Almost there

Hello, my name is Shiloh, and I used to be mildly, slightly… okay, entirely addicted to sweets. If I didn’t have to eat anything besides cakes, cookies, pies, etc. for the rest of my life, I would have been just fine!

And while this was a real health issue, I didn’t want to take the time to think about what sweets were doing to my skin.

Anytime I had a breakout, I assumed that it was the environment, the new skincare product I had just started using, or stress (which would make me eat more sweets).

It wasn’t until I got truly tired of my face looking like the first moon landing that I decided to do something to change it.

Dopo un po’ di duro lavoro e dedizione, ho trovato la risposta e ho i consigli che ti servono per superare la tempesta di zucchero. Attenzione, sarà una pillola agrodolce da inghiottire (vedi cosa ho fatto?), ma alla fine ne varrà la pena per la carnagione chiara.

Cosa fa lo zucchero alla tua pelle

La prima cosa che devi capire è l’indice glicemico o IG. Si tratta di una scala che mostra il tasso con cui gli alimenti aumentano i livelli di glucosio nel sangue. Più alto è il tasso, più alto è sulla scala.

I cibi ad alto indice glicemico sono un problema perché più aumenta lo zucchero nel sangue, più viene rilasciata insulina. Tutta quell’insulina è un tappeto di benvenuto per l’infiammazione.

Se non ti fosse familiare, l’infiammazione è la causa principale della formazione dell’acne. Mescolate pelle morta, batteri, olio in eccesso (che è un altro effetto collaterale dello zucchero) e infiammazione, e avrete le condizioni perfette per una tempesta di acne!

Gli alimenti ad alto indice glicemico includono lo zucchero e gli alimenti che si trasformano in zucchero nel corpo, come il pane bianco, la pasta, le patate al forno (le patate dolci bollite sono nella zona sicura), il riso bianco e tutto ciò che si considera cibo spazzatura.

Mentre questa non è la lista completa (ce n’è una qui), si ha l’idea che gli alimenti ad alto indice glicemico sono generalmente quelli che ci viene detto di non mangiare.

Più alto è l’IG, più lo zucchero nel sangue può aumentare, e più insulina viene rilasciata.

I dermatologi hanno persino suggerito che le persone che mangiano zucchero e carboidrati hanno spesso maggiori probabilità di avere acne ricorrente per tutta la vita.

Quindi cosa significa? Lo zucchero non è certamente nostro amico, per niente!

Rimedi per l’acne da zucchero

Mi piacerebbe credere che questa spiegazione sia sufficiente per convincerti a smettere di mangiare zucchero per sempre, ma non è realistico. Usciamo con gli amici e ci concediamo, festeggiamo l’uscita della stagione del nostro show preferito su Netflix con torta e gelato, o ci fermiamo da Starbucks per il secondo giorno di fila (cosa di cui non sono assolutamente colpevole).

Quindi, per aiutarvi con i vostri obiettivi di “abbassamento del consumo di zucchero”, ecco alcuni consigli per superare la tentazione. Mettiamo la tua pelle in carreggiata in modo che quei giorni di imbroglio non facciano così male!

Rivalutare il dessert

Quando sei sull’orlo di una svolta, non puoi permetterti di rimanere indietro. Essere vigili sulle cose che mangi è una delle decisioni più importanti che prenderai in questa lotta contro lo zucchero. So che è facile avere fame durante il giorno e prendere quel pacchetto di biscotti, ma te ne pentirai quando i brufoli cominceranno a comparire!

Se devi avere una piccola dose di dolce, assicurati che non te ne pentirai un secondo dopo! Ecco alcune delle mie cose preferite da mangiare quando ho una voglia di zucchero che proprio non vuole smettere!

Frutta fresca – Mentre la frutta contiene zucchero (alcuni più di altri), averla come spuntino non farà male al tuo progresso generale. È un modo per tenere sotto controllo la voglia di dolce, rinfrescarsi e avere vitamine e nutrienti essenziali incorporati nella tua dieta.

Sostituti dello zucchero – Ora so che molte persone sono fuori dai dolcificanti artificiali e anche per una buona ragione! Ma non sto parlando della vostra corsa del mulino Splenda qui. Ho fatto alcuni dei migliori dessert con farina di mandorle e un dolcificante infuso di Stevia completamente naturale. E la parte migliore: Non ho sentito la mancanza dello zucchero bianco. Non mi credete? Provate una delle mie ricette qui.

Mangia solido- Questo termine è molto riconosciuto…soprattutto da me, ma significa “mangia qualcosa che ha sostanza”. Se voglio qualcosa di dolce e so per certo che avrò ancora quel desiderio dopo aver provato le prime due opzioni, allora lo amplifico. Mangio qualcosa che è il mio cibo solido preferito in assoluto, come una ciotola di Chipotle o dei gamberetti. Anche se i cibi solidi non sono dolci, l’idea che tu possa ancora avere qualcosa che ti piace legittimamente ti aiuta a non sentirti così imbrogliato. Una vittoria per tutti!

Evitare i corridoi di Trigger

Andare al negozio di alimentari può essere una delle situazioni più gratificanti e sconfitte per una persona che ama i dolci. Se fai bene, allora hai questa sensazione di realizzazione! Hai resistito alle tentazioni e ce l’hai fatta.

Tuttavia, se fallisci, la sensazione di sconfitta ti rovina tutta la giornata! Una volta che torni a casa e vedi quelle torte Hostess, è tutto finito per il tuo obiettivo e per il senso di colpa mangi ogni cosa. Ultimo. Uno.

Ecco dove entra in gioco l’attenzione a ciò che compri. Evitate quelle aree di innesco, come la corsia delle caramelle, la corsia dei succhi di frutta zuccherati o le corsie del cibo spazzatura. Concentratevi di più sui prodotti e sulle aree di frutta fresca, sulla sezione della carne, e prendete dell’acqua per idratare la pelle. Sii strategico, sii intenzionale, e vattene da lì una volta che il vagabondaggio inizia a farsi sentire!

Usa la cura naturale della pelle

Mentre tutti i miei consigli sono stati fantastici (so che la modestia è una virtù), la ricompensa per la tua pelle e la salute generale sarà davvero innegabile. Ma c’è solo un altro consiglio che manca: avere la giusta cura della pelle.

Se vuoi una pelle consistente e chiara e annullare i danni della precedente abbuffata di zucchero, la cura della pelle completamente naturale è la strada da percorrere. Scegli un sistema come il Clear Skin Kit che può aiutare a guarire la tua pelle, combattere i batteri, reintegrare i nutrienti e penetrare negli strati profondi della pelle per giorni duraturi senza acne. È ora che la tua pelle salga sul ring, e la cura della pelle tutta naturale ha un bel pugno!

Sweet Victory

Prendersi cura della propria pelle può iniziare dall’interno. Non significa tagliare tutto ciò che ti piace, ma avere un po’ di moderazione. Con i consigli di cui sopra, puoi navigare un po’ meglio nel mondo ed evitare le trappole dello zucchero.