Ansia E Tremore

Il tremore è uno dei sintomi più comuni dell’ansia e uno dei modi più chiari per dire che siete nervosi. Ci sono oratori pubblici sicuri – uomini e donne abituati a stare di fronte a un pubblico – le cui mani tremano violentemente durante le loro presentazioni, perché è una parte dell’ansia e del nervosismo che è molto difficile da controllare.

È anche un problema comune nei disturbi d’ansia. Questo articolo esplorerà le cause e le soluzioni al tremore ansioso.

tremore temporaneo e problematico

Ogni tanto ci si ritrova nervosi – si può essere al primo appuntamento, si può avere un esame importante, o si può fare un discorso o una presentazione. È naturale sentirsi nervosi in questi momenti, e purtroppo c’è poco che si possa fare per controllare il tremore.

Ma ci sono molte persone che tremano tutto il tempo, in momenti casuali della giornata, anche quando non c’è nulla che lo scateni. Ci sono persone che tremano al lavoro, a casa e ogni volta che hanno un attacco di panico. Questo può essere un segno di un disturbo d’ansia.

Perché il corpo trema durante l’ansia

Il tremore è il risultato di un sistema di lotta o fuga attivato – uno strumento evolutivo che ha lo scopo di tenerti al sicuro in caso di pericolo. Durante l’ansia intensa, il tuo corpo è inondato da un ormone chiamato epinefrina (adrenalina). Questo ormone attiva i nervi e i muscoli, dando loro l’energia necessaria per combattere, fuggire o reagire.

Quando il tuo tremore è un problema

Senza l’ansia, non avresti idea di cosa dovresti temere, e se ti trovassi di fronte a un pericolo avresti molta più difficoltà a scappare o a proteggerti.

Ecco perché durante eventi regolari, come dare i test di ammissione al college, fare a botte o chiedere a qualcuno di sposarti, sei naturalmente nervoso. Ti trovi di fronte a una situazione che ti fa paura, eccitante o pericolosa, e quindi è naturale sentirsi in ansia. Ne hai bisogno per prendere buone decisioni e stare al sicuro.

Il problema non è l’ansia in sé, e non è il tremore. Per quanto sarebbe bello non tremare, è una risposta naturale e sana. Il problema è quando non si riesce a controllare l’ansia anche quando non si sta affrontando quel tipo di situazioni. Quando questo accade, si può avere un disturbo d’ansia.

Effetti dei disturbi d’ansia

Un disturbo d’ansia si verifica quando si sperimenta l’ansia senza nessuno di questi tipi di situazioni scatenanti. Chi soffre di un disturbo d’ansia potrebbe trovarsi a tremare senza trovarsi di fronte a una situazione pericolosa. Per esempio:

• Disturbo d’ansia generalizzato Il tremore può verificarsi tutto il tempo o a causa di pensieri nervosi.
• Disturbo di panico Il tremore può verificarsi prima, durante e dopo un attacco di panico.
• Disturbo da stress post-traumatico Il tremore può verificarsi in risposta all’ascolto di rumori forti.

Altri fattori che influenzano il tremore

È possibile che tu stia tremando per altri motivi. Il diabete e il morbo di Parkinson sono entrambi legati al tremore e ai tremori. La disidratazione e l’ipoglicemia sono due cause molto comuni di tremore.

Come fermare il tremore

Devi semplicemente aspettare che passi e cercare di controllare la tua ansia nel processo. Nel frattempo, ci sono alcune semplici cose che puoi provare:

• Jogging o corsa Usare i muscoli facendo jogging o correndo può aiutare a liberare un po’ del tuo stress e dell’energia repressa.
• Respiri profondi Respirare lentamente può essere utile anche per lo scuotimento. Respiri profondi, pieni e lenti possono calmare l’ansia e ridurre l’iperventilazione.

Alcune persone si sono allenate a tremare meno. Anche bere acqua e mangiare più sano può aiutare. Alcune persone tremano di più quando il loro corpo ha bisogno di più nutrienti o idratazione.

Strategie per ridurre l’ansia

Se ti ritrovi a tremare spesso, devi farti aiutare. Ci sono molte strade che puoi scegliere per controllare la tua ansia.

• Modifica dello stile di vita Mangiare più sano, fare esercizio, passare del tempo con persone più positive, e trovare più tempo per te stesso per rilassarti è molto importante per controllare l’ansia. Anche se si decide di andare con altri trattamenti, un cambiamento completo dello stile di vita può rendere più facile affrontare l’ansia.
• Terapia cognitivo-comportamentale (CBT) La CBT è la terapia più efficace attualmente disponibile per il controllo dei disturbi d’ansia. Si occupa specificamente di come riprendersi da alcuni dei processi di pensiero difettosi che portano all’ansia ed è un ottimo strumento per il controllo quotidiano.
• Farmaci Idealmente si dovrebbero evitare i farmaci poiché non trattano direttamente l’ansia. Ma sono utili per il controllo a breve termine se la terapia e i cambiamenti nello stile di vita non sono sufficienti. Ci sono anche medicine naturali come la kava che possono essere utili.

Sommario:

Il tremore è un sintomo dell’ansia e del nervosismo che dovrebbe segnalare il pericolo, ed essere anche il risultato dell’adrenalina che prepara i muscoli a combattere o fuggire. È difficile smettere di tremare sul momento, ma ci sono tecniche di riduzione dell’ansia che possono alleviare la mente e il corpo in modo che il tremore sia meno dirompente.

Il modo migliore per trovare un trattamento efficace, tuttavia, è quello di basarlo sui tuoi sintomi di ansia. I tuoi sintomi sono quelli che definiscono la tua ansia, e alla fine ti danno gli strumenti di cui hai bisogno per fermarla.