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Il senso di colpa è un’emozione incredibilmente potente. C’è una vasta gamma di cose per cui sentirsi in colpa – dal sentirsi in colpa per aver mangiato l’ultimo pezzo di pizza al sentirsi in colpa per qualcuno che ha ferito nella sua infanzia. Alcuni potrebbero chiedersi come il senso di colpa influenzi la nostra salute mentale. Può influire a lungo termine e quanto male può fare?
Il senso di colpa è diverso dal sentirsi tristi o turbati – il senso di colpa spesso combina sentimenti di vergogna, ansia, frustrazione e umiliazione. Queste emozioni possono accumularsi e accumularsi nel tempo, soprattutto se non ammettiamo mai a noi stessi di essere in difetto. Il senso di colpa può influenzare notevolmente il nostro senso di autostima e la nostra autostima.
Il senso di colpa può essere una bestia sfuggente e difficile da prevedere. Alcuni lo sentono molto più forte di altri. I sentimenti di colpa sono abbastanza comuni tra coloro che soffrono di disturbi mentali – in particolare ansia, depressione e OCD. L’origine dei sensi di colpa potrebbe essere qualsiasi cosa, ma la causa è tipicamente molto più piccola di quella che meriterebbe una reazione emotiva così estrema. Per esempio – diciamo che qualcuno con una grave ansia si sente in colpa per aver spettegolato su un amico. L’ansia alimenta i sentimenti di colpa, e questa persona potrebbe finire per sentirsi in colpa per giorni, settimane, mesi e persino anni per questo unico incidente. Il senso di colpa prende una vita propria molto tempo dopo che l’incidente ha perso la sua rilevanza. Potrebbero voler trovare un modo per pentirsi in qualche modo del loro errore – o potrebbero rimanere nascosti fino a quando il sentimento non si placa. Alcune persone vengono persino manipolate per sentirsi in colpa da amici particolarmente violenti, persone significative, capi o membri della famiglia.
A prescindere dalla provenienza del senso di colpa, lo stress del senso di colpa stesso può avere un serio effetto su alcune persone. Anche se per lo più psicologico, alcuni effetti fisici possono includere insonnia, perdita di appetito e una sensazione generale di squallore. Il senso di colpa condivide molti sintomi con la depressione; e la depressione può svilupparsi in qualcuno con gravi problemi di colpa. Questo è il motivo per cui è incredibilmente importante che le persone che hanno problemi con il senso di colpa cerchino aiuto. Se hai problemi con il brutto senso di colpa – parla con un professionista! Cercate una terapia individuale o di gruppo, ed esercitatevi ad essere consapevoli di ciò che è realmente accaduto per causare la vostra opinione negativa su voi stessi. È probabile che se pensassi a te stesso in una luce calma e razionale, saresti d’accordo che non meriti di sentirti così male come ti senti.