vibratore
Non che abbiamo bisogno di una scusa per tirare fuori il nostro vibratore e divertirci da soli prima di un appuntamento, ma la scienza pensa che sia una buona idea. Quando raggiungiamo l’orgasmo, il nostro sangue viene inondato di ormoni felici come la dopamina, che è il motivo per cui ci sentiamo benissimo dopo la sessione di piacere. Secondo la dottoressa Gloria Brame, “Un orgasmo è la più grande esplosione di dopamina non farmacologica disponibile”. Sì, grazie!
Dare un nome positivo a ciò che si sente
Dolore allo stomaco? Tutti noi abbiamo dato la colpa al fatto che siamo stressati e stiamo per rovinare tutto al nostro appuntamento. Ma etichettare negativamente i nostri sentimenti può fare più male che bene. Uno studio di Alison Wood Brooks dell’Università di Harvard ha scoperto che, sebbene sia difficile a volte essere positivi in una situazione stressante, riformulare i sentimenti con parole edificanti può migliorare il tuo umore riguardo a una situazione, quindi guarda a quelle “farfalle svolazzanti” nella tua pancia come a un buon segno.
Sii grato
Appuntamento galante con un Hemsworth look-a-like? Tante persone sarebbero gelose, quindi sii grato! I ricercatori dell’Università della California-Davis, guidati da Robert Emmons, hanno scoperto che una pratica regolare di gratitudine riduce la produzione di cortisolo, un ormone che ci fa sentire stressati e ansiosi, fino al 23%. Quindi sii grata di essere un magnete per gli uomini e anche molto sexy; vai a prenderli, tigre!
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