Che cosa provoca il dolore tra le spalle e come posso curarlo?

Quando la zona tra le spalle diventa dolorosa, tutta la tua vita può essere difficile. Può essere difficile tirare fuori la spesa dalla tua auto o il tuo bambino dal suo seggiolino. Potreste avere problemi a dormire o a lavorare. Non importa come stai vivendo il dolore tra le scapole, c’è un aiuto. Questo articolo analizza il dolore tra le scapole, spiegando cos’è, cosa lo causa e come puoi trattarlo.

Che cos’è il dolore alle scapole?

Le tue scapole sono le grandi ossa piatte nella parte superiore della schiena. Il loro nome ufficiale è scapole, e quando si sente dolore tra di esse nella parte superiore della schiena, si chiama dolore intrascapolare.

Ogni scapola è attaccata alla clavicola, o clavicola. In combinazione con vari muscoli e legamenti della parte superiore della schiena, le scapole permettono di muovere le braccia e le spalle.

Il dolore alla scapola può essere molto diverso a seconda della causa. Per alcuni, può essere come un dolore lancinante, bruciante, o sparato, una combinazione di questi, o qualcosa di completamente diverso. In alcuni casi, il dolore potrebbe irradiarsi lungo le braccia, influenzando la tua capacità di muovere e usare quegli arti. Si può sentire nel collo e nella mascella. E a volte potresti sentire formicolio o intorpidimento piuttosto che dolore.

Quali sono le cause comuni del dolore tra le scapole? 6 cause

Il dolore può essere particolarmente snervante quando non si è sicuri della sua causa.

Queste sono alcune delle possibili ragioni per cui potresti provare dolore alla scapola. Tuttavia, queste informazioni non possono sostituire una diagnosi ufficiale di un medico. Se il tuo dolore tra le scapole non va via dopo pochi giorni o è grave, consulta il tuo medico il prima possibile.

Artrite

L’artrite è una condizione molto comune. Il CDC riporta che 54,4 milioni di persone negli Stati Uniti hanno ricevuto una diagnosi ufficiale di artrite. Ci sono più di 100 tipi diversi di artrite, e la più comune è l’osteoartrite.

I fattori di rischio comuni per l’artrite includono:

• Età (gli anziani hanno più probabilità di sviluppare l’artrite rispetto ai giovani)
• Essere donna
• Obesità

L’osteoartrite alla spalla può portare a rigidità, diminuzione della gamma di movimento, e dolore notturno alla spalla.

Borsite

Chiamata anche borsite subacromiale, la borsite della spalla si verifica quando le sacche protettive, o borse, nelle articolazioni si irritano o si infiammano.

Questo può portare a dolore alla spalla quando si eseguono movimenti specifici, come sollevare il braccio di lato o premere sulla spalla interessata. Le cause comuni della borsite includono lesioni, artrite e movimenti ripetitivi.

Stress mentale

Non tutto il dolore ha una causa fisica diretta. Uno studio del 2004 pubblicato su The Primary Care Companion to the Journal of Clinical Psychiatry mostra che lo stress mentale o emotivo può provocare dolori fisici.

Anche se malattie come la depressione sono classificate come problemi di salute mentale, hanno componenti fisiche, incluso il dolore. Anche dopo aver ricevuto un trattamento per la vostra malattia mentale, i sintomi fisici potrebbero non andare via se non vengono trattati in modo specifico.

Niente di tutto ciò significa che il vostro dolore è “tutto nella vostra testa”. È molto reale e dovrebbe essere trattato come tale.

Stress fisico

La gente negli Stati Uniti passa troppo tempo seduta. Peggio ancora, molto di questo tempo consiste nello stare seduti davanti a un computer senza cambiare posizione. Oltre a causare condizioni pericolose come l’obesità e le malattie cardiovascolari, troppa posizione seduta e gobba può distruggere il collo, le spalle e la parte superiore della schiena.

Ma non è necessario essere seduti per mettere ulteriore stress sulla parte superiore della schiena. Il collo da sms è una condizione medica relativamente nuova causata dallo chinarsi per guardare gadget come smartphone e tablet. Se trascorri diverse ore al giorno messaggiando o svolgendo altre attività sul tuo telefono, e se il tuo dolore alla parte superiore della schiena è accompagnato da dolore al collo, potresti avere il collo da testo.

Fibromialgia

Questa è una condizione cronica che può colpire molte parti del corpo. Anche se i sintomi più spesso associati alla fibromialgia sono dolore e tenerezza, può anche disturbare il sonno e causare depressione e ansia.

La fibromialgia è un’altra causa di dolore che può essere causata da fattori psicologici. Per esempio, il disturbo da stress post-traumatico è un noto fattore di rischio per la fibromialgia. Si può anche essere a maggior rischio di sviluppare la fibromialgia se si è sofferto di un precedente infortunio o infezione.

Infortuni

Probabilmente sapete già se vi siete fatti male alla parte superiore della schiena ultimamente. Forse il tuo lavoro richiede molti movimenti faticosi e ripetitivi delle braccia. O forse hai sentito un improvviso lampo di dolore mentre facevi esercizio. In quest’ultimo caso, il dolore può risolversi da solo in pochi giorni. Tuttavia, dovresti vedere un medico immediatamente se senti che un osso si è spostato fuori posto, o se il tuo dolore peggiora o non migliora dopo pochi giorni. Se il dolore è forte e interferisce con la tua vita quotidiana, dovresti anche parlare con un medico immediatamente.

In altri casi, un infortunio può portare a qualcosa di più serio, come uno strappo. Gli strappi sono lesioni muscolari che si accumulano nel tempo. Lo strappo più comune che colpisce le spalle è uno strappo della cuffia dei rotatori. Oltre al dolore, i sintomi includono debolezza, diminuzione della gamma di movimento e tenerezza.

Cosa fare per il dolore tra le scapole: 8 trattamenti

Ci sono numerosi modi per trattare il dolore tra le scapole. Questi vanno da soluzioni economiche a casa a trattamenti invasivi che richiedono un intervento professionale. Dovresti sempre parlare con un medico prima di iniziare qualsiasi tipo di piano di trattamento.

Questi sono alcuni dei trattamenti più comuni per il mal di schiena e il dolore alle scapole che il tuo medico potrebbe raccomandare, o che potresti voler sottoporre al tuo medico al prossimo appuntamento.

Soprattutto, ricorda di essere paziente con te stesso. A seconda della gravità del tuo dolore, possono volerci settimane o mesi per guarire completamente. Affrontare il dolore è difficile, quindi non sforzarti troppo, e chiedi aiuto e supporto quando ne hai bisogno.

Modifica la tua routine

Se soffri di dolore persistente o cronico tra le scapole, potresti aver bisogno di modificare la tua routine quotidiana.

I movimenti ripetitivi sono responsabili di molti casi di dolore alle scapole. Se ti dedichi a un hobby (per esempio giocare a tennis o a violino) che implica molti movimenti ripetitivi delle spalle, potresti considerare di diversificare le tue attività nel tempo libero per far riposare le spalle.

Inoltre, se il tuo lavoro ti richiede di eseguire movimenti ripetitivi o di fare molta pressione sulle spalle, vedi se è possibile prendere un po’ di tempo libero per recuperare. Se il dolore alla spalla è particolarmente cronico e grave, parlate con il vostro capo per modificare le vostre mansioni lavorative.

In ogni caso, la vostra routine dopo il lavoro dovrebbe sicuramente includere qualche TLC per la vostra spalla. Il resto di questo articolo contiene diversi suggerimenti su come puoi curare il dolore alla spalla a casa.

Cambia il tuo modo di dormire

Un buon riposo notturno è fondamentale per mantenere una buona salute. Ma il dolore alla scapola può rendere impossibile dormire veramente. Infatti, sdraiarsi sulla spalla ferita può peggiorare il dolore.

Per rimediare a questo, trova una posizione per dormire che ti faccia sentire bene e mantienila. Muoversi troppo di notte potrebbe affaticare ulteriormente la spalla.

Prova la terapia del caldo e del freddo

La terapia del caldo e/o del freddo è un metodo comune, relativamente economico e spesso efficace per alleviare il dolore. In genere la terapia del freddo è migliore dopo una lesione acuta. La terapia calda può aiutare con tipi di dolore cronico, come l’artrite. Parlate sempre con il vostro medico per vedere cosa funziona meglio per voi.

Qualcosa di semplice come una doccia calda può alleviare il dolore. Anche gli impacchi di ghiaccio possono aiutare. Indipendentemente dal metodo che usi, stai attento a non lasciare che la temperatura diventi troppo calda o troppo fredda, e non tenere il trattamento sulla pelle per troppo tempo. Potresti finire per bruciarti. Se usi un prodotto comprato in negozio, assicurati di seguire tutte le istruzioni.

Fai stretching ed esercizi per le spalle

Stretching ed esercizi non solo ti fanno sentire bene, ma possono anche ridurre il dolore alla spalla in alcuni casi. La causa del tuo dolore tra le scapole detterà quale tipo di esercizi dovresti fare. Per esempio, Heathline raccomanda una serie specifica di esercizi per alleviare il dolore al collo da testo.

Parlando più in generale, lo yoga è una forma dolce di esercizio che può aumentare la flessibilità e la forza. Muscoli più forti sono in grado di affrontare meglio i fattori di stress quotidiani e di guarire più velocemente dalle ferite.

Qualunque tipo di esercizio scegliate di fare, all’inizio fatelo con calma, soprattutto se non siete abituati a un esercizio regolare. Nel momento in cui senti un dolore acuto o un disagio, fermati. Puoi impostare un tempo specifico per fare esercizio ogni giorno, eseguire i tuoi esercizi quando il tuo dolore è al minimo, o entrambe le cose.

Considera i farmaci

Gli antidolorifici da banco come Tylenol o Advil possono aiutarti a superare i giorni di dolore intenso, ma non prendere più della dose raccomandata e prendili sempre sotto la cura del tuo medico.

Se la depressione o un’altra malattia mentale sono la fonte del tuo dolore alla spalla, un antidepressivo o un ansiolitico possono anche aiutarti. Ancora una volta, parla con il tuo medico o psichiatra se questa sembra un’opzione che desideri perseguire.

Scopri di più sulla cura chiropratica

Assicurati di parlare con il tuo medico prima di prendere un appuntamento con un chiropratico. Una volta ottenuto l’ok, puoi iniziare a cercare chiropratici nella tua zona. Il tuo medico può anche indirizzarti a qualcuno.

Un chiropratico può manipolare le articolazioni che ti danno fastidio, fornendo potenzialmente un sollievo dal dolore molto necessario. Anche se non ci sono ancora forti prove che dimostrino che la chiropratica sia efficace nei casi di dolore alla spalla, è considerata sicura finché il chiropratico ha la formazione e l’esperienza adeguate. Per alcuni tipi di dolore, questa può essere una terapia utile e non invasiva per alleviare il dolore.

Pratica terapia fisica

I fisioterapisti sono appositamente addestrati per aiutarti a ridurre e gestire il tuo dolore. Durante la tua prima visita con un fisioterapista, ti esamineranno e determineranno quale corso di trattamento funzionerà meglio per te. Le loro raccomandazioni possono includere qualsiasi combinazione delle terapie menzionate in precedenza in questo post, oltre a qualsiasi altro trattamento che ritengano necessario.

Gli appuntamenti regolari con un fisioterapista possono avere molti benefici, compresa la riduzione del dolore, l’aumento della forza e l’aumento della gamma di movimento nella zona interessata. Non solo la terapia fisica è un trattamento comune di per sé, ma è anche utile per i pazienti che si stanno riprendendo da un intervento chirurgico.

Considera le iniezioni di spalla e la chirurgia per il dolore grave o cronico

La prospettiva di entrambi questi trattamenti può sembrare spaventosa, ma la stragrande maggioranza dei casi di dolore tra le scapole possono essere efficacemente trattati con opzioni meno drastiche. Nel caso improbabile che tu finisca per aver bisogno di questi trattamenti, ecco cosa puoi aspettarti.

Le iniezioni di cortisone sono utilizzate per ridurre l’infiammazione in un’area interessata, come l’articolazione della spalla. Tendono quindi ad essere raccomandate in caso di artrite o borsite, dato che queste condizioni implicano entrambe l’infiammazione delle articolazioni. Gli steroidi possono anche essere presi per via orale.

Anche se generalmente è sicuro, il cortisone può avere gravi effetti collaterali se somministrato in modo improprio. Vorrai discutere questa opzione accuratamente con il tuo medico prima di decidere se le iniezioni di cortisone sono giuste per te.

L’intervento chirurgico può essere necessario se il dolore alla scapola non diminuisce, peggiora per un lungo periodo di tempo o si verifica a causa di un grave infortunio. Per esempio, in casi estremi di borsite, il medico può raccomandare di rimuovere la borsa tutta insieme.

Ancora una volta, la chirurgia e le iniezioni sono entrambe l’ultima risorsa. Il medico suggerirà in genere trattamenti meno radicali e non invasivi prima di considerare uno dei due. Se si sottopone alle iniezioni o alla chirurgia della spalla, probabilmente completerà le procedure con altre opzioni meno invasive come la terapia fisica, la terapia caldo/freddo e l’esercizio. E, utilizzando gli interventi chirurgici o le iniezioni, alcuni pazienti possono davvero riavere la loro vita dopo aver sofferto nel dolore per anni.

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