9 consigli per il giorno della gara per i principianti

La stagione delle gare sta arrivando in molte parti del paese. Se sei un nuovo corridore o stai partecipando alla tua prima gara, la tua testa è probabilmente piena di domande e anticipazioni su cosa aspettarsi il giorno della gara. Ecco alcuni consigli per aiutarti ad alleviare la tua ansia:

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1. Non provare nulla di nuovo il giorno della gara. Questo include cibo, vestiti, scarpe, ecc. Se hai delle scarpe nuove, assicurati di averle indossate per almeno due settimane prima della gara. Se ti sei comprato dei vestiti nuovi per la gara, assicurati di aver fatto almeno una prova prima del giorno della gara. Non vuoi che ci siano sfregamenti o cavalcamenti a sorpresa. Non mangiare niente di nuovo prima della gara, compreso il giorno prima della gara. Se sei abituato a mangiare un bagel con burro d’arachidi, per esempio, prima dei tuoi lunghi allenamenti, mangia anche questo prima della gara. Non volete sorprendere il vostro corpo con qualcosa che potrebbe non essere d’accordo. Lo stesso vale per le bevande. Se non hai mai provato la bevanda sportiva che viene fornita sul percorso di gara, considera di saltarla e di attenersi all’acqua. È sempre una buona idea scoprire quale bevanda sportiva sarà fornita alla gara e usarla durante l’allenamento in modo che il tuo corpo si abitui: Acquista una nuova cintura di idratazione.

2. Ritira il tuo pacco gara in anticipo. Alcune gare offrono la possibilità di ritirare il pacco prima della gara il giorno stesso della gara. Se hai la possibilità di ritirarlo il giorno prima, però, approfittane. Non vuoi doverti preoccupare di qualcosa in più la mattina della gara.

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3. Stendi tutti i tuoi vestiti e le tue attrezzature la sera prima della gara. Attacca il tuo pettorale alla maglietta e il tuo chip di cronometraggio alla scarpa, se ne hai uno, in modo da avere meno di cui preoccuparsi al mattino. Disporre tutto la sera prima aiuta a garantire che tu abbia tutto ciò di cui hai bisogno e non dimenticare un elemento importante che potresti saltare nel bel mezzo dell’ansia pre-gara. Ti fa anche risparmiare tempo al mattino, così puoi dormire 15 minuti in più.

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4. Arrivare presto. Pianifica di arrivare presto sul luogo della gara, nel caso in cui ci siano problemi di parcheggio. Questo ti dà anche il tempo di usare i bagni (le file sono di solito lunghe), riscaldarti e controllare la tua borsa. E parlando di bagni, spesso è una buona idea portare con sé qualche fazzoletto. I bagni pubblici delle gare affollate possono esaurire la carta igienica, quindi è sempre bene avere una riserva.

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5. Non esagerare con l’abbigliamento. Una buona regola è quella di vestirsi come se il tempo fosse 15 gradi più caldo di quanto non sia in realtà. Questo è quanto ti scalderai una volta che inizierai a correre. Molte gare offrono un controllo dell’attrezzatura dove puoi riporre la tua borsa durante la gara, quindi puoi sempre vestirti a strati e riporre i tuoi vestiti extra prima dell’inizio della gara.

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