Come aiutare un amico con PTSD: Consigli e suggerimenti

Il disordine da stress post-traumatico (PTSD) è una condizione di salute mentale risultante dall’esposizione ad un evento traumatico che causa terrore ed estrema paura o angoscia. Molti sintomi del PTSD possono manifestarsi entro poche settimane dopo che qualcuno ha vissuto un evento traumatico. Possono anche passare mesi o anni prima che i sintomi del PTSD appaiano.

I sintomi del PTSD possono causare una ridotta funzionalità quotidiana, problemi a scuola o al lavoro e difficoltà nelle relazioni.

La gente può pensare al PTSD come il risultato di esperienze in guerra o in combattimento. Mentre questa è una ragione comune per il PTSD, ce ne sono anche altre. A volte, il PTSD può verificarsi per aver sperimentato, visto o appreso qualcosa che implica la morte, reale o minacciata. Anche le lesioni gravi e la violenza sessuale e le aggressioni possono portare allo sviluppo del PTSD.

Non tutte le persone che subiscono un trauma svilupperanno il PTSD. Alcuni fattori di rischio possono aumentare la probabilità, come vivere un trauma continuo o avere un trauma infantile.

Avere il PTSD può essere debilitante per alcune persone. Se qualcuno a cui tieni ha questo disturbo di salute mentale, potresti chiederti come aiutare qualcuno con il PTSD. Imparare come aiutare un amico con PTSD può essere un obiettivo impegnativo, ma ci sono modi in cui puoi essere un forte sistema di supporto.

Riconoscere i segni del PTSD

Imparare a riconoscere il PTSD o a individuarne i segni può essere importante se credi di avere un amico che potrebbe avere questo disturbo. Mentre l’esperienza di ogni persona e i sintomi del PTSD possono variare, alcuni dei potenziali segni del PTSD possono includere:

• Disturbi del sonno, inclusi problemi ad addormentarsi o a rimanere addormentati, or frequent nightmares
• Irritability or anger outbursts that appear out of control or disproportionate
• A sense of being disconnected from other people or numb from emotions
• Depression
• Anxiety or problems feeling relaxation or a sense of calm
• Reliving traumatic events
• Generally feeling a sense of not being safe or intense feelings of fear even when there isn’t a threat or danger
• Suicidal thoughts
• Changes in behavior impacting relationships, self-esteem, performance at school or work or coping mechanisms

Download the mentioned trauma worksheet, here.

Tips for Helping Someone With PTSD

When it comes to helping someone with PTSD, it can feel overwhelming. It is a serious disorder that can have a significant impact on a person’s life. Non sta a te, come amico o persona cara, cercare di curare qualcuno con PTSD o costringerlo a farsi aiutare.

Quello che puoi fare è fare passi positivi per mostrargli che ti importa e che lo sostieni. Puoi anche incoraggiarli a cercare un trattamento o a trovare supporto online attraverso la teleterapia, anche se alla fine spetta alla persona in questione decidere se farlo o meno. Ecco nove modi diversi in cui puoi aiutare una persona cara con PTSD.

Educati sul PTSD

Questa condizione tende ad essere fraintesa, e spesso c’è uno stigma legato ad essa. Se hai un amico che sta lottando con il PTSD, inizia ad informarti. Impara non solo i sintomi, ma anche come può far sentire le persone e l’esperienza emotiva che può venire con il PTSD.

Imparare il PTSD e ottenere un’educazione sul PTSD può aiutarti ad essere più comprensivo ed empatico, e può anche chiarire le idee sbagliate che potresti avere.

Quando impari di più sul PTSD, vedrai che le esperienze della maggior parte delle persone non sono come quelle che si vedono nella cultura popolare. I sintomi e gli effetti del PTSD possono essere più sottili e meno evidenti, ma non meno difficili per la persona che li sperimenta.

Essere di supporto

Quando qualcuno ha il PTSD, è più probabile che sperimenti l’isolamento sociale. Per l’ansia o la paura del giudizio, una persona con PTSD potrebbe evitare amici e familiari.

Imparare come sostenere qualcuno con PTSD può aiutare a prevenire questo senso di isolamento che spesso peggiora i sintomi. Fornire supporto per il PTSD attraverso l’ascolto e mostrando che ti interessa. Non fatelo cercando di spingere la persona a condividere con voi quando non vuole, o suggerendo azioni per le quali non è ancora pronta. Esercitatevi ad essere una presenza costante, affidabile e degna di fiducia nella loro vita.

Be Patient (Don’t Pressure Them)

Quando qualcuno ha il PTSD, anche parlarne brevemente può essere difficile. Può peggiorare i suoi sintomi e può fargli rivivere il trauma. Quando qualcuno è pronto a condividere con voi, lo farà.

Tuttavia, siate pazienti finché non arriva quel momento. Spingere qualcuno a parlare quando non è pronto non lo aiuterà a lungo termine.

Ognuno con PTSD ha bisogno di sentirsi a proprio agio nel condividere le proprie esperienze nel proprio tempo e al proprio ritmo. Questo ritmo non dipende da te, anche se hai buone intenzioni.

Ascolta

L’ascolto è fondamentale per il sostegno sociale. Mentre non dovresti spingere qualcuno a parlare, quando è pronto a parlare, fagli sapere che sei lì per ascoltare. Pratica l’ascolto attivo per mostrare che sei impegnato, ma non cercare di confrontare i tuoi sentimenti o le tue esperienze con quelle del tuo amico. Anche se hai sperimentato il PTSD, non devi dire che capisci, perché forse non conosci la loro esatta esperienza. Ascoltare è sufficiente.

Non giudicare

Spesso è estremamente difficile per le persone con PTSD aprirsi perché hanno paura del giudizio. Potrebbero temere ciò che la gente penserà di loro per quanto riguarda le loro esperienze che hanno portato allo sviluppo del PTSD. Possono temere di essere trattate diversamente o stigmatizzate.

Fornisci al tuo amico uno spazio sicuro che sa che non sarà giudicato. Preparati ad ascoltare potenzialmente storie difficili o sconvolgenti che il tuo amico ha bisogno di togliersi dallo stomaco.

Mostra rispetto

Non sminuire le esperienze o i sentimenti del tuo amico con PTSD. Trattali con rispetto ed evita di minimizzare i loro sentimenti o di cercare di comportarti come se non fosse successo nulla.

Dire banalità come: “Poteva andare peggio”, o in qualche modo indicare che il tuo amico è debole, o che il PTSD è un fallimento personale. Queste affermazioni possono essere distruttive per la persona e per il suo senso di fiducia e la sua relazione con voi.

Imparare a conoscere i loro fattori scatenanti

Un fattore scatenante può essere qualsiasi cosa che stimola una risposta di paura in qualcuno con PTSD. Può essere qualcosa che per te è molto ordinario, ma che ricorda a una persona con PTSD il suo trauma passato. I fattori scatenanti di ognuno sono unici e specifici delle loro esperienze.

Parlate con il vostro amico di quali sono i suoi fattori scatenanti specifici, e trovate il modo di aiutarlo ad evitarli quando possibile. I fattori scatenanti specifici del PTSD possono essere suoni, odori, date, persone, luoghi o anche tipi di tempo.

Incoraggialo a cercare un trattamento

E’ fuori dal tuo controllo costringere qualcuno a cercare un trattamento. Tuttavia, se è pronto o sta considerando il trattamento, puoi incoraggiarlo lungo la strada.

Ricerca alcune delle opzioni di trattamento disponibili per il PTSD. Cerca fornitori di trattamento e programmi specializzati in PTSD. Esplora i benefici del trattamento e, quando il tuo amico è pronto, condividi ciò che hai trovato.

Prenditi cura di te stesso

Quando stai lavorando per sostenere un amico con PTSD, può essere difficile stabilire dei limiti e proteggere il tuo benessere. Ricordati sempre di prendere del tempo per te stesso, per quanto possa essere impegnativo. Sviluppa meccanismi di coping, modi sani di affrontare lo stress e prenditi del tempo ogni giorno per fare ciò che ti rende felice.

Altre risorse di supporto per il PTSD

Insieme al trattamento, considera di incoraggiare il tuo amico ad unirsi ad un gruppo di supporto locale. Ci sono molti tipi diversi di gruppi di sostegno nelle città e nei paesi di tutto il paese. Magari partecipa con il tuo amico, se si sente a suo agio.

I gruppi di sostegno per il PTSD sono un modo vantaggioso per costruire una forte rete di supporto e interagire con altre persone che hanno anche loro questa condizione. Può essere bello avere uno spazio sicuro per condividere e ascoltare tra persone che possono immedesimarsi nell’avere PTSD.

Ci sono gruppi di sostegno specifici per le vittime di abusi infantili, traumi sessuali e anche per i veterani. Questi gruppi sono gestiti da organizzazioni private, non-profit e anche organizzazioni governative.

Punti chiave: Aiutare un amico con PTSD

Sapere come aiutare qualcuno con PTSD può sembrare opprimente, ma ci sono approcci che puoi adottare che possono essere utili, tra cui:

• Educarsi sul PTSD
• Essere di supporto
• Essere paziente
• Ascoltare
• Non giudicare
• Mostrare rispetto
• Imparare i loro fattori scatenanti
• Incoraggiarli them to seek treatment
• Suggesting online counseling apps like teletherapy
• Taking care of yourself

If you would like more information about PTSD as well as treatment options, contact The Recovery Village. A representative can answer your questions and recommend a treatment program that may meet your needs.